孙子兵法第二篇 《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》 第二篇 我们的思维

 孙子兵法第二篇 《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》 第二篇 我们的思维


     在抑郁的状态下,理性思维的力量会被削弱,我们往往会从一个方面,或通过有限的依据得出整体性的判断。这个判断虽然经不起推敲,但我们却容易沉迷于其中无法自拔。如果一个人对我们不够热情,在抑郁的状态下,我们就很容易把这种情况解读为他人讨厌自己,或自己是一个不可爱的人,而忽视了其他的可能性,比如也许今天他的心情不好,或他就是一个这样的人,而与我无关。

当我们草率地给自己下了一个否定性结论的时候,我们最好不要把这种结论当成是事实,虽然这种结论看起来是那么的"真实可信"。我们要学会停下来和自己对话,质问那个自我否定的声音:有什么理由可以证明我是一个不受欢迎的人?有什么证据证明没有人喜欢我?当然我不是超人,有人不喜欢我很正常,我没有必要得到所有人对我的喜爱和肯定,但这并不意味着没有人喜欢我。

  

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