怎样帮助老公缓解压力 四种方法,帮助经理人解除压力



  企业经理人因工作、家庭和自身等原因形成的压力基本上可以分为两类:一类是由外因造成的,如工作负荷过大,角色模糊,复杂的人际关系,家庭负担过重等;另一类是由内因造成的,如个人性格、心态方面的原因等。正因为如此,经理人在消除个人压力上,也要从这两个方面去考虑。尽管每个人在解除压力上方法各不相同,但我觉得不外乎以下四种:

 

  一、分析原因,找出症结。

  经理人的压力如果是单方面的,事过境迁,一般都会很快排除。但事实上压力会来自多个方面,这就需要经理人认真分析形成压力的原因。不妨拿出一张纸,按清单排列的形式一一列出,然后再按形成压力的重要程度以A、B、C的顺利形式进行排序,从而使自己对压力有一个清楚的认识,找出压力的症结所在,在此基础上各个击破。我们也许都有这样的体会,当一件对自己充满挑战的事得到解决之后,很快就能感到轻松。有了这样的认识,我们遇到压力就不能回避,而是要正视,针对问题解决问题。比如如果我们工作量过大,就可以找老板商谈减少工作量,或配备有关人员进行分担;如果存在金钱方面的压力就应该改变花钱大手大脚的习惯,减少不必要的开支;如果对自己要求过高,就可以适当放低目标,以缓解压力。其实每一个人都还是需要一定的压力的,没有压力也就没有了奋斗的激情,生活也失去了意义。我个人认为根据自己的实际情况,减压应适可而止,让自己完全没有压力是不现实的,也是不可能的。

  二、评估事态,改变态度。

  在我们身上发生的任何事情,包括外界强加于我们的事,都有它的原因与目的,关键是我们如何看待和评价他。在一次车祸中折了一条腿,对有的人来说也许是一次灾难,而有的人却为此感到庆幸,因为他毕竟活了下来。上级领导安排的工作量过大,对有的人来说也许并不是坏事,因为他可以从中得到锻炼,并能够迅速成长,亦或会很快得到提升的机会。人生是一种态度。这句简短的话却包含着丰富的人生哲理。我们应该相信,凡事必将有助于我。对于失败,我们应立刻想到“失败是成功之母”,并筹划他日东山再起;对于挫折,我们应该想到“冰冻三尺非一日寒”,能够看到在砺炼中不断成长的自我。积极的人生态度可以说是一个人成功的基石。我们不可阻止事物的发生,但我们可以以一种积极的思维去定义它,从而缓解我们的压力。

  三、集中情绪,自我放松。

  针对自身形成的种种压力,我们可以采用情绪集中的办法,做自我放松处理。比如有的人面对压力,过度抽烟、酗酒,但毕竟这是一种消极的解决办法,时间长了会给自身带来伤害。这时候不妨采用一些积极的生理或心理放松办法,如做深呼吸、参加体育锻炼、参加旅游、暂时改变现有情境或一些不良的生活习惯等,事实证明这些方法都是可行和有效的。

  四、针对后果,寻求支持。

 四种方法,帮助经理人解除压力

  针对自身压力如果难以排除,这时候可以寻求社会的支持,这种支持一般来自朋友、同事及家庭成员。我觉得沟通是一种很好的减压手段。压力大的时候,找一个朋友聊一聊,也许会得到缓解。当我们得到朋友或同事的信任与理解,也许瞬间会增加无比的力量。工作上压力过大的时候,如果我们能够得到同事和家庭的支持,减轻了一些工作或生活上的负担,压力自然就减少许多。

  总之,经理人解除压力,一方面靠自己树立积极的人生态度,消除压力根源,一方面要靠自己转变心态,做好心理调解;一方面靠自己,一方面也需要社会的支持。中国的经理层担负着经济发展和建设社会事业的重任,可以说是目前国家发展的中坚力量,给这一阶层多一些理解,多一些关爱,这对他们的身心健康无疑是大有帮助的。

  黄畋,原名黄建军,职业企划经理人,E-mail:[email protected]

  

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