爱华网也许有时候你会莫名地感到恐惧、悲哀、焦躁不安，你并不想触碰这些最不爽的感觉，可它们总会自己找上门来。你有没有想过，在你心里可能埋藏着一些你自己都没有意识到的秘密，它们像导火线一样，随时会引爆你的心情。美国情感分析专家Martha Beck提醒你，要深入你内心的禁区，主动地解决问题。
“我绝对不乱想心里的事情，”一次，我女儿的朋友说：“心里的东西太深太吓人了。”
我希望大家都能如此诚实。弗洛伊德最大的贡献就是确认了意识只占人们认识和感觉到的事物中的一小部分。这一小部分下面还有下意识和无意识，都包含在如隐秘迷宫般的深幽的思维穹庐里。那是大部分人都不愿面对，心情压抑的时候还会释放出悲观念头的地方。
但正如心理医生所说的：“你越是逃避，它越要找你。”你越不主动解决问题，就越有可能出大问题。唯一的解决方法是深入你内心的禁区进行一番探险芯俊?br>
隐藏的感觉产生压抑压抑常会不知不觉地出现——比如，战争中经历了太多痛苦与恐惧的士兵会在心理上压制自己的感觉，过后他们对战争的记忆反而平淡无奇（或者根本不记得）。但是很多时候压抑是人们主动选择的。不是我们解决智力问题时用的那种要直观下决定的选择，而是对心理问题的选择性回避。就像去阁楼时穿过松了的地板，我们会近乎无意识地多跨一大步。某种程度上说，我们知道自己压抑了什么，只是从不碰触。
这样会很累，因为我们的思维并不喜欢藏起一些它自己都不了解的事情。我们装作不知道的记忆常常像蝙蝠一样在脑海掠过，用朦胧的下意识作掩护，让我们既怕细看又没有勇气完全忽略。通常我们的解决方法是把注意力转移到其他地方：吃东西，逛街，工作，看电视，喝酒——除了安静地放松之外的任何事。长此以往，最好的结果就是长期的压力感，最糟的是精疲力竭，甚至崩溃。潜入内心深处是否对你有益？做做以下测试吧。
了解你的压抑程度
从表格里选出最能概括你的答案的选项。评分
15-26分：你并没有压抑什么。基本上你相信自己能保持自身平衡并拥有健康的感情生活。你对人有良好的判断力，担忧点轻信和天真。这也会让你记住并不是所有人都像你那样坦率直白。27-38分：你比较了解自己，但有些事还是表达出来才能更好地解决。记日记或与信得过的朋友多交流会帮助你更了解自己的感受。清理完心里的小疙瘩之后，你将惊喜地会发现这种感觉很棒。
39-50分：你故意对你或他人经历的某些事情“装聋扮哑”。找个时间，找个地方，将你可能对自己隐瞒的事实挖掘出来吧。集体治疗或一对一咨询也许更便捷有效。
51-62分：你压抑着不少感情和记忆，这对你的日常生活也造成负面影响了。有时候在工作上、情感上，你表现得不负责任，甚至故意弄砸。看一些你感兴趣的心理辅导书可以有所帮助，更好的方法是做心理咨询。
63-75分：去找专业心理咨询师。你简直是一只装满压抑又长了两条腿的桶。你未能处理这些害人的东西的原因是，你太害怕自己面对，或太痛苦了，而且爱你的人也许也帮不了你。认知（“谈话”）治疗或一种较好的抗抑郁药也许能帮你重获自由与欢乐。
释放压抑的感觉
解除压抑的方法是倾诉：将内心深处的世界敞开，把心里隐藏的东西释放出来。以下有5个步骤帮助你穿过重重抗拒心理，了解你的内心。1、找人帮你。
不要单枪匹马闯入未打扫得洞穴，找一个信得过的人一起探索心里的隐秘。如果测试中分数偏高的话，最好找心理医生来帮你。如果分数偏低或中等，就和信赖的朋友或重要的人定好计划一起做余下的步骤。
2、探寻真相。
现在开始你要在内心的丘穴里亮一盏灯。回答以下问题，要对自己绝对诚实，但别对自己的答案胡思乱想。
8226;我知道什么？
8226;我感觉到了什么？8226;没有禁忌的话我想做什么？8226;我想对自己隐瞒什么？8226;发生了什么我装作没有发生过的事？8226;我的家人和我都知道，但从没有谈起过的事情是什么？这些问题时心里咨询师希维尔设计的题目。压抑时身体会有所表现——为了将内心深处掩藏起来，我们会显得紧张——希维尔还设计了一些更温和的题目，引导那些心里藏着太多事情和感情的人敞开心扉。
如果你心里压抑的东西不多，可能你对多数问题的答案都是“没有”。但有时候也会发现另自己吓一跳的情况。我曾有一个叫贝蒂的客人，她天天忙于工作，很少谈及自己的生活。我问她“你知道些什么？”的时候，她说：“我前夫曾调戏过我女儿。”我吃惊地追问，可她只是挑了挑眉毛，“哼”了一声，然后又开始讲她的工作了。我想继续那个话题，可她已经忘了自己讲过的话了（我很快就把她转到精神治疗师那里接受治疗）。
3、重视语言的力量。
对付心里隐藏的“恶魔”其实业很简单：知道就别装不知道，感觉道就别装感觉不到，知你所知，感你所感，讲出你心中真正所想。无论是付诸笔端或向人倾诉，充满诗意或傻气十足都没关系，只要真正表达出事实真相。只要是完全坦白，就能为你的下意识打开一条通向明亮清晰的意识的通道。
4、控制自己的反应。
把心里隐藏的秘密翻出来，有时候会让你不得不经历一些不自在的感觉——愤怒，可望，北上，得以等等。无论出现什么感觉，都要控制自己的反应。保持镇定，体验自己的新感受。有能力冷静面对这个重要时刻，你就像抓住了最可靠的救命绳，能把你引导到安全的意识层面上。这是个纯粹的心路历程，就像意识到你前男友不会像你亲爱的老爸那么搞怪又可爱。你的发现也许还需要进一步行动——例如纸面一个做了坏事的人（就像我客人那个调戏小孩的前夫），或要采取措施弥补过失，以防酿成大错。无论采取哪种方式都要避免过激，以防把事情搞砸。先给自己几分钟接受事实。感觉经常反复来了又去，但每多一次反复，你都能更无畏更清楚地认识到下一步要做什么。
5、发现——再发现。
给泥煤次的反省设个时间。少于半小时当然不够，但超过90分钟又太长了。每次都留下15分钟把那些不需要立即采取行动的心事藏起来。是的，我建议你把未发现的东西再压抑下去。你不会忘记它的存在，也不至于把它弄砸，急匆匆地翻出来反而常常会把事情搞糟。
把新出现的事情藏起来其实很简单——毕竟你都把那么多心事藏到意识碰不到的地方，你的思想里已经有个挖好的“藏宝洞”了。闭上眼睛用心去看你未发现的东西。记住它，接着把它放回原位，用沙土埋起来，承诺以后再回来。然后回到你的日常生活中去。
除非你面对的是严重的心灵创伤——这种情况就一定要找专业医生帮忙了——你会发现就算面临着真是挺让你吃惊的事（例如你市领养的），过后要回到生活常态中其实也很简单。如果你不停地发觉自己的阴暗面，你会发现自己慢慢开心了很多。不必刻意去想，你的性格将自然而然地变得开朗。
发觉自己内心深处的确需要勇气，可要是你采取行动，用充足的时间和信心来面对，你会发现那里埋着许多宝藏。意识下面是压抑，但压抑底下就是智慧。你发掘到内心世界的东西越多，了解自己的思想越多，你就会发现自己的判断力增强，越会知道下一步该怎么做。你的生活将有目标并充满安全感，一切都将顺利许多。而且最难得的是，你再也不会惧怕内心深处的黑暗了。
