爱华网2006 世界睡眠日 量头做枕：各国都在改善睡眠
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......近期，在中国，有着枕头状元之称青岛适之宝枕工坊已经引入技术和理念全面开展这种量头做枕业务。1/4的中国大陆居民“第二天才睡觉”
在3月21日“世界睡眠日”到来前，国际著名调查公司AC尼尔森完成了一项全球睡眠状况调查，结果显示，越来越多的中国大陆居民开始习惯“晚睡早起”，1/4的人在午夜后才睡觉，只有10%的人在晚上10点前睡觉。对很多人来说，睡觉这件本该每天最后做的一件事，渐渐变成了第二天的头一件事。
AC尼尔森的调查指出，“工作时间”已成为影响中国人睡眠的最主要因素之一，尤其是对２０—４０岁的人来说，很多人都为了工作推迟睡眠时间，因此“不得不”缺觉。另外，娱乐、应酬 …… 也是缺一不可。正因为如此，近年来出现了“24小时社会”这个新鲜的名词，意思是现代人像机器一样24小时连续运转。
有人说，随着社会的发展，人们的睡眠时间一定越来越短。但是AC尼尔森的调查给了我们否定的答案：在全球睡得最晚的10个国家和地区里，亚洲就占了7个，有40%的人午夜后才睡觉，而相对更为发达的美国和欧洲只有34%和32%的人这样做，1/3的澳大利亚人更是每天能睡9个小时。
睡眠不足的害处有很多：打破生物钟，造成内分泌紊乱，最后产生失眠；导致机体代谢不正常，容易引发心脑血管疾病，同时使免疫力下降，患癌几率大大增加。另外，容颜憔悴、性欲降低、注意力和反应速度下降等更是显而易见。正是因为看到了这些问题，现在，发达国家的政府部门、企业和科学家们纷纷想办法，从时间、质量和观念三方面入手，改善民众、尤其是上班族的睡眠。
睡眠时间：从工作中“挤”
西方人为什么相对睡得更多，时间从哪里来？有一个办法恐怕起了很大的作用：从工作中“挤”时间睡觉。
法国总统希拉克身体健壮、精力充沛，而他保持健康的秘诀有一个，那就是在工作间隙抓住一切机会睡觉。现在，很多法国专家呼吁人们学习总统，在工作之余午睡一下，“补充能量”。德国雷根斯堡大学睡眠研究中心主任于尔根·楚莱表示，多数人都会在下午1点到2点时处于工作效率低潮期，这完全是生理规律造成的，因此“午睡有理”。正是基于这样的科学研究，现在，在工作间隙休息一下的风气已经逐渐在欧美国家蔓延开来。
2002年，德国汉堡附近一个叫做弗希塔的小镇宣布，鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。采用午睡制度后，雇员们的工作量不但没有减少，效率还大大提高。在美国，一些企业也出现了“小睡文化”，实行一种“上班太累，小睡无罪”的企业作息理念。而老板们也意识到，与其让员工无精打采地做一天事，不如允许他们打个盹儿，然后再精神焕发地工作，于是纷纷鼓励员工小睡。记者在一家公司看到，办公区里特意辟出了“小睡区”，枕头、毯子、眼罩、闹钟等一应俱全。据说，"小睡文化"已延伸到美国各大企业，甚至传说连军方都在考虑是否要重新安排任务，以调整士兵的睡眠时间。
在AC尼尔森的调查中，日本人以不到6小时的睡眠排名倒数第一，严重不足的睡眠使每天早上地铁里呼呼大睡的上班族成为一景。现在，他们也开始重新审视睡眠问题。日本厚生劳动省发布通知，要求企业医疗人员对每月劳动超过100小时的员工进行保健指导。该通知警告，超长时间劳动使睡眠减少，将极大地损害健康。另外，很多医生也提倡对夜勤人员实施两小时小睡制度。在一些实行了这项制度的公司里有员工表示，“感觉就好像寿命延长了10年”。同时，日本人也开始重视午睡，由于公司里不让睡觉，“午睡公司”便应运而生，东京的“纳皮亚”就是其中一个。它的服务很简单：提供房间让人午睡，每40分钟800日元，据说生意十分兴隆。
睡眠的重要还使得一些国家的制度发生了改变。法国就一再缩短工作时间，2000年起开始实施每周35小时工作制。很多人将这一政策的施行看成民众“休息权”的胜利。法国就业部部长奥布莱在“35小时工作制”启动时表示：“我们所做的不是对工作时间的简单调整，而是一项社会变革的“百年运动”。
睡眠质量：唱片店设促进睡眠专柜
除了时间，睡眠质量也是睡个好觉的关键。正因为如此，在发达国家，各种改善睡眠的产品层出不穷、五花八门，但都非常实用。
由于睡眠呼吸和心跳有关，日本东芝公司据此开发出了通过心跳次数来判断睡眠深度的睡眠计。这种仪器通过手指测量脉搏，然后把数据传给戴在手腕上的装置，再通过无线电传输给电脑，判断出睡眠状态，及时给用户提供改善睡眠的建议。松下公司将于今年7月推出一种“睡眠屋”，这种屋子完全隔音，里面有诱导睡眠的设备和舒缓的音乐，灯光和空调温度都经过特意调试。人睡在里面，最多半小时内就能进入梦乡。另外，美国底特律的亨利·福特医院研究中心正在研究药量更小、作用时间更长的安眠药。这种叫鲁尼斯塔的药能缓慢释放药物成分，长时间起效，被看成2005年最值得注意的药物之一。
虽说这几项高科技产品一时还不能普及，但是，改善睡眠的产品在这些国家早就比比皆是。比如说，美国人研制出了一种隔音窗帘，它由长条隔音薄片组成，能够形成连续吸音通道，保证睡眠环境的安宁，目前在美国已非常普及。
日本人的睡眠产品更是齐全。记者在自己家附近的百货商店看到很多产品均与促进睡眠有关。如枕头制造厂商刻意突出自己的产品能促进睡眠；床垫也突出安眠效果；连马桶垫也标明绝无冰凉感，不会导致起夜时被“凉”醒；可调节的照明用具都设有促进睡眠的黯淡光线。此外，在日本，各种帮助人们睡眠的小商品也十分丰富，有眼罩、防止打呼噜的小道具等等。
最近，日本的众多百货商店又推出了一项十分受欢迎的服务：订做枕头。顾客可以订做一个只适合自己的头部形状、肩膀高低的枕头。日本人认为睡眠质量和寝具有十分密切的关系，而枕头又是其中最重要的，所以，“量头做枕”的服务十分受欢迎。另外，日本的很多唱片店都有“促进睡眠”专柜，所卖唱片都利用自然界的雨声、潮声来促进睡眠。近期，在中国，有着枕头状元之称青岛适之宝枕工坊已经引入技术和理念开展这种量头做枕业务。
睡眠观念：尊重自己的感觉
缺觉现象的严重，已经在全球引起了“自我检讨”风潮，记者的一位美国朋友就表示，特别羡慕法国人充足的睡眠时间和良好的休息观念。
法国人重视睡眠，不但得益于良好的传统观念，更得益于政府的大力宣传。在法国，记者经常看到由法国睡眠研究所制作的公益广告、健康手册以及开设睡眠讲座的信息。该机构还定期在全国进行普查和预防工作，培训医生、诊疗睡眠疾病，同时设立奖学金，鼓励科研人员进行睡眠研究。在今年的“世界睡眠日”期间，法国举办了全国性的宣传教育活动，以促使民众更好地认识睡眠不好给个人和社会带来的危害。
不单法国人重视睡眠，全球睡得最少的日本人也已经不敢再忽视这个问题了。在日本，有无数个“快适睡眠研究所”和数不清的“睡眠障碍咨询机构”。日本政府也推出了“关于确保日常生活中快适睡眠的综合研究”实施计划，组织专家为国民提出科学睡眠的最佳方法。此外，记者还见到过一些“睡眠爱好者”结成“睡眠同盟”，聚集在一起交流睡眠经验的场面。
除了号召人们多睡觉、睡好觉，近年来，各国专家纷纷提出了一种“自然睡眠”的概念，也就是不要计较该睡多久，而是跟着感觉走。日本国立精神神经中心的精神生理部部长内山真指出，睡觉时间不是越长越好，只要找到最适合自己的睡眠时间就可以保持身体健康。有些调查显示的“7个小时为最佳睡眠时间”不过是一个调查结果，不必当成标准。法国最近出版的几份健康杂志也指出，每天睡多少个小时才算正常，这一点因人而异。但人要尊重自己的感觉，只要开始打哈欠、眼睛睁不开了，就请赶紧躺下。
