做最成功的白领——第五章：健康生活：警惕职场的“白领病”

拼命加班的床垫文化成“潜规则”，“过劳死”逼近中国职场 

当我们走上这条路，没有退路可走时，我们付出了高昂的代价，我们的高层领导为此牺牲了健康。后来的人也仍不断在消磨自己的生命，目的是为了达到业界最佳。沙特阿拉伯商务大臣来参观时，发现我们办公室柜子上都是床垫，然后把他的所有随员都带进去听我们解释这床垫是干什么用的，他认为一个国家要富裕起来就要有奋斗精神。奋斗需一代一代地坚持不懈。

——华为公司总裁任正非摘自《华为的红旗到底能打多久》

社科院社科文献出版社最新出版的2006年人才蓝皮书《中国人才发展报告NO.3》指出，我国人才浪费严重，2006年，我国人才浪费总规模超过2500万人，人才平均寿命53岁，七成知识分子走在“过劳死”的边缘。

过度加班的代价：年轻时拿命换钱，老时拿钱能否买命？

“人世间最痛苦的事情，莫过于上班；比上班痛苦的，莫过于天天上班；比天天上班痛苦的，莫过于加班；比加班痛苦的，莫过于天天加班；比天天加班痛苦的，莫过于天天免费加班！”这段调侃生动道出了职场人士对于加班的反感和无奈。

生活在这样一个充满激烈竞争的社会里，任何人都会感到工作的压力、生活的压力，这是必须面对的现实。压力是把“双刃剑”，一方面，它是动力的基础与前提；另一方面，它也会压抑和改变着人的本性。诸多生活压力，让白领每天十几个小时在外，三五个小时在床，成为名副其实的工作机器。我们干着工作，加着班，劳碌之外生活本来的颜色渐渐褪尽，这不能不说是个时代发展的悲哀。今天，我们认真审视因劳累一个个倒下的生命，体味着在物质和精神双重困境下的挣扎，其实，面对死亡的最大意义在于启示，不论你是老板还是打工者，为了我们自己和身边的每个人要使得奋斗和付出更有意义，那就从现在开始像正常人一样工作和生活，因为一旦倒下这些你所追求的都毫无意义可言

今天，我们的社会气氛过于浮躁，那些关于名利金钱双收的成功人士的过度炒作，搅翻了大众的平和心态，使一些人开始沉不住气，渴望自己也在年轻时就成为千万富翁，于是定下一系列不切实际的职业目标，满脑子想的都是出人头地。在这个过程中，难免会拼命地表现和挣扎，由此形成了一种恶性竞争。职场中人看到身边的同事接二连三地步入“加班”行列，大多数情况下为了能够继续养家糊口，不遭遇淘汰，也会屈从和妥协于这种方式。而另一方面，企业也缺乏健康积极的引导和调节，反而借势展开了更加激烈的竞争。普遍的“加班”现象，其实反映的是职场的潜规则，简单说来，就是“一个愿打，一个愿挨”。中国的经济体制并不成熟和完善，的确存在很多动荡的不确定因素。在这种动态和谐的形势下，大家面临同样的壮大或破产的挑战。经济体制的不成熟，使任何人都不敢在尘埃落定之前松口气，没有人停下来的结果就是大家全体冲上去“加班”，这是大环境造成的，短期内无法改变。随着企业竞争压力的加大和微利的窘境，很多公司为了维持适度的成长，纷纷加大工作量，不可避免地造成加班加点。

华为有个“床垫文化”———每人上班带着一个床垫，中午就地休息，为晚上加班养精蓄锐。记者采访了一位不肯透露姓名的华为员工，他说：“加班是这里的文化，每天的平均工作时间是和员工的计效考评挂钩的，员工每个季度都有一个考评。如果平均工时不高，基本上考评就是c以下，而被打两次d就要被开除了。华为倡导的企业文化叫做‘狼性’文化，平时就算没事，一般也要待到8点半左右（当然是不给加班费的），有事的话就没谱了，没办法的，要饭碗还是早回家你自己选……

加班并不是华为的专利，目前很多大城市的白领几乎都在繁重的加班压力艰难度日，甚至连熬几个通宵是平常事。

某网站近日在全国范围开展调查，结果显示：六成上班族由于频繁加班而身体每况愈下，但面对企业的晋升和淘汰机制，他们常常“自愿加班”。调查发现，六成员工之所以“自愿加班”，主要是出于“三怕”：

一是怕丢了来之不易的饭碗。如今的就业形势很不乐观，找到一份让许多人艳羡的工作，如果连加班都不乐意，万一被开除怎么办？张某是一家房地产代理公司的置业顾问，公司实施末位淘汰制，为了不被淘汰，他已经很久没过双休日了。

二是怕在与同事的竞争中处于下风。调查表明，在“自愿加班”的员工中，有近半数是出于竞争而被迫“加班”，或是想通过加班博得老板的赏识。在一家贸易公司上班的刘小姐说，自己下班后经常得陪客户参观工厂，否则到手的业务就可能被别人抢走。在长乐路某知名咨询公司上班的施先生说：“其实同事谁也不想主动加班，但在老板面前表现一下，也许能得到更多机会。”

三是怕影响自己的事业发展。一家跨国公司的销售经理毛先生说，他所在的公司，个个都是“人中之精”，一个比一个优秀，要想不落后，必须把加班当作工作的一部分。　　

 “白领”阶层尽管具有较高的职业声望，却也有着难以排遣的职业压力和生活压力：一方面，多数企业为了争市场，把业务指标摆在重要地位，“指标”成为很多员工心头的大石；另一方面，包括住房、抚养子女在内的生活成本过高，使得他们不愿放弃一切可以增收、晋升的机会，于是，一头扎进了加班的“泥潭”，不断挑战生理和心理极限。

“拼命加班”为何成常态？

“拼命加班”为何见怪不怪？有专家一针见血地指出，上有“严苛”的企业制度高悬，身边有“先进”的工作榜样，大家为了保住难得的职位，不得不忍耐超时加班之苦，加之来自家庭、社会舆论的对于过度工作的褒扬，共同作用之下，促成了难以逆转的“加班潜规则”。这个“潜规则”带来的结果是，过度加班的氛围在社会渐渐弥漫，演变成一种共通的“加班文化”。

探究“加班文化”，发现，其根源在于两方面的缺失：

一是观念方面的缺失。作为员工逃避一切加班、忽视必要的工作职责固然是错误的，但变成“上班拼命，下班睡觉”的工作机器，更会与丰富、有益的社会生活隔绝。常识表明，休息是不可或缺的，连续加班会影响生产效率，不仅消磨身体，还会导致员工步入思维和文化的真空。

“问题在于，一方面是西方人对休息权很看重，另一方面，他们中一些人进入中国后，为榨尽剩余价值，大力推行‘加班文化’。这在一些外资企业、跨国公司，表现得尤为突出。”这些企业的工作模式，是“将生命作为可牺牲成本”，有意识地提高淘汰率，靠高频的新血液维持高增长，不顾惜员工的生命价值。一位IT人士说，国内IT行业被列为“过劳死”的高发区，员工加班已成常态；在欧美IT企业工作的朋友，却常常接到休假通知甚至被强制休假。

二是制度保障的缺失。目前，在我国的劳动保障范畴内，尚不存在“过劳死”的概念，“过劳死”无法获得相应的赔偿。而对于更多的“过劳而不死”的加班一族来说，目前的法律更是“爱莫能助”。劳动法虽然规定了每周五天和每天8小时工作制，但对于限制超时加班问题，缺乏可操作性的具体条文。

目前我国在超时加班问题上缺乏制衡机制，员工既缺乏必要的法律武器，也缺乏有效的维权机构。要破一破当今社会“加班文化”，首先要从完善制度入手，在法律上对加班行为予以细致的规范，同时，对用人单位以种种方法强迫员工加班的行为，劳动监察部门应探索从“有举报再介入”转变为主动介入，以切实维护劳动者合法权益。

过劳死离我们并不遥远

“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀，我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结，过劳死就这样给生命无情的划上句号。网易执行官孙德棣、浙江大学博士生导师何勇、云和县人民法院党组书记兼院长魏剑明、温州市龙湾区建设局副局长娄爱亮、仙居县公安局刑侦大队大队长吴天红、著名演员高秀敏、华为工程师胡新宇等等都因工作过度劳累，倒在工作岗位上，英年早逝。他们在去世前，有一点是共同的：连续加班加点地工作。至于累死的女工、供孩子上大学累死的父母等数字可能更高的多。大凡经济发展快，生活节奏快的国家都存在过劳死的现象，日本是过劳死告发高发国家，据日本政府1日公布的数据显示，2006年日本因工作劳累成疾致死的人数创历史新高。

过劳死的危险因素有很多，其中精神高度紧张、体力严重透支、生物钟被打乱是最主要的。而这些危险因素直接导致高血压、冠心病、糖尿病，继而诱发过劳死。

医学专家指出，导致过劳死的生活方式的危险因素可分为三类。一是久坐不动，如久坐计算机旁、伏案工作，睡眠、休息不足，加之精神高度紧张的工作方式；二是饮食结构不健康，蔬菜少、肉类多、油脂高、吸烟及大量饮酒等；三是缺乏锻炼，不进行体育锻炼，缺少有氧运动，养成出门开车、打的、上楼坐电梯的生活习惯。这些危险因素非一朝一夕形成的，久而久之高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病就接踵而来了。

受到“过劳死”威胁的主要是记者、企业家和科研人员。据调查，目前新闻工作者中有79％死于40岁～60岁，平均死亡年龄45.7岁；此外，中科院在1991年～1996年的调查显示，科研人员的平均死亡年龄在52.23岁，15.6％死于35岁～54岁。而一项对中国3539位企业家的调查显示，90％表示工作压力大，76％认为工作状态紧张，1/4患有与紧张相关疾病，而上海、北京、广州三地的企业高管是CFS（慢性疲劳综合征）罹患率最高的。　　

过劳死是社会经济发展和社会节奏加快的一个无法回避的现象，以劳动节奏快著称的日本，2006年约330名日本人因工作过于劳累身患重病或者死亡，这个数字较2004年增加了12.2％，创下历史最高记录。其中，在上述过劳死病例中，有超过半数的人是死于中风或心脏病发作。

    过劳死具体表现：

    1、“将军肚”早现。30—50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

    2、脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 

    3、频频去洗手间。如果你的年龄在30—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

    4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的信号。 

    5、记忆力减退。

    6、心算能力越来越差。

    7、做事经常后悔。易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

    8、注意力不集中。集中精神的能力越来越差。

    9、睡眠时间。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

    10、出现不适应症状。如经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

自查方法：

具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心；具有上述3—5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”—“过劳死”的预备军。

哪些人易“过劳死”？

·只知消耗不知保养的人。

·有事业心，特别是称得上“工作狂”的人。

·有过早死亡家族遗传又自以为身体健康的人。

·超时间的工作者。

·夜班多，作息时间不规则的人。

·长时间睡眠不足的人。

·自我期望高，并且容易紧张的人。

·几乎没有休闲活动与嗜好的人。 |!---page split---|

学会聪明的工作，做卓有成效的白领

　 夜以继日的工作、身心俱累的压力、聚少离多的亲情，长期超强度、超体力、超时限的劳作，这么多年来，媒体以向集体“献身”的名义，以给予楷模的荣誉，向人们推崇了牺牲自我权利的价值理念。 随着职场人士健康的受损的逐渐显露出来，这一传统的价值观正倍受怀疑和批判，中国自古以来的勤劳勇敢、鞠躬尽瘁的传统精神正在走向被颠覆的途中。

　　据我们所知，惠普公司在业界向来享有“不用加班”的美誉，其一些做法和值得我们借鉴。

　　公司坚决不鼓励加班。当一个企业形成了“今日事，按时毕”的意识后，就不会有员工能够借加班做秀和消磨时间。

　　实行目标管理。在惠普，按规定的时间和规定的标准，出色完成工作的员工就是好员工。工作以外的时间，是法定的私人时间，可以自由支配和掌握。员工的绩效考评和工作时间没有关系，只要完成了手头的工作，随时可以下班。

　　历年进行大规模的“员工满意度”调查。调查的分数和结果将直接关系到每一个管理者的职位升迁和薪金变动。通过建立这种制度上的约束，管理者将尽最大的努力统筹分配好工作，保证员工的业余时间。

　　实行正规科学的员工培训。公司教给员工正确的工具、方法和流程，使每一个岗位的员工都可以在最短的时间内做出最有效率的成绩，并且不计较由此引发的人才流失。

　　建立宽松平等的企业文化。管理者将员工视为家人和朋友，而非使唤和利用的工具，并可以从员工的角度来考虑问题，爱护员工。每个人真正做到“爱公司如爱家”的时候，自然就会尽可能提高工作效率和工作质量。

　　上司有义务有责任帮助和辅导部下，免做无用功。惠普的上司会在员工开始做一件事情之前，先将自己的经验和聪明方法传授给对方。

让专业人士做专业的事。一个分工明确、讲求各尽其职的公司，才会让每一个员工待在最合适的地方，最大程度地发挥价值，从而提高工作效率和工作质量。

学会聪明的工作———“Work smart，not hard”。所谓“聪明的工作”，就是要不断地追求更高的质量和更高的效率，当这种思想成为人的下意识，人就会自觉地开动脑筋，想出更好的办法去完成工作，缩减投入的时间和成本。

即使你已经很专业，工作效率极高，但因为竞争和事务的需要，你的企业还是必须加班，而你又很需要这份工作，那么就应该学会快乐加班，学会调解。比如学会调养自己的身体，选择一些必备的保健品，再者学会工作中自得其乐，忙中小憩，适当放松，有张有弛。　　

“白领”遭遇加班后遗症 压力大生活没规律

办公室里的白领们为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小“腰精”；男士们喝酒抽烟、大快朵颐……是很多人都有的生活坏习惯。其实这些坏习惯可根据自己的特点，补充一些营养物质，往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。

坏习惯一、不吃早餐，中午快餐，晚餐多食。

想想看， 你是不是总是难以按时用餐。让我们来回忆一下你的生活：早晨没时间或者来不及吃早餐；因为工作忙，中午经常以快餐果腹，进食速度很快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易患口腔溃疡。如果是这样的话，那你就是不折不扣的“快”餐族。

快节奏是你工作生活的节拍，但是请审视一下，是不是忽略了照顾自己？你是否经常感到疲劳、记忆力大不如前、容易感冒、得口腔溃疡……你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的。

快速修复：全面均衡的天然营养元素

营养学专家指出：人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转。健康是多方面的，不同的营养保障了我们不同方面的健康，蛋白质为我们的机体提供动力；维生素、微量元素能有效帮助我们提高免疫力，预防某些疾病；维生素B族、维生素C能促进能量代谢，提供充沛精力。众多的抗氧化营养元素能清除自由基，预防多种慢性疾病。

坏习惯二、节食减肥

为了保持娇好的身姿，你是不是尽量避免油脂、肉类食物，有些时候甚至是禁食？或者服用减肥药物？虽然体重减轻了，体态日渐轻盈，可同时精神也不大好了，时常困顿疲惫、无精打采，熊猫眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛时时来犯，让你应接不暇。

这一切的“罪魁祸首”还是你减走的很多营养元素，尤其会造成维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的缺乏。长此以往造成机体免疫力的下降，影响健康。

快速修复：相应的维生素和辅以适当油脂

时尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要为自己准备好充足的营养，保障身体的营养需求，尽量做到健康减肥、科学减肥、营养减肥，这样减出来的才是最美的。

坏习惯三、夜生活丰富

白领们工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。泡吧、做个“派对动物”，是不是你每周的“必修课”，殊不知这样丰富的夜生活，即便是不经常的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。而且，如果经常性饮酒的话可能导致心脏病风险的有害氨基酸的水平就会提高。

快速修复：维生素B族、微量元素、矿物质

B族维生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、矿物质的补充利于调节机体酸碱的平衡。此外，爱酒的你也应该补充足够的抗氧化剂，如维E和维C。

坏习惯四、偏爱肉食，体重增加 ，绝大多数白领天生好肉，厌食蔬菜。但是，这样的饮食习惯可能导致你缺乏许多营养物质：维生素，如果不吃绿叶蔬菜，就可能导致缺乏维生素A、维生素K；膳食纤维，而女性每天最好摄入25克的膳食纤维；其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。这些物质，因为你不爱蔬菜而不可避免地缺失了。饭量减一半，体重却增十斤。调查中，近八成白领正忍受着这样的“后遗症”。饮食不规律是主要原因。利用晚上八九点的“放风期”，花十分钟吃顿夜宵；或者饿着撑到半夜两三点，回到家再吃；更多的人选择“有什么吃什么，很随便”。此外，也有白领将不停吃零食当作宣泄压力和情绪的一种方式，再加上久坐不动，想不胖也难。

快速修复：多种维生素

补充多种维生素是一个选择，确保你补充的维生素有维生素A、B6、B12等。此外如果你爱吃某些水果和蔬菜的话，那么别犹豫，请多吃些。如果你不爱吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纤维类的营养品吧！千万记住：无论如何，痛恨蔬菜和水果都是没有理由的，尽量多吃一些吧！

坏习惯五：挑灯夜战，白天瞌睡。

调查显示，尽管近半数白领曾不得不将未完的工作带回家继续赶，但这种“家庭作业”不仅不愉快而且效率极低。多数被访者认为，家里宽松舒适的氛围与成堆的工作极不协调，影响了情绪，也影响到工作效率。即便不做“家庭作业”，多数加班后归家的白领承认：要从紧张亢奋的“加班”状态中缓和过睡眠时间短，日夜颠倒、生活单调睡眠障碍成白领新杀手

白领的科学饮食和睡眠

第三：平时不偏食，少吃大鱼大肉，注意补充几种不可或缺的营养成分：维生素、矿物质、氨基酸 。

很多白领特别是男性因为工作的原因导致偏爱肉食，不喜欢吃水果和蔬菜，加上工作没有规律导致的暴饮暴食使得体重容易增加，甚至过早出现“三高”现象，直接危害健康。

维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。特别是现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

微量元素可以减轻繁忙工作带来的疲劳，提高睡眠减缓衰老，提高肌体的免疫力。特别是现代女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

现代白领大都是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。工作压力较大，经常感到疲劳的白领可以适当补充含（脑黄金）DHA的营养物质，DHA可以大幅增强脑活性，提高记忆力和思维能力，抗疲劳，国外研究表明，特别是怀孕期的白领女性摄入DHA有利于提高生育宝宝的智商。

第四：烟酒适量，控制应酬。白领参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃，特别是酒后要少吃肉食，现代贵族病“痛风”也专门容易惠顾这类人群。饮酒助兴是必要的，但要适量不能多饮。吸烟的害处大家都明晰。平时更要有所节制，其实不吸烟职场的应酬是一样的，这方面的例子太多了。 |!---page split---|

改善我们的睡眠

世界上有10%的人睡不好，睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为都市白领健康的新杀手。由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉。 

世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。

“睡不醒”也是病

爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床睡觉的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。

如果出现这种情况，千万不要大意，最好去看医生。因为这是一种病态的“懒”，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。

睡眠障碍的危害

长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。

睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和抑郁症的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。

不吃药找回睡眠的四种方法

心理调节法—— “轻视”睡眠：失眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

行为调节法——自己治疗自己

1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。

2.上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

3.上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。

4.到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。

裸睡法——彻底放松：裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

食物调节法——吃好了睡得香：

1.糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。

2.山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。

3.苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。

4.安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。

“民工化”令白领感觉不到快乐和幸福

有专家们发现，在人的年收入达到一万英镑( 大约14 万元人民币) 以后，快乐的增长就与收入的增长背离，这确实让人懊丧！加班多了，赚钱多了，住房大了，地位高了，时间没了，身体垮了，不快乐了，除了这些关于加班、劳累我们还能听到多少种说法呢？

“在北京，我就是民工”，面对农村家乡亲友的艳羡，月薪四千的程序员小张委屈地说。可能很多人无法理解，小张为何总是感觉前家庭途渺茫，对婚姻和事业这些事情想都不敢想。后来小张给笔者的一封信中写了这样的一段话：“走在城市霓虹闪烁的街头，我感到很累，我都快30岁了，我还不敢结婚不敢要小孩，为什么？因为养不起啊！我还要供弟弟上学，我还要养活年迈的父母。我已经很努力了，这个城市的工资水平不断下降，消费却越来越高，很累啊，我欲哭无泪。我不知道这个薪水我还能维持多久？”

拿高薪，曾是许多人终生的职业追求。然而，据智联招聘调查显示，目前，有6成以上的白领拿着高薪却感觉不幸福，甚至一些人宁可放弃高薪也要跳槽。觉得所在单位管理制度与流程不合理、对直接上级的管理方法和风格感到不满意、认为工资待遇与对单位的贡献不成正比，工作环境过于压抑和单调等等因素影响工作的幸福指数。

据前不久智联招聘发布的调查显示，目前，有6成以上的白领员工尽管拿着高薪，却感觉幸福指数并不高。而半数以上的人为跳槽方便，只肯与公司签一年工作合同。数据显示，都市白领员工中只有37.72%的人选择工作“总的来说是快乐的”这一答案，有41.64%的人表示“不快乐的时候多”，还有20.64%的人表示“很痛苦，想换工作”。出乎意料的是，工作压力大并非是导致白领感觉不快乐的主要因素。而觉得所在单位管理制度与流程不合理、对直接上级的管理方法和风格感到不满意、认为工资待遇与对单位的贡献不成正比，成了影响工作幸福感的三大因素。不少接受调查的白领员工表示，现代人并不惧怕压力，只要能在工作中实现个人价值，完全可以不畏辛苦。

专家指出，幸福与否，要看用于情感交流的支出占整个支出的比重。现实情况是，上海白领员工收入虽然高，但金钱不能与幸福直接对应。不少人忙得歇不下来，根本没有与家人和朋友、同事充分聊天沟通及享受生活的时间。如此这样就会产生被工作、被时间奴役的感觉。专家建议，白领也要有足够属于自己的支配时间、觉得自己重要，这样才会幸福。

由此可见，如何为白领员工创造快乐工作、定期学习充电的氛围，如何引导他们合理安排工作与生活，如何在管理中多些人性化、少些僵硬教条等，急需企业管理者破题。高学历、高收入、高素质，被定义为“中产阶级”的年轻人，却常常自称“民工”。IT产业一马当先，率先提出了“IT民工”的说法，“民航民工”、“画图民工”、“新闻民工”等说法接踵而来，而他们，实际上是笼罩着职业光环的航空员工、建筑师、新闻从业者。大城市白领民工化的趋势有增无减，“底层感”正在无可避免地侵蚀着新生的中产阶级。

高薪者感到不快乐，但他们知不知道那些低薪水的白领是如何在挣扎呢？

几天前，中国青年报有篇文章提出了一个问题:“有些不明白的是，为什么这几年国家的GDP一直都往上涨，可(大学毕业的)同学们感受到的却是工作越来越不好找？”其实，这个谜并不难解，因为过去几年我国经济增长主要依靠的是住宅、汽车、城市基础设施建设等重型产业在低利率、低汇率政策扶持下的高速膨胀。根据国务院发展研究中心的一份报告，我国改革开放以来，以劳动密集的制造业为主体的第二产业对GDP增长的贡献率基本上在60%以上，个别年份甚至达到70%。而创造知识型就业的第三产业，其贡献率在20%-35%之间摇摆。2001年之后，更出现了重型产业加速发展的倾向，工业对经济增长的贡献中，近3/4来自重制造业。说通俗点，就是中国经济发展在明显地走向“粗笨化”。在这一趋势下，非体力劳动的工薪岗位，也就是通常所说的“白领”岗位，相对不足。而这些正是大学生就业更多选择的岗位。事实上，不但新的白领岗位供给不足，现有的白领岗位收入也出现了相对停滞甚至下滑，白领阶层呈现危险的相对贫困化趋势。

一个令人警醒的社会信号在上周发出来了。那就是许多媒体都报道了的一条新闻：有关调查显示，大学毕业生的预期月薪已经低于某些外出务工的农民工的预期月薪，亦即“大学生身价低于农民工”。这桩事决不能等闲视之。不能轻描淡写地说这调查大概不准，因为大学生就业迅速变难、薪资水准迅速下降，是我们每个人都能感受到的一个事实。有关调查只是把这个事实更加触目惊心地揭示了出来。也不能仅仅把这看成是“人才结构不合理”、“大学教育不够实用”。因为即使是那些相当“实用”的专业，这些年同样存在毕业生薪资大幅度下滑的现象。更不能简单地说这是前几年大学扩招造成了的大学生相对过剩，因为按照大学生占人口比例计算，我国大学生数目还远远不够，而且也并没有超越经济发展的相对水准。

这个信号究竟在警示我们什么呢？我认为就是，中国的中产阶层正在走向“相对贫困化”。我并且认为，这是比简单的贫富分化要严重和危险得多的一个社会问题。按照中产阶层的传统定义，它的主体就是所谓“白领”，即从事非体力劳动的薪资雇员。在中国，过去几年中，这个社会阶层正日益面临着巨大的就业压力，同时背负着房价飞涨、医药费高昂、子女教育成本上升的沉重包袱。假若做一次关于中国人主观幸福程度的调查，我敢打赌说，白领阶层会是感到最不幸福的人群之一，其对生活的满意程度不但会低于富裕阶层，而且很可能会低于不少的普遍劳动者，例如农民工。

抛开这些宏观的因素，就职业白领本身的工作也使得他们难以真正的提要到快乐和幸福感。比如社会需求的不足，对自身多年寒窗苦读付出的高值期望，使得他们精神上和经济负担的压力过大。同时职场的互相妒忌攀比和自我价值的驱动，过于追求完美，都使得白领的世界过于灰色和阴暗。

过程不快乐，可能一切的拼搏都将失色，中国的白领。我真为你们感到担心和不安！|!---page split---|

如何缓解职场的压力和郁闷？

社会的变迁从来都是后浪推前浪，自古英雄不缺少年。各行各业都不乏顶尖人才，想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。

工作的繁忙让白领失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄。过度的加班不仅占去了宝贵的睡眠时间，更剥夺了白领们社交、活动的自由。没有乐趣、没有满足感，对外界信息反应迟钝，甚至像被社会“屏蔽”了起来，让白领觉得十分苦闷和抑郁。压力带来的苦闷和抑郁由三个要素构成，第一，人累；第二，心累；第三，身心俱疲累得半死的同时，自我评价还很低，没有价值认同，基本认为自己在浪费时间。第一是体力问题，后两者都分属心灵问题。

镜头转接一：去年，30岁的刘博士跳槽到一家大型国企做海外项目经理，这是他第一次出国。国庆节时，他回国跳楼自杀。经调查，这家国企的海外职员一般都不能带家属，完不成任务的很快会被辞退，即使业绩突出，回国的机会也不多。而刘先生是个内向的人，有完美主义倾向。在出国半个月后刘先生就开始变得特别容易发脾气，特别想成功，没有什么业余时间。他所在的分部有十几个员工，上班在写字间，下班在职工公寓，没有私人空间，高学历个性突出的同事之间经常激烈争吵。　

镜头转接二：

一位毕业3年的博士陈小姐曾为即将到来的一次竞聘而变得极端焦虑，多次在车上痛哭失声。 陈小姐工作的研究所目前正在改制，要竞争上岗。她的研究方向比较偏，如果竞聘中没有胜出并获得项目带头人的资格，她就不得不放弃自己的专业加入别人的课题组，甚至有下岗的危险。这使在单位一直活得比较边缘的陈小姐不得不面对即将到来的职业危机：“这次拿出来竞聘的只有12个职位，报名的其余30多人都比我资格老。我知道肯定赢不了，可又不甘心学了十几年的东西就这么废了，真是绝望啊。我每天惟一高兴的事就是睡觉，可以什么都不想。”

镜头转接三：

我在公司是分管项目的，从事这个职业就意味着整天围着项目转，洽谈一个项目经常是不分上下班、节假日的。当然，我也有假期，可它不是掌握在自己手中。像今年我想利用一周假期去海南旅游，可当我买好机票欲动身时，突然公司发来传真，要我赶到公司与瑞典客户洽谈项目。不得已我只好放弃这次酝酿已久的海南旅游计划。这种节奏很快的工作把我的神经绷得紧紧的。如此长期超负荷工作，使我产生了一种疲劳、厌倦情绪，一回到家就什么都不想干，第二天上班总是硬撑着身子从床上爬起来。也不知从何时起，我开始怕进办公室，每天早晨起床后想到上班心情就发沉，看到单位写字楼心情就有些酸。咨询过心理学博士他告诉我这就是职场倦怠症，给了我一些指导方法但都没有效果。

一家从事职业咨询的事务所最近做过一份调查，显示有61%的白领承认自己的职业困惑很多，经常感到“心累”，觉得工作没有意义，仅仅是为了生存。其中有一半的人感觉生活在压力临界点，随时可能崩溃。调查中，超过半数的被访者认为生活越来越单调；近两成承认自己变得冷漠；14%的人长期感到压抑而无法宣泄。《新周刊》中国压力测试问卷中，我们又得到了如下的结果：认为男性压力大的占85.74%；认为女性压力大的占14.26%，有57.8%的人认为30～40岁     年龄段的人压力最大；认为月收入在1200～3000元   的人压力大占35.58%，远远高于其他收入段；心目中压力最大的城市是上海40.8%：远远高于后两位的北京26.23%和深圳   15.65% ；关于你最近一次开怀大笑回答是一周内的43.03%，好像没有的31.86%；关于压力最大的原因大部分是金钱和人际带来的，减压的主要方式是体育锻炼和旅行。以上这些案例和调查让我为之心痛，国之栋梁社会的中坚竟然生活在这种状态下，让我们如何能轻松起来，很难不让我们想到国家民族等高尚的话题上来。

职业压力表现为不同程度的焦虑，分3个阶段，呈现不同的症状：第一阶段是躯体症状，会产生失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况；第二阶段就会产生退缩性行为，表现为不愿上班、无端请假、不愿意参加各类社交活动等；最后一个阶段会产生攻击性行为，比如火气大、矛盾多、破坏性强，甚至产生自残、自虐或者自杀倾向。比如我们的近邻日本，2006年自杀人数连续第8个年头突破3万人。

压力和困惑来源林林总总，但导致的感觉却是同样的痛苦。钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行。久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该如何相处。因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。很多工作常常要出差，没有家人、朋友的陪伴就会感到孤单，这种情形下极容易导致婚外恋等情感出轨的事情发生；一些员工为了完成工作量每天要工作很长时间，工作强度也很大，为了放松自己，下班后会到酒吧喝酒而不是回家，或者即使回家也不和家人说话，一些单身员工因此难以找到伴侣。对于单身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。这些白领的族群的生活方式很容易导致与家人生隔膜或者与外界产生隔世的封闭感，那么郁闷和压抑自然会如约而至。

IT业的职业压力在各行业中一直处于高位，70%的人35岁后不再从事IT行业，于是有了IT“35岁临界点”之说。“35岁时IT从业者常常要面临一个转变，他们的工作效率和创新能力开始跟不上新员工，除了少部分能进入管理层的员工，大部分人都要考虑转行问题。除IT行业外，很多其他行业的职业人都认为，如果到了35岁还没有获得升迁的机会，这辈子就很难出头了。在很多职业人看来，35岁升职和停留都是个痛苦的事情。工作环境压抑，生存发展的巨大压力，沟通机会少，很容易导致白领性格发生裂变和扭曲。在不同的行业和性质的企业任职还有着自身特色的强大压力，深在其中可能感受更深。

专家认为，家庭是给人提供精神支持的场所，但目前国人的家庭系统正处在应激状态，仅10年间离婚率已增高1倍。如果找不出缓解这一问题的方法，处在社会文化碰撞中的中国人就会失去家庭支持这一强大的心理源泉。职场人士不管工作怎么忙，都不要让你的支持系统亮红灯，不要疏于家庭成员间心理疏导。

压力过大能力下降

王先生在一家IT类的中外合资公司做技术支持，由于服务的对象包括很多海外客户，与本市存在时差，因此王先生的工作计划总是无法固定，常常正陪着女友逛街，就收到同事电话要赶工，而下班后，他也会整天挂在网上，生怕漏掉客户的Email，甚至上厕所时，他也要捧着笔记本电脑，有时半夜惊醒，他会条件反射般地打开电脑，接收邮件。

类似这种压力过大，出现强迫工作症状的白领并不少见。在日前举行的“白领健康沙龙”中，对现场超过150名白领的抽样调查显示，有1/3至1/2的白领存在压力过重现象，在觉得很累、健忘、感到身体酸痛、业余爱好越来越少、总是感到愤怒、早上很难起床等6项症状中出现了3个或三个以上。华师大心理咨询工作室心理咨询师陈刚表示，这说明工作压力已经明显影响了这些白领的身体健康，如果不尽量减少压力，他们可能会逐渐发展到崩溃的边缘。

陈刚指出，高压力的工作环境有四大特征：工作时间长、薪水低、工作速度必须由机器或主管决定，个人无法控制工作进程，此外，如果工作中的不可预测因素越多，压力也会越大。因此，容易出现高压力的行业包括警察、医护人员、媒体工作者、客户服务、销售以及流水线生产的工人等。

而长期压力不仅会导致人的精神崩溃、工作能力下降，还会引起身心症。例如富有攻击性、竞争性强、时间紧迫性高、敌意强的人容易患上冠状动脉疾病，有完美主义倾向、性格僵化、严守秩序、竞争性强的人容易染上偏头痛，喜欢自我牺牲、有被虐倾向、无自我意识、害羞压抑的完美主义者是风湿性关节炎的高危人群，而总是心怀恨意、无法宽恕别人、自怜、缺乏有意义的人际关系、不满意自己者则需要高度预防癌症。

员工压力过大对企业发展也不利，这意味着员工的忙碌却只能带来低水平、低效率的工作结果，而创新能力尤其受影响。此外，专家提醒，最近遭遇配偶死亡、离婚、夫妻分居、本人受伤或生病、结婚、失业、男性出现性行为障碍、女性怀孕、贷款超过30万元者，都要预防过重压力引起身心崩溃。

学会生活，释放压力

1.倾听潜意识应付压力

虽然社会竞争导致压力不可避免，但如果个人的应对技巧越佳，则所体会的压力会越小。陈刚表示，对成天忙忙碌碌、无暇反思的白领来说，学会倾听自己的潜意识是非常重要的降压技巧。比较简单的潜意识倾听方法有静坐等，它可以明显降低血压、胆固醇，有益心脏健康。具体操作为每天早晚两次，每次20分钟，最好在饭前，建议找一个安静不被打扰的地方，思想集中在一个字或一句话，人要安适坐直，并轻闭双眼，放松肌肉，平静下来，同时保持正常呼吸，在吐气时，默默地重复选定的字句，不管发生什么事都不要因外界而分心。

2.培养优质情商，学会操之在我。

现在人们终于理性看待情商了，而不在热火朝天的到处报道神童的消息了。觉得一个人的作为和价值的，仅仅有高质的智商是不够的。现代白领很多人一事无成，常常跳槽都不是因为专业技能的缺欠，而是因为缺乏优质的情商，处理不好职场复杂的人际关系，常常无法合群或者人际出现危机。

要做好这一点，作为白领来讲，最需要的就是学会调控情绪，操之在我，用更多的理性思维和换位思考方式来处理人际和工作交往问题。处理好了人际关系，则职场的环境就会大为改善了，很多办公环境的压抑和职场的压力都会得到不同程度的缓解。

3.放弃无意义的固执，理性面对完美

有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。想想看，在工作及生活上，有哪些你可以控制，哪些你无法控制，把你没法控制的事情抛诸脑后。

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

4.勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。那么，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动，来帮你减轻压力。

5.提高效率，学会制订计划表

如果可以的话，当问题产生时，马上解决，不要累积下去，日事日清，做个高效的白领。当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力，因为，一切尽在掌握之中。当你心里有底时，也就没有了压力。

6.通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至是很好的建议，这样压力自然就被化解了。尝试着找到工作上所不能忍受的事情的问题之所在，然后找方法克服，。安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。

7.劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。睡觉时不要担心或烦恼。如果睡觉你心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和爱人谈谈生活中的美好事物。比如五一长假上班前，为放松心情京城白领忙着做足疗，偶尔放松一次或者奢侈一次也未尝不是人生一大乐事。

8.尝试着打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电。如果可能的话，你也可以考虑转调部门等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。如果你没有狗可遛，可以去借一条，邻居可能因此而更喜欢你；每隔一周到报摊买一本不同的杂志，扩展你的知识领域，发现一些新的谈话内容。或者用一些更为有趣和独特的方式尝试着减压，总之压力这东西不能积累，因为他不是财富，一旦爆发了都是痛苦。|!---page split---|

安得蜗居一小间，不做房奴尽欢颜。

近来“房奴”一词开始流行，这大体是指购买商品房之后，沉重的月供使其不堪重负，以至于正常生活受到严重影响的特殊群体。最粗略的解释是，一旦家庭所承受的住房按揭月供超过家庭可支配收入的50％，那么这个家庭中的就业人口就成为“房奴”。据新浪网的一项调查显示。关于按揭贷款占月收入的比重，回答占月收入的20%~50%有54.1%，占月收入50%以上的有31.8%，占月收入20%以下的占14.1%。因此媒体指出：按揭贷款者中，有30％以上成为“房奴”。而新近央行的一项调查显示，就月供收入比而言，上海、北京和天津的抽样调查结果分别是45%、42%和39%，接近银监会规定的50％的上限。或者说，至少在京沪两地，运用按揭购房者大体已经成为“准房奴”了。

我们再看看银监会银行监管一部沈晓明披露的数据，截止到2006年末，房地产业的不良贷款余额已达1093亿元，居行业排名第四的高位。个人住房贷款不良率1.5%左右，开始小幅上升。目前中国70%的人在购房时，需要借助贷款才能顺利买房，房贷总额已达2.8万亿元，其中商业性个人住房贷款余额为1.84万亿元，占金融机构人民币贷款余额的8.9%，占国内生产总值GDP的10%。据此估计，至少约有600万~650万人申请了按揭贷款，其中所谓“房奴”大致为190万人，“准房奴”的群体更加庞大一些。

中华英才网最新开展的全国“各地白领压力指数”调查显示，10977个接受访问的白领中，有三成人的房屋月供数额占了其收入的50%以上，即便长假也无法轻松地出去旅游、购物。而在长假中寻找“商机”赚取加班费来“供房”，则成为他们另类的“钱途”。

今年“五一”期间，上海某商贸公司老板要求员工加班，因为有许多外地客户要到上海游玩，需要公司员工陪同。但往年躲之不及的加班活，今年竟同时有几个人争抢，一位好不容易赢得老板认可的员工透露，全是为了多赚加班费来“供房”。一位职场人力咨询师告诉笔者，现在很多白领到处借钱成习惯，大约有三成白领房贷负担超警戒线。一些调查还发现， 34%的被调查者感到房贷为自己的生活带来了很大的压力。他们在享受有房一族的心理安慰的同时，生活质量却大为下降，不敢轻易换工作，不敢娱乐、旅游，害怕银行涨息，担心生病、失业，更没时间好好享受生活。虽然他们拥有工作乐趣、高薪等诸多心理安慰，同时，也承受着“一天不工作，就会被世界抛弃”的精神重压。

这真真让我们为之担心，担心他们的生活质量和还贷危机，如果人的一生诸如职业选择、交际、爱好乃至生活的吃喝拉撒穿都围绕一个房子来运转和左右，那人生岂不是过于单调和乏味，这么清苦的日子又有什么意义呢？　　

看待房奴现象，首先要分析按揭贷款的借款人是主动还是被动住房需求。所谓被动需求就是原住房被征地拆迁导致其不得不另行购买住房，而伴生的按揭需求。剔除被动需求之外，如果购房行为本身不是强制与欺诈的，是购房人的自愿契约行为，那么还贷应该是顺理成章的。每个人不能因为对欲望的放纵，而去拥有和收入不相称的财产。也许对190万“房奴”不能如约还贷的同情，是对储蓄者的无情。我们不妨更广义地看待“房奴”一族，2006年，大专、本科、硕士、博士的起薪水平分别为1333元、1549元、2674元和2917元。这些学生中，在大中城市就业者占71％，在县城者占22％，在乡镇者占5％，其余在农村。最粗略的平均收入房价比分别为17.5倍、15倍、8.8倍和8倍。其中折射的大致信息是：硕士以上毕业生在稳定恋爱和工作关系之后，平均需要3年，才能使自己对新房的需求从潜在变为现实,看来一个自食其力的白领置业期大约始于30岁。因此，对目前的年轻人来说，理性的住房需求观极其重要，追求“一步到位”不但害苦了养育你的父母，更是让你的人生充满压力和窘迫。

君子讲究对金钱的取之有道和用之有度，我们的年轻白领不能因为自己对未来事业发展前景的高度自信，就自不量力的自我加压，这是极不理智的。我们国家目前还无法和国外的就业保障体系、社会福利保障以及医疗保险等相媲美，所以我们更应该脚踏实地的去工作，一步一个脚印的去生存。安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜的夙愿喊了几千年刚刚开始走入寻常百姓家，我们就不能再耐着性子稍安勿躁等等吗？努力工作，学会生活，漂者有其所的日子并不会遥远。善于等待，而不是善于给自己盲目的加压，去争先恐后的做什么房奴，因为只要是奴隶就没有自我，没有自我的生活意义是不是有些过于痛苦？

不做房奴，找到自我，这就是我对房奴围城外白领的忠告！对房奴我只能说奋勇向前，早日脱离苦海还清贷款。如果实在无法承担这份压力，通过房产市场及时解脱是最佳的选择，否则就不要抱怨和牢骚，努力赚钱去吧，因为这是唯一的选择了。

警惕职场的“白领病”

长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。肥胖、高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱，还有我们忽略的一些心理疾病不同程度的存在。

1. 颈椎病、肥胖病。

24岁的马先生经常感到头晕目眩，下肢无力，日前他到医院检查，医生告诉他得的是颈椎病。中南医院康复科田峻副教授说，马先生的情况属于“颈肩腕综合征”，该病是从事文秘和电脑工作的常见多发病。田峻介绍，颈椎病以往患者多为50岁以上的中老年人，现在发病年龄有年轻化的趋势，由于经常伏案工作，长时间从事频繁使用手腕和手指的工作加重了操作者颈部、肩部的疲劳，颈椎病几乎成了从事文秘和电脑工作年轻人的职业病。有个机构的调查报告很有趣，大意是在写字楼里凡是爱上厕所的前列腺或肾脏有毛病的都没有颈椎病，因为能强迫白领及时离开电脑活动一下，看来真是应了那句老话：祸兮福之所倚，坏事变好事了。

从当初的二尺一变成了现在的二尺八，刚刚26岁的谢涛已经越来越不满意自己的腰围了。2003年毕业后，谢涛一直供职于某外资饮料公司——腰围不断加大是从那时开始的。“平均每个月有10－15天要加班，差不多每天都得喝酒，还经常是‘三种全会’(指白酒、红酒、啤酒一起喝——记者注)。”在这样高强度的工作压力下，谢涛的肝出现了问题，“最近胃也越来越不好了”。

“1998年的世界杯，我是晚上看球、白天踢球；2002年的世界杯，我只看球不踢球；今年这届，我熬夜都熬不动了，只挑着看了几场比赛。”河南读者李大可在来信中说。调查结果表明，74.6%的受访者表示，学习或工作压力太大是影响健康的重要原因。 在北京某外企工作的阿芳今年年初办了一张健身卡，但半年多过去了，她“一次都没去过”。“偶尔不加班的时候就只想睡觉，哪有力气去健身？”阿芳抱怨说。不光是他们俩，中国青年报社会调查中心刚刚完成的一项随报读者调查(746人参与)显示，70%的受访者认为自己眼下就处在亚健康状态，这些人的平均年龄刚过30岁。

 职场新生代"30而亚健康"的现象普遍，速度惊人，亚健康的提前到来让我们为之担忧和不安。调查也表明，93.4%的受访者赞同“有关部门应该重视公众的亚健康问题”这一说法，认为老百姓的健康问题的年轻化和普遍性的问题应该得到社会的重视和关注。

2. 信息消化不良症。

在医院工作的张小姐一有空余时间就到图书馆看医学书籍，晚上还要上网查资料，只有本科学历的她还准备攻读硕士学位。她总是觉得自己的脑子不够用，看过的东西似乎转眼就忘了，人也变得容易烦躁。经过咨询，心理医生告诉她一个奇怪的病名“信息焦虑综合症”。中南医院心理咨询室黄怀钧教授认为，“信息焦虑综合症”是近年高度信息化给人带来的不适身心症状。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，吸收信息，在大多数情况下是被动行为。思维模式一旦没有调整到可以接收如此大量的信息程度，就会得“”。

专家指出，随着IT、生物医药、微电子等高新技术产业的飞速发展，职业病的患病人群逐渐发生了变化，一些现代的工作环境因素也成为致病的诱因。如制造芯片时要使用多种有毒溶剂和重金属，一旦防护不当，接触了有毒物质就会引起化学中毒；而在工作中常接触微波辐射，会引起心脏传导功能紊乱、神经衰弱等病症。至于电脑可以对人体健康造成危害，已经不是个新鲜的话题。

花粉、尘埃、动物皮毛、药物、食物甚至冷热空气或是阳光，生活中越来越多的过敏源导致皮肤、呼吸道受到损害，再加上白领压力大，长时间呆在空调房里，年轻白领逐渐成为“免疫病”的主角。

徐家汇商务楼里工作的张小姐身体一直很好，但是自从上班以后，每天早上鼻子就开始作怪，连续打几十个喷嚏才能消停。奇怪的是，只要她出差，症状就会消失，一回上海，每天清晨都必然要流鼻涕。这种情况越来越厉害。

据介绍，身体的免疫系统是人体的“卫士”，本来是保护自身免遭外界物质的破坏，但它也会给人体带来负面影响，引发正常组织的伤害和不良反应。这种负面影响所引起的疾病就是过敏性疾病，于是出现了许多奇奇怪怪的过敏现象。

办公楼的中央空调管道长期不清洗会成为空气中各种有害物质的发散源头；化学添加剂大量使用以及药物的滥用，也使得更多的人逐渐变成过敏体质。上海免疫学会副理事长许以平教授告诉记者，因外界某种刺激而出现打喷嚏、流眼泪、脸部瘙痒、长皮疹等,都是免疫系统功能失调的表现，目前工作压力大、缺乏锻炼的白领免疫力差的比较多，因此越来越多的人被免疫病侵袭。

过敏反应的个人差异很大，有些人很少过敏，而少数人对十分普通的物质也可能产生严重的过敏反应。过敏体质与遗传密切相关。父母中一人有过敏疾病者，子女约有1／3的比例会发生过敏病；父母两人皆有过敏病者，子女约有2／3的几率发生过敏病。有遗传过敏体质的小孩，大多在五岁之前就已患有某种过敏性疾病。虽然与生俱来的遗传体质难以改变，但要引发过敏症状，仍要环境中有过敏源的存在。尘螨、细菌、寄生虫是常见过敏源。

过敏人群最为关心的问题莫过于过敏症能否彻底根治。许以平指出，现在很多免疫病的病人头痛医头，脚痛治脚，却没有从根本上去调节免疫。缓解过敏体质，必须进行抗炎治疗、对症治疗以及免疫治疗等系统治疗改变身体的免疫状态。

4.居室污染不可忽视

很多职场工作的办公楼几乎都是写字楼，往往装修之后员工就入内工作，而且写字楼的租期往往具有弹性，所以导致装修的材料和质量力求简单价廉，这些装饰材料很多环保要求不过关，苯和甲醛也超标严重，对人体危害极大。|!---page split---|

5 职场倦怠症

长期超负荷工作、复杂的人际关系、过小交际圈加上职场单调乏味的氛围，容易使白领产生一种疲劳、厌倦情绪，一回到家就什么都不想干但还得强迫自己做事情，第二天上班总是硬撑着身子从床上爬起来。每天早晨起床后想到上班心情就发沉，怕进办公室，看到单位写字楼心情就有些酸。这就是典型的职场倦怠症，它直接影响了白领的生活和工作，还导致身心健康受损。

6.白领患上网聊依赖症现实中相对竟无言

“回头我们MSN上见吧。”“我在QQ上给你留言了”。两个在网络上谈得热火朝天的朋友相约在一起喝茶聊天，客气的问候语过后，双方的语言系统都好像卡了壳，不知该继续说些什么，末了还是相约网络上见面。记者从沪上心理咨询机构获悉，继不少青少年学生出现网络成瘾症之后，一些年轻的上班族因过分依赖网络聊天系统与人交流，也出现了“网聊依赖症”端倪。

八成白领喜欢用MSN和QQ聊天“一起吃午饭吧。”“好的。”“那现在出发吧。”“电梯口见。”……这是在同一家公司上班的两个女白领的MSN聊天记录。据了解，不少身处同一个办公室的同事都互换MSN号码，除了可以互发资料、欣赏照片外，这种不动声色的即时对话很受他们的青睐。中华英才网组织的一项调查显示，80%以上的白领喜欢用MSN、QQ等即时通讯工具进行日常业务交流，不少人甚至MSN和QQ并用。

在现代办公环境里，大部分公司几乎一天24小时都能提供上网条件，只要一上网进入自己的空间，就能看到众多亲密朋友或工作伙伴是否在线，有什么问题可以随时网上发问，有什么降价打折信息也可以互发共享，白领们已经不知不觉对网络即时对话形成了一定的依赖。 

在即时聊天快捷方便的同时，不少白领感到一种“已被掏空”的危机。

从事公关的任小姐为加强与客户的联络，经常在MSN上与客户聊天，工作、家庭、个人思绪等经过MSN的传播，双方的关系走得更近了。但彼此一见面，才发现没有什么话题可说的，所有能谈到的东西她们都已了如指掌，挖空心思还是想不出要谈的话题。“我感到有种被掏空的感觉”，任小姐说。但一回到网上，她立马感到才思敏捷、文如泉涌。

类似任小姐这样的情况还有很多，以致很多白领在要找人时，第一个念头就是上MSN，发现对方未上线，再转到QQ上，然后再上其博客，实在难觅对方踪影时，干脆采取网上留言的方式。 

在上海市心理咨询中心等专业咨询机构，专家们经常遇到“见面不知如何开口说话”的咨询者。该中心专家杜亚松博士指出，长时间依靠网络与人交流只会增加自己机械操作电脑的能力，因为与人直面接触的机会减少，人与人之间的喜怒哀乐难以真切地感受到，对自己的心理调节和人际交往则有一定负面影响。

要想去除这些负面影响，杜博士认为，需要认清无节制上网给自己带来了多少麻烦或严重后果：比如视力下降、身体变差、头昏脑涨、食欲不振、工作效率降低、生活没有热情、家庭失和甚至破裂等，从而认清其危害性。然后自己强制断网，积极参加社会活动，尝试与长时间没有走动的朋友聚会。聚会过程中为避免相对无言的状况发生，可提前拟一些双方都感兴趣的话题。

7. 白领趋向"新文盲"，平时多用电脑求职错字连篇

应届生小苗日前接到了沪上某银行的面试通知。面试当天他怎么也没想到，还没等他讲述在校期间的“光荣史”，他便被无情地拒绝了，而用人单位拒绝他的理由是小苗在填写的面试表格写了错别字。小苗是本市西南地区某高校的大四学生，记者从校方处获悉，他在校内也是一名品学兼优的好学生，不过老师同学都没想到小苗因错别字而失去就职机会。

小苗告诉记者，当时人事部工作人员拿了一份表格让他填写简历。尽管填写内容总共也就一两百字，但他却将“应届生”写成了“应界生”，统计学的“统”偏旁竟写成了“幻”字的左半边，而“的、地、得”更是用乱了。当面试人员一一指出错误时，小苗顿时面红耳赤，解释说：“平时都是电脑打字，长时间不写字已有些不习惯。”

“我们用人单位很重视求职者的第一印象，尽管字写得好坏并非评判人才的唯一标准，但字如其人，多少能折射出一个人的性情与修养。”该企业的人事部人员只能婉言拒绝了小苗，让他练好字再来。

“当时恨不得打个地洞钻进去。”小苗回忆起此事时依然是懊悔不已，他坦称错别字不说，字确实也是写得越来越差，平时过多依赖电脑，无疑中却给自己留下了隐患。

很多职场白领自述，多数人一周写字不超过三四百字。

小苗由于写错字白白错失了一份好工作，白领杨小姐也曾有过相同遭遇。她告诉记者，之前参加公务员考试，写申论作文时，脑子里的词语、成语，想得起来却不知怎么写了，最后“罄竹难书”、“鳏寡孤独”等词也只能用简单的词语代替。

记者昨天对十多位白领进行了调查采访，记者发现，大多白领均习惯了“无纸化”工作：浏览网络、发邮件、整理文字资料、书写文稿等，都不需要动笔，字是写得越来越差，而且提笔便忘字。当问及一周能否写到三四百字时，被采访者中的10位均回答“不能”。

某IT公司项目经理林先生坦言：学生时代自己也是个小书法家，工作以后平时签署文件难得可以露露自己的书法，却发现字体越来越难看了。“以前忙着练打字，现在看来有必要重新练练字了。”

8.职场白领“爱上”压力已上瘾?

不知道你注意过没有，在当今社会，“忙”已经升级为一种终极社会地位的象征。你忙，说明你很重要。你日理万机，人们需要你。但是，将自己置于紧张忙碌之中，以没完没了的工作和家务来填满日子的生存方式会带来很多不良后果。

林涛实在是太忙了，没休止的会议、出差和业务电话，为了把每件事按时做完，连和朋友们通电话的时间都只能限制在３分钟以内，抽空还要接送孩子。林涛说：“我简直都要忙疯了，恨不得把每件事都揽过来自己干。我知道这样不好，自己也厌倦，可就是不知道怎样才能让自己停下来。”

其实真正的压力往往是有时限的，如工作新计划、家人住院或孩子学习成绩不好等等。一旦情况有所好转，压力也就随之消失。而压力上瘾则是一种生活方式，这类人之所以觉得自己永远都被埋在没完没了的事务中，恰恰是因为自己拒绝给自己下达停止的指令。

专家认为，是当代社会误将“不安”定义为常态的认识导致了人们对压力的依赖。人们都渴望“被需要”的感觉。为了让自己的存在更加重要，我们总是把日程填得满满，时刻关注着自己的手机，并乐此不疲地筹划着下一次晚宴和下一次外出郊游。当我们一旦停下手边这些周而复始的工作，反而会感觉不习惯，因为自己的身体已经习惯了那种忙碌的生活节奏，突然间停下来便有一种不知所措的失落感。

我们必须正视一个事实，没有人能够在压力之下活得幸福愉快，麻痹和逃避只能在短期内起作用。长期生活于压力之下，我们的感情和身心健康会为此付出代价。有些女性白领喜欢用疯狂购物来达到放松的目的，尽管我们可以用开玩笑的语气彼此讨论谁是真正的购物狂人，但“购物处方”本身并不那么有趣。购物带来的愉悦程度越高，回家以后那种兴奋消退得也就越快，浪费金钱的罪恶感也就越深。这种后悔和不安会带来更多的压力。最可怕的是，当我们对自己身上的重重压力不明就里的时候，我们已经再一次冲进购物中心。这种恶性循环根本无法根除压力的根源。男性白领也同样如此，夜生活、工作累积等等只会使身心更加疲惫。其实，借助其他事物缓解压力并非不可行，比如运动、适当娱乐、读书和听音乐都可以减轻部分紧张情绪。压力上瘾的困境解决起来并没有那么复杂。

首先要象德鲁克提倡的那样，做卓有成效的管理者，不管是管理你的下属还是管理自己的工作和生活，都应该追求高效有计划有步骤，同时把重要紧急、重要不急、急但不重要、不急也不重要的事情有条理的区别对待，这样工作可以拉开档次去做，重要的紧急的及时做好，多用些精力，不急不重要的可以放在明天再做，这样就避免了摸石头过河的无序性。

这不仅仅是工作排序的需要。很多时候只要仔细想想，你就会发现有些事情完全可以以后再做，根本没必要挤在工作单里凑热闹。我们应该把精力集中在最需要完成的事情上，从容地去做，开心地去做。

其次要拒绝完美主义。

如果不想被没完没了的事务困住，我们在做一件事情之前，必须首先确定值得花多少时间来完成。此外，尽量少拿自己和别人比较。力图事事完美，肯定需要很大妥协和牺牲。关键是你能把对自己最重要的事情做到最好，然后对其它小事潇洒放手。

第三：不要以情感冷漠为代价，要强迫自己学会沟通和休息。

疲于奔命的活法会让日子变得索然无味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成计划单上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之间的感情联络，而你的神经也开始变得迟钝，因为你的心思从来都不能停留在现在。

任何时候都不要把自己封闭起来而忽视了和家人的沟通，因为沟通能使自己得到放松和解脱。同时要学会强迫自己定时休息，比如工作忙可以定在电脑前工作4个小时必须休息半个小时等等，这样还能舒缓一下紧张的神经。|!---page split---|

七成白领亚健康，心理咨询受宠，青年白领成主体

做投资咨询服务的白领程小姐向笔者诉苦，最近新调来的上司让原本如鱼得水的她感到颇有压力，谋划跳槽的她有些心烦意乱。几天前无意中从朋友处知道这个网站，现在已经成为其注册会员。其中的"职业问题"正投合程小姐心意，每天都会有几十名持国家级证书的咨询师针对"职场关系、职场适应、生涯规划"等不同主题提供免费视频咨询，成为注册用户的她可以进行网上预约。平时网站论坛上有很多有意思的心理小测试，不少人都会把自己的梦境写成文字发表在论坛上，还有专业心理咨询师进行梦境解析。“可以排遣不少困惑，增添生活乐趣。”程小姐还将他推荐给了自己身边的朋友和同事。

和上司关系紧张，感到自己进入了职业瓶颈期；和女友快要步入婚姻，但是开始出现失眠焦虑症状……这样的情况走进心理咨询室好像有点“小题大做”，但是年轻人们却非常乐意足不出户在网上和心理咨询师进行视频咨询。笔者发现，时下，一个名为“中国心理咨询在线”的网站在白领中很受欢迎，一个多月内注册用户超过4万。

对于健康，世界卫生组织是这样定义的：身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。记者了解到，亚健康的典型症状是睡眠时间减少、睡眠质量不高、非常容易疲劳、经常感冒等等。据世界卫生组织2004年的一项调查显示，全世界真正健康的人仅占5%，有75%的人处于亚健康状态。《中国青年报》调查显示，54.2%的受访者认为，中国人的健康状况比世卫组织得出的结论“更严重”，33.5%的人觉得“差不多”。

笔者登陆“中国心理咨询在线”网站，看到其提供了职业咨询、学业咨询、情感咨询、家庭咨询、心理疾病等多个板块的心理咨询栏目。每个主题板块都有几十名专业心理咨询师可以进行网上预约。

笔者了解到，目前网站的注册心理咨询师已经超过两千人，同时在线的可达到五六百人。注册用户已经超过4万人。目前，网上视频心理咨询是免费的，当用户和咨询师视频交流后发现确实有心理问题需要治疗的，可以和咨询师协商一个网下见面的时间，根据市场价格进行常规的心理治疗。“现在最受欢迎的一名咨询师网上预约号已经排到了200多号。”网站有关负责人、德瑞姆教育机构的CEO冯耘告诉记者，很多企事业单位的管理层和青年白领是视频心理咨询的主要用户，而情感问题和工作压力是他们咨询的两大热点问题。“很多时候作为一个正常的成年人，并不是有心理疾病，只是工作生活压力大了需要倾诉。”国家注册心理咨询师郭铁军老师告诉记者，大多数用户通过视频咨询向咨询师倾吐苦水，减轻压力，得到了心理放松。

冯耘告诉记者，网站的目标是发展为千名咨询师同时在线。“为那些有困扰有压力但没有时间的现代人提供便捷的心理咨询服务。”这是一个好事务，从这个侧面我们也看到了白领健康堪忧以及社会对高素质职业心理咨询师的巨大需求。

职场白领都变态吗？

近日，在一项根据对京、沪、深、穗四地不同行业的1380名白领进行的调查中发现，月收入在3000-8000元的群体中将近1/3的人与常人的性格、处事方式迥然不同，甚至与周围环境格格不入，招致了“职场变态”的名声。而月薪8000元以上的高薪白领中，“变态”者更是占到80%以上。在我们心目中，“职场变态”是需要被批评和挽救的，“如何给‘变态人群’减压，让他们更热爱生活，搞好人际关系”成为热门话题，但是，职场专家却强烈反对这种说法，认为这些所谓的“变态”，实际是“职业先驱”，更需要大家的理解和尊重。

案例一

Jason是一家知名IT公司的技术部经理，年近40，称得上是实实在在的高薪白领，响当当的业务骨干。但是，Jason在同事眼中是个十足的“怪物”：他的衣服款式普通的近乎陈旧，他的胡子碰上加班可以一周都不剃，他的午餐经常与方便面为伍，他的休息方式顶多就是在办公室伸伸懒腰。他的脾气其实并不暴躁，但是如果下属没有按时完成任务，或者工作中存在不该出现的瑕疵，他的骂声绝对能够冲破经理室的双层隔音玻璃，吓得门外的秘书一天都不敢敲门。

每个月末的业务盘点，林爽总能交出最精准的业务报表和统计数据，在上司眼中她是当之无愧的“年轻有为”。然而除了成绩，同事们对这个花一样年纪的女子并无太多的好感。林爽不施脂粉，不戴首饰，很少和别人逛街血拼，对于时尚八卦一窍不通，连办公室的零食时间也好像都与她无关。仿佛她钟爱的只有面前那台慢吞吞的电脑。

我们生活在一个过分倡导竞争、过分推荐物质成就的时代，对于这样的社会氛围，个人根本上就是无能为力。于是有一些人就会“既然改变不了，那么就前去引领”。他们成了所谓的“工作狂”，还会强迫其他人一起冲锋陷阵，搞得不那么想“成功”的人痛苦不堪。他们会越来越不关注人的个体情绪，对自己、对别人与工作绩效无关的感受都嗤之以鼻。大多数人会将符合“主流”观念的人归为同类，其他的则归为“异类”，甚至冠以“怪物”、“变态”等称呼。这些“工作狂”的行为方式令许多人无法接受，心里不舒服，因为愤怒和郁闷而恶意地加以“变态”二字。但是在一个企业中，业绩和效益无疑是至关重要的因素，很多人抱怨身边的“职场变态”，其实是在抱怨自己充当了他们创造效益的工具，最终又不像他们那般拿到了切实丰厚的物质回报。因为“过人”，所以“异常”，得了“变态”的名声，这是很不公平的。

 “职场变态”跟吃喝玩乐理念相悖，更注重精神感受和开拓进取。

一些人觉得，这群人有悖于物质时代“吃喝玩乐”理念，是不正常的。我们通常会认为，当人有了钱一定不会再像原来那样拼命工作，应当抽离出来好好享受生活，其实这只是一种理想而并不现实的“主流观念”。物欲的巨大魔力，会让人感觉永远匮乏，永远处于不断追求，又无法满足的状态。高等教育会使人在满足了基本物质需求的基础上，更加看重精神层面的追求。那些被称为“职场变态”的人，实际上很享受工作中不断带来的成就感，觉得“冒险———控制———征服”是一个获得认同和体现价值的过程。

从另一个角度来看，中国经济能保持长期惊人的增长率，正是有了那些被人称之为“变态”的职业先驱的努力。这批人中的一部分在适应商品洪流的过程中，逐步变成很重视理性与逻辑、行动与结果，全身心地为事业付出。他们除了先行一步，还会驱策众人跟进，在这个过程中难免牺牲一些常人的东西。这不是他们的“变态”，而是时代发展的必然要求。

可以说，他们站在物质时代的前沿，引领的却不是物欲消费的潮流，而是一种开拓进取的精神。他们中有很多人是企业的基石，维持着企业高效率的运转，守护着下属同事的“饭碗”，同时不断创造着更多的就业机会。所以，他们理应赢得尊重和钦佩。如果这群人因为无暇顾及吃穿的“非主流”生活理念，就被大众鞭挞为“变态”，那是一种过分的人身攻击。

“职场变态”可敬而不可亲，需要社会的理解和宽容。

在很多人眼中，“职场变态”是一种难以接受的生活方式。陈阳表示，这种生活对于人的“个体”而言，确实谈不上幸福，甚至会连带家庭和朋友牺牲很多“主流”观念中精彩的物质享受甚至天伦之乐。也许因为如此，会招致更多的不理解和不满，但是他们毕竟在企业中得到了真正的赏识和尊重，辛苦付出最终换得了丰厚的物质回报，并会使家人受益良多。

在企业中，“做人”固然重要，但那是建立在“做事要做好”的基础之上。如果避开“做事”，专门琢磨“做人”，培养出来的一定是一群“小人”。 “职业先驱”的生活理念值得歌颂，但并不值得推崇，他们是一群可敬而不可亲的人，收入不菲，扮演着社会分工后的重要角色，但是很寂寞，也难以被大众理解。

同时我们也发现很多白领热衷于另类的发泄方式，如喜好传播封建迷信有诅咒功能的巫毒娃娃 、网上披露个人隐私、攻击他人、另类性爱等等，这些非主流乃至道德范畴无法容纳的行为，称之为变态就不足为奇了，很多行为甚至都以及触犯了法律。所以我认为职场上那些兢兢业业的工作狂，固然不可取，但也显得悲壮和高昂，倒是那些不会调解自身的心理健康的白领，真的让我们为之担心，真希望这个社会充满了和谐、幸福和真善美，让那些无聊的东西远离我们的生活，更远离我们的孩子。

营造一个属于自己的天空，寻找一个痴迷的疯狂，快乐工厂就在你心中。

黑夜里球迷的世界杯

2006年世界杯由于时差关系，不少球赛都将在“黎明混着夜色时”进行。世界杯也是球迷生活中最重要的一部分，它的到来对于由公司、办公室组成的这个小社会里的每一个人，无论是球迷还是非球迷都会有一定的影响；是球迷的会围绕它来转，不是球迷的也会被它牵连。总之是欢乐的世界杯让你每天都活在快乐之中，留给人们的谈资永远都是带有喜庆色彩和欢乐氛围的。

别以为世界杯只能带来哈欠连天、效率低下，世界杯期间在办公室也会产生很多有趣的事情。不信你看这些睿智的点滴。看球不觉晓，处处闻叫好，夜来比赛声，进球知多少。一壶浊酒喜相逢，球场成败事，都付笑谈中，教练能有几多愁，恰似场场比赛不进球。春蚕到死丝方尽，球队夺冠梦成真，不知冠军真面目，只缘身在球迷中。这是一个球迷熬夜看球写的看球有感，怎么样是不是很有趣？

让我们再看一篇，也很有意思：观球把酒黄昏后，球迷执著依旧，莫道不销魂。熬夜看球，人比黄花瘦。也许从中我们能从这调侃的笔墨中看到球迷这个群落的狂热和痴迷，也能感受到其中的快乐，尽管我们可能不是球迷。这真是：熬夜看球难，一把辛酸泪，都云球迷痴，谁解其中味？

要是办公室里球迷多的话，大家休息期间谈论的都是自己喜欢的球队或者哪几场比赛是精彩的，哪几场比赛是没水平的，裁判又是怎么样的等等，可以拉近同事之间的距离。但有时候也会因为争执，各自的观点不同而产生矛盾。要是领导是铁杆球迷的话，也会想方设法，把自己手头上的工作安排给下属去做，而要是同为球迷的下属接到这样的重任的时候也只能在心里犯嘀咕了，硬着头皮上吧，或者是拖着吧，或者是匆忙完成了事。要是人缘好的话也可以找其他不是球迷的同事帮忙，不过可不能让老板知道。但那并不是容易的事，毕竟本来工作已经分配好了，虽然同事可能会答应下来，但内心还是会不太情愿的：难道世界杯就是老大？球迷就可以把自己的事情推给不是球迷的人来做？由此可能会让同事间的关系产生微妙的变化。毕竟一个公司相当于一个小社会，什么类型的人都有，有些人可能会睁一眼闭一眼不愿意伤害同事间的感情，但也有人会觉得“不公平”而暗地里把你给捅了的。

对于如今身在职场的很多白领来说，那些翻墙、逃课、收买看门老头，私拉乱接电线的美好时光，可能都只剩下些残缺不全的记忆；几个球友剥着花生，举着啤酒，守着电视机为世界杯呐喊，变成了一种奢望。自从离开学校这个舒服的窝，为了生计，不得不日夜奔波，唯一能够追求的可能仅仅是偶尔几场不用熬夜的联赛而已。

世界杯永远是球迷的世界杯，永远是欢乐的世界杯。只有足球的狂热爱好者才能真正的懂得夜的黑暗和足球的快乐。只有球迷才真正懂得深夜看球的快乐，只有球迷才能体验其中的滋味。任何欢乐和喜悦只能留给那些懂得欣赏和品位的人，就象世界顶级的千年窖酒去给一个戒酒的人品尝，无意是一种无奈可痛苦罢了。

境由心造，快乐是我们自己营造的。你可以选择活在那些痛苦的回忆之中，也可以活在对未来的忧虑之中。但我们活在当下，最好的状态莫过于快乐和幸福之中，前提是我们已经有了对未来的生涯规划，并沿着这个成长、成才、成功的路在走，期间我们可以去寻找和创造属于自己的天空和快乐的源泉。 专家指出，有一个痴迷或者狂热健康爱好的人，超过7成的人活得比较快乐和轻松。让我们去寻找快乐去，看看别人是怎么快乐生活的。　|!---page split---|

难忘儿时童年梦，过一个属于自己的儿童节。

长大后工作、生活的压力愈加让白领们怀念儿时的无忧无虑。随着“六一”国际儿童节的临近，众多白领在论坛里集体感慨成长的烦恼，追忆童年的乐趣。笔者在博客论坛里发现，虽然早已不是过儿童节的年龄，但许多青年白领苦寻借口，以各种形式当了一回孩子。

近日有人在六一那天发给我个帖子，很有意思，大家看看放松一下。

六一节到了。别忘了给孩子们讲讲很久很久很久以前的事：那时候天还是蓝的，水也是绿的，猪肉是可以放心吃的，鸡是只是家禽，不能卖淫的，耗子还是怕猫的，法庭是讲理的，结婚是先谈恋爱的，婚前是不能乱搞的，妻子是不能随便换的，理发店是只管理发的，药是可以治病的，医生是救死扶伤的，拍电影是不需要陪导演睡觉的，照相是要穿衣服的，欠钱是要还的，孩子的爸爸是明确的，学校是不图挣钱的，庸人是不能当领导的，白痴是不能当教授的，卖狗肉是不能挂羊头的。……

和孩子一起画画

六一的上午，静安公园里许多家长带着孩子在玩彩绘，看着自己的孩子画得开心，不少爸爸妈妈也来了劲，和孩子抢着画。

在广告公司上班的李小姐告诉记者，她小时候很喜欢画画，而且画得非常好，但结婚生了女儿之后就再也没有拿过画笔。“儿童节马上又要到了，看见现在的小孩有那么多涂料和绘画方式可以选择，而我小时候只有蜡笔，便想重新体会一下画画的感觉，于是就和女儿一起画了一次。”

某公园画摊工作人员介绍说，画摊只在每周六、日营业，前来彩绘的人很多，当中不乏年轻白领，他们或独来或与两三个朋友结伴而来，“不少白领喜欢用这种方式追忆他们已经逝去的美好童年，画小时候最喜欢的小猫咪、大白兔等可爱的小动物。”

儿童节索要礼物

几天前，周小姐的MSN名字改成了“‘六一’儿童节，我的礼物在哪里？”男朋友看到后立刻心领神会，可让他头疼的是：情人节送玫瑰、生日送蛋糕，“六一”儿童节送什么呢？要命的是女朋友这回没有明确指示，只是说“你看着办”。还有男女朋友相约一起看了小时候放过的动画片，比如《圣斗士星矢》、《机器猫》、《阿拉蕾》、《变形金刚》等，或者到公园开碰碰车、骑木马，有的女孩子甚至聚在一起，跳起了橡皮筋。

网上难舍童年梦

这个星期，各种怀念童年的帖子、文章陆续出现在各类网络论坛、报刊杂志上，在白领中引发了“集体感慨”，大量跟帖纷纷予以回应，追忆自己的童年梦想。

一位白领近日在都市客网站发帖，出了《成长中淡出的几种感情》的帖子，立刻引起不少人共鸣。她认为，惊喜、天真、感动、满足是成长中淡出的几种感情。“以前会把突然收到礼物当成一种惊喜，可是社会天天在教我天下没有免费午餐的道理，所以我不敢随便惊喜。现在，被人说一句‘你真天真’，竟然会觉得无地自容，因为天真后面的潜台词是幼稚……”

有网友跟帖说：“我希望别人眼里的自己是天真的；我希望能让别人因为自己感动着，我希望我们都能很容易就满足了”。也有网友如是说：“看过这个的帖子感觉好凄凉，如果以这些美好的东西为代价，真的太不值得，我还是怀念儿时的天真、感动、快乐和知足”

让自己保留一份未泯的童心，你会获得孩提般的快乐，也将有一个更加动感年轻的人生。

寻找快乐，投资快乐，找到狂热的痴迷

人不能没有爱好，否则一个有血有肉的人说着，就失去了驱动力。很多白领热衷于复杂的游戏并为之耗费精力和金钱而乐此不疲。时下诸多白领热衷于“杀人吧” 很值得我们品位。

“杀人游戏”，这个近几年风靡于国内的心理游戏，加上电影《天黑请闭眼》的推波助澜，已不是什么新鲜词儿。去年，一种专门以杀人游戏为主营业务的实战地——杀人吧，又开始成为许多白领趋之若鹜的休闲场所。

据杀人吧培训员介绍，杀人游戏是一项需要8个人以上参与者的集体娱乐活动，玩法并不复杂。以8人为例，游戏中人的身份分为3种，4人为平民，2人为杀手，2人为警察。每局开始前，参与者摸取身份牌，游戏开始后，杀手每轮杀掉一个人，警察和平民则需指认出谁是杀手，通过投票将其推出，游戏以杀手或警察淘汰掉全部对手为胜。

在现实生活中的人，实际行为都处于社会道德约束的压抑状态中。而在成人游戏中，角色扮演能使大家全身心地投入，并展开想像力，运用逻辑分析去解决问题。它对锻炼思维、释放压力，宣泄情绪、展示个人才能，提升自信心、满足某种心理需求都是有积极作用的。

每当夜幕降临，大楼门前就停满了私人轿车，衣着讲究的人，三三两两出入，有的人是玩几个小时，有的人则是彻夜不归。走进大厅，一侧墙上的电子显示牌在不停闪动，交替出现着玩家的昵称以及他们的实时成绩。大楼内“杀人吧包房”已是人满为患，不少人在大厅等待补位。而刚刚散场出来的游戏者似乎意犹未尽，彼此争执得面红耳赤，嘴里嘟哝着听不懂的术语。

游戏是一个客观的东西，关键在于游戏者的自控能力。杀人吧受到高知识层的青睐，毕竟对社会危害性不大，存在有合理性，但是也不能排除，游戏过度会产生的心理问题，大脑长期处于兴奋状态，容易造成失衡。益智、宣泄、博弈、暧昧、情感……杀人吧，在这个颇具血腥的暴力名字下，却包裹和承载着太多“名不副实”的意义。一切不管怎么痴迷，还需要度的把握，因为我还需要事业和健康的支持。要快乐，更要健康，同时我们也不能荒废事业，否则就真是玩物丧志了。

跟着世界庸俗：当把粉丝，情系网事，快乐博客

时下网上博客给了我们生活太多的色彩和快乐，一时间名人的吃喝拉撒、百姓的恩怨情愁等等都上了博客，当然也有追讨所购产品服务权利义务的、恶意诽谤的等等无奇不有。细细看来这样的报道真是不少，具有硕士学历任职人力资源总监的女白领网上开追债博客 ，曝光前男友个人隐私；还有一个白领指名道姓攻击昔日老师惹众怒，至于沈阳诉秦尘案、周永德博客骂方兴东、韩寒攻击白烨事件更是让人们没了关注的性质。这两年大出风头的更数木子美和芙蓉姐姐，一个把自己和鸡没有任何区别的做爱故事般上博客，后来不过瘾就把录音也公布了，可以说是网络博客诞生以来最无耻的人，而芙蓉姐姐虽然没有品位，患了严重的自恋癖，到处张贴她那据说象W形状的身躯，但博得网友休闲一乐倒不觉得低俗。人们从他们的博客中好奇嬉笑怒骂之中懂得了一个很大的人生道理：有尊严的女人不能滥交，即使滥交也不能上博客；长的丑是上帝的疏忽而不是你的错，但出来吓人上树劈腿那就是不对的了。

从聊天室到BBS，从BBS到博客，网络技术的发展，媒介的进步，正在慢慢颠覆着我们的传统传播模式。自我意识为主导的“秀”文化通过网络得以迅速蔓延。“我有，我可以”、“我型，我要秀”，在这些极富煽动性话语的背后，折射出一种更加丰富的表现平台和更为自主的表达欲望。

很多人活着为了出名，可以公布隐私，可以坦胸露乳，我们累了乏了郁闷了为什么不可以？只要你能感到快乐，不触犯法律，我们也可以跟着世界庸俗。可以建立一个属于自己的博客，可以在网上随意的发帖子散发情绪和表达观点，木子美、胡戈、芙蓉姐姐这些人你可以讨厌远离，喜欢你也可以效仿，总之这是你的权力，只要你感到快乐。超女、郭德纲高不高尚一点都不重要，因为不就是个玩吗？给人们带来欢乐和乐趣的就是艺术，至于高不高雅是艺术家的事情了。艺术本身不能光陶冶情操，因为我不但需要高尚情操和正义感，我们活在世界上还需要快乐和惬意。我们也可以跟着时尚走，第一时间看大片，可以热顶也可以鞭挞，总之这一切都是为了您高兴和喜欢。

闲暇时光，我们可以让skype，SQ，MSN和QQ牵着我们的网络情缘，在网上倾诉发泄心中的郁闷，想追赶时尚的还可以网恋同居一回，总之只要你喜欢，这世界有太多美好的东西和值得玩味的事务，我们实在没有时间和精力去郁闷和压抑，因为我们生命长河就那么短暂的就回归自然了。

旅游新玩法： 白领兴起"异地换房自助游"

据了解，新的“异地换房自助游”旅游方式在南京的一些时尚人群中悄然兴起。有位李先生，今年34岁，是南京一中学的语文教师。今年初，在网上结识了在杭州的刘先生。双方在对对方人品、健康、职业及家庭等情况有了比较深入的了解后，约定“五一”长假期间，互相到对方居住的城市旅游，入住到对方的家里去。事前刘先生设计了到杭州的最佳旅游线路，交给李先生。同样，李先生也将南京夫子庙小吃、中山陵美景、灵谷寺、新街口等好吃好玩的地方，介绍给李先生。双方还留下提示，包括房子周边的车站、饭店、菜场，以及去著名景点的路线等。双方约定，如果此次异地自助游都很满意的话，双方今后还可以介绍各自的朋友加入他们的小圈子。据刘先生介绍，每年“十一”、“五一”期间，酒店价格特别贵，而且很难订房。就算订到房间，酒店地方小，许多方面都不自由。而换房自助旅游，直接居住到对方家里，住不用花钱，吃饭可以自己做，在经济上非常合算。另外，一家子外出度假，家里有人住，小偷不敢上门，宠物和花草也不必担心。像这样“异地换房自助游”旅游方式他也是听别人说的，在一些白领群体中比较流行。

有关人士认为，这种新的旅游方式，还需要法律法规对其加以规范，仅仅依靠朋友介绍、网上认识、熟人担保及相互信任等方式维系，没有具体的法律法规对其进行规范，可能存在一定风险，需要慎之又慎。

把房奴的黄金周的几种痛苦变成快乐

以往的黄金周，房奴们只好看着众多的白领激情飞跃的准备去自己梦想的地方旅游，然后回来等他们眉飞色舞的讲解旅途见闻和趣事。从他们风风火火的准备，到回来的兴奋点消失，这期间对有着同样心境和渴求的白领来说，是十分痛苦无奈的。人家的黄金周，到自己这里变成了痛苦的漫长岁月。本来供房的日子就够苦闷的了，在本该快乐的日子却有增添了烦恼。不管是选择加班赚钱供房子，还是舍不得回家的路费和亲属的人情投资，还是选择在被窝里白天睡觉晚上上网，对年轻人来说都是一件不快乐的事情。

如今我们能不能找到一个让这个群落的白领获得快乐的方法，也许我们是多余的。但是我想告诉你的是快乐主要需要心境，不总是需要金钱为依托的。我们可以尝试着去公园、郊区玩一玩，可以去影楼照一张自己喜欢的相片并电脑处理一下传到网上，可以参加一下新潮体验比如模拟恋人配对的恋爱培训等等。

高智商应该有更多的智慧，高情商应该有更深厚的情愫，智慧和情愫的结合应该能让我们发现或发明更多的快乐！快乐工厂和大本营就在你心中，快乐心情就在你的梦中，白领的世界应该是快乐的。白领生活的归宿应该就是快乐一生！祝你快乐！

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