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中国首部《企业健康管理及公司人心理健康状况大调查白皮书》日前发布，这一调查历时12个月，涉及北京、上海、广州、深圳等11个城市22万余人。 调查显示，超过60%的人认为加班已经成为常态化。持久而无缓和的紧张压力，经常加班，饮食不规律，会导致慢性疲劳综合征。而慢性疲劳的隐形损害累积到最后，会患上高血压、心脑血管疾病等慢性病，继而因过度加班诱发“过劳死”等猝死性事件。此外超重或肥胖和颈腰椎病是目前最困扰企业人的健康问题。 调查显示，工作压力（33%）是影响健康状况的四大主因之首，生活习惯（31%）、个人性格（22%）和工作环境（14%）是影响个人健康状况的其他因素。 面对压力，如何应对？“自我减压和心理调节”仍是调查者主要采取的方式，仅有不足3%的人会通过专业心理咨询服务公司得到帮助。有60%的调查者认为“企业应为员工建立有效的压力疏通渠道”。然而，在对2000个企业团体的调查中发现，设立员工心理咨询室的不足5%。 一项在线调查显示，仅26.8%的受访者表示自己经常运动，60.5%的受访者表示偶尔运动，11.1%的受访者表示从不运动。受访者中，“70后”占40.2%，“80后”占32.6%。90.5%的受访者居住在城市。 卫生部今年发布的《“健康中国2020”战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中有83.8%的人从不参加锻炼，经常锻炼的人仅占11.9%。哪些人最缺乏运动？调查显示首选“刚入职场的年轻人”(70.9%)，其次是“中年人”(65.6%)，排在第三位的是“中小学生”(43.6%)。接下来是“大学生”(33.3%)、“老年人”(10.9%)等。 工作五年体重增长二十多斤 “工作五年来体重增长了二十多斤，真搞不懂怎么人越忙越长肉呢？”马小姐咨询医生后得知，工作后体重增加的人不在少数，工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉，这样工作状态的人很容易出现“过劳肥”，例如IT人员、医生、教师、记者、司机等都是高发人群。而过劳与压力是造成脂肪堆积的元凶，尤其表现在腹部。根据针对一百多名工作超过4年的白领进行的调查问卷结果显示，三成多的白领体重都在这几年有所增加，增加的幅度一般在20斤—40斤之间。 如何通过科学的方法赶走这一困扰、解决职场“过劳肥”？ 制定正确的减压规划。首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力。 见缝插针做运动。平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动；业余时间，每天至少运动30分钟。 注意保持营养摄入的“动态平衡”。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充营养丰富的食物，注意睡前3小时不宜进食。 科学安排作息时间。减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量。
