爱华网系列专题：《送给女友最好的心情魔法：勇气之书》
养成正确呼吸的办法：
办法一：早上、中午、晚上请尽可能舒服地吸气，感觉丰富、清洁的空气正进入我们的
身体，放松我们整个身体，并使心灵平静。
办法二：深吸一口气，停上一小段时间。
办法三：深吸一口气，然后以两倍的时间吐气。
办法四：以上的办法，重复六次。
办法二：出去晒晒太阳。
得到更充足的自然光。
你要让自己在每个礼拜都有充足的照射阳光的机会，去清晨的太阳下走走，在阳光中深深地呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。
勇气之书告诉你：
就像你要改变生活习惯一样，你必须定期持续地做，让它成为一种习惯。
17
改变自己的姿势。
我们怎么站立的，通常会影响我们的心情。
我们生理的结构，并不适合久坐的生活型态。你站的样子、坐的样子、走路的样子……都和健康关系密切。现在很多人在一些需要久坐的办公室工作，这容易造成不良的姿势。还有的人还可能因为童年的坏习惯，比如每天花很多时间坐在电视机前面，或者花很多时间坐在电脑前面玩游戏等，都会导致姿势不良。
我们的脑子会被姿势刺激。我们的情绪会影响姿势，而姿势也会影响情绪的。如果我们经常弯腰驼背，我们就会容易沮丧；相反的，如果我们打起精神抬头挺胸，我们马上会觉得好多了。
当我们沮丧时，自动地双肩下垂，弯腰驼背，此时的视线不是向上或向前看，而是往下看的。
而当你站或坐得挺直的时候，头是抬向斜上方的。呼吸深沉，面带微笑时，即使你没什么理由笑，你还是会自然而然地放松脸部表情。这些都会改变你沮丧的心情。
养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意一些姿势上的习惯，任何时候，一旦发现自己弯腰、驼背时，来一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。
勇气之书告诉你：
想象自己的身体是一根绳子，有一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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现在开始，多吃新鲜的食物。
你吃下的食物，决定了你的健康。
你想想，你现在每天都吃下了多少被加工过的食物？在产品的外包装上，写着这个食品
有着多么丰富的营养，实际上，在食物被加工的过程中，有的加了大量的防腐剂，或其他有害的物质，有的大部分的维他命、矿物质及其他有营养的物质，都被去除或毁坏掉了。
你必须了解和牢记的几个健康进食的习惯。
习惯一：多吃没有用任何化学肥料种植出来的新鲜水果和蔬菜，这些食物没有任何化学物质，营养价值也比较高。
习惯二：在规律的时间吃，并且细嚼慢咽，让食物在嘴里细细地咀嚼，好好地消化。
习惯三：吃东西应该放轻松，享受食物的滋味。当你慢慢品尝食物时，你的口中会分泌出更多的唾液，胃酸也更容易制造出来，以帮助你消化。
习惯四：不要吃得太晚。如果吃得太晚，消化系统必须整夜工作，因而无法得到休息。
习惯五：不要吃太饱。你的胃只有你的拳头大小，吃下太多食物，胃会被拉扯大，又塞得满满的，会让消化过程受到很大的阻碍。
习惯六：不要吃过多的糖、盐、肉类、咖啡。
勇气之书告诉你：
从这个礼拜开始，你将吃什么？
在什么时间吃？
用什么样的心情去吃？
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为自己安排独处的时间。
在一次真心话大冒险的游戏中，一个女友被问道：你现在最需要的是什么？
她只略微的想了想，就毫不犹豫地说--独处。
你是不是也有这样一个答案--独处，给自己一个时间和空间。好好想一想，自己要的是什么？在乎的究竟是什么？
无论你是已婚、单身，或正处在两者之间，独处都可以教导你如何把握自己。
在人际交往中，我们常常牺牲自己的需要，去满足别人的需要，为的就是换取别人对我们的重视与关怀。我们需要被重视、被赞许、被喜欢，还有最根本的，需要被爱。而满足我们这些外在需要的人，他们本身能否活得好，都还是个问题。
能学会独处的女人会懂得，这世界上任何人都无法成全自己。如果我们必须面对失望与虚空，那一定是上天别有用心。我们有必要自力更生，不要奢望、不要逃避，因为孤单是有必要的。
