系列专题:《送给女友最好的心情魔法:勇气之书》
试着这么做:把自我对话当成是一种对自我的程序设计。不断提醒自己你所拥有的才干、特殊长处、能力、优点和可爱之处,并保持这些,帮助你自己加重并重温自己的形象,知道自己是谁。
在台灯上贴上这样一张字条,提醒自己:当我做了最大努力后,只静静等待结果就好。如果努力没有达到预期的效果,那也没关系。
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找出你最快乐的神奇时刻
当我发现一些让我眼睛满含泪水的景象时,我可以在一个更高的层面上享受生活。
在你的生活中,你有足够的快乐时光吗?也就是说在刹那间,你是否忘记了过去、未来,完全融入当下纯粹的快乐和神奇时刻?
一位很有名的摄影师说:"当我看见有只鸟妈妈在哺乳她的小宝贝时,我整颗心都为之感动了。"
作为一个摄影师,他可以在任何地方发现美。他的眼睛总是可以扫描到好多美丽的图画、漂亮的光影、色彩、纹路……像水面上的涟漪等。
所以,找到人生中的神奇时刻关键在于你在那个瞬间专注于什么,而并非去做些什么。
我最近开始并喜欢了上摄影课,因为它可以训练我如何看到周遭的美。
当我发现一些让我眼睛满含泪水的景象时,我可以在一个更高的层面上享受生活。
有效的练习
找出你最快乐的神奇时刻。
1、对这个问题写下尽可能多的答案:在你的生活中,什么事情可以带给你快乐的神奇时刻?
2、在你的答案中区分主次,按照哪一件事带给你最大的快乐为顺序排列。
你对你的答案感到意外吗?
我对我的答案感到意外,我发现自己最大的快乐居然来自那些日常简单的事情中。
每天清晨,当我捧着一杯冒着热气的茶时、在阳光下散步时、在市场看见某一种蔬菜时、在看见一朵鲜花闪烁着晶莹的露水时……那些时刻,我是十分快乐的。
当我和一个有礼貌的人交谈时,我也十分惬意和快乐;
冬天的傍晚时分,我蜷缩在暖气炉前的沙发上读书的感觉让我感到快乐;
……
这种答案让我认识到:我生活中最大的快乐其实常常来自日常宁静而简单的活动。
试试这样一件事:将一个新鲜的柠檬或橘子捧在手中,集中全部注意力观察它的颜色和质地。你感觉到了它的莹润、温暖与光滑了吗?你能尽情享受这一刻吗?
想拥有最快乐的时刻,你必须全心留意每天的所作所为。你要能品尝你经历的每一个过程的细微差别,丰富自己的感觉。这些日常而简单的幸福,每一天、每一年都能更丰富并滋润你的灵魂。
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美好是很难被遗忘或失去的
并非一定要成为伟人,才能在时间的沙滩上留下自己的足迹,你可以选挥留下愉悦的足迹。
我多年前曾读过一篇很棒的欧·亨利的故事。
一对夫妻住在纽约的一间公寓里。有一天早晨,他们外出。妻子亲切、愉快地向在路上碰到的人打招呼问候,笑着赞扬在街旁工作的人。她的所作所为让所有人对自己和对生活的感觉都好了许多。而丈夫则刚好相反,他总是抱怨、嘲笑看到的人和事。他给人们的总是不满一切的形象,伤了人们的自尊心。
令人意外的是故事的结尾。到了隔天早晨,当他们再次出去时,他们的角色对换了。丈夫在人们心中留下良好的印象,而妻子却在人们心中留下了伤害和沮丧。
这个故事使我了解到:你可以选择对待别人的态度和行为。
并非一定要成为伟人,才能在时间的沙滩上留下自己的足迹,你可以选择留下愉悦的足迹。
只要在每一次与人们的互动中,人们因为有了你而感到自己的价值和独到之处;在每一次与人们的互动中,你打开了人们心中美好的园地,你就会在世上留下一个难以磨灭的印记。
这种美好是很难被遗忘或失去的。
有效的练习
找找这种使别人感到自己的存在是有价值的机会。
当别人感激我们时,我们不是很高兴吗?
我们难道不需要这种感觉吗?
看看这是如何产生效果的。
当你做了一件帮助别人的好事、善事,它的效果会扩展,就像一块小石子投进水中会引起一波波的涟漪。
即使你所坐的出租车只是让另一辆车超车,并比你先上高速公路。你注意那辆车的司机,他们多数都会感谢你的礼貌。善良和热情是有感染力的。
让这种感染力在生活中无限蔓延出去吧!
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看看周围有什么地方需要你帮忙