第31节:坐在桌前不停地写



系列专题:《送给女友最好的心情魔法:勇气之书》

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 第31节:坐在桌前不停地写

坐在桌前,不停地写

别人的行为并不会定义我是什么样的人,只会定义她自己是什么样的人。

有时,一个难题可以使你困扰到仿佛整个人的生命力都要被它耗尽的地步。

你是如此难过,以至于不能理清一切。

四年以前,当我在一家广告公司里工作时,一个叫莉莉的女孩让我心神烦乱。

她打扰我的工作,随便翻动我办公桌上的文件,甚至擅自用我的办公用具,还说那是她的。

我想辞职,但又舍不得心爱的工作。

后来,在我快要受不了的时候,我回到家,坐在桌前,不停地写,把所有发生的事和我的感觉都写出来。然后,我反复琢磨这些情形,力图面面俱到。

后来,我从这些写出的东西中总结出一个结论:重要的并不在于莉莉做什么,而在于我自己怎么处理此事。

我把这张纸故意留在了桌面上。

之后,让人惊奇的事发生了:莉莉做的事再也不会困扰我,她的行为就算发生在我的眼前,对我也是毫无影响。

更有趣的是:不久后,她停止了那些令我烦恼的行为,开始对我尊重起来。

莉莉的行为并不会定义我是什么样的人,只会定义她自己是什么样的人。只有我的行为才能为我自己下定义。

当我的感觉被她的行为压得透不过气时,如果我不淡化这个问题,就无法达到轻松。

有效的练习

以下有两个淡化难题的方式。

1、坐下来,用一本厚厚的笔记本或打字机,列出关于这件事你所有的沮丧、感觉、担心和问题。无论是什么,直到你发现自己列举的速度减慢了。你在心中反复思考这些问题,写下你可以想到的所有不同的观点--从你的角度、从其他人的角度、从一个客观的第三者的角度、从一个不相干的人的角度、从五年后的角度或从任何你可以想象得到的角度。只要你继续写下去,答案便会出现在你的笔端。

2、你可以和某个你信任并尊敬他判断力的人谈谈这个问题并讨论它,从各个角度来谈,思考各种想法和解决方式。

你会很惊奇的发现,写在纸上的东西可以使你的问题有效率地获得缓解,仿佛这些答案原本就存在于你的潜意识中,你只不过是将它们呈现出来。这个方法不只帮你找到寻觅已久的答案,还使你感到一种深深的满足。

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沉思和冥想

我们的大脑像是一棵满是吱吱叫的猴子的树,这样无止尽的喊叫让我们没办法看到真正的自己。

两千五百年前,佛说:我们的大脑像是一棵满是吱吱叫的猴子的树,这样无止尽的喊叫让我们没办法看到真正的自己。他说:我们需要沉静心灵,最好的办法就是透过冥想。

从此之后,数十亿的人受益于这个建议。各种想法在我们喧闹的心灵里转来转去,而且随着每日生活中的紧张和压力积累,那些嘈杂的声音越来越大。但当你静坐下来,冥想片刻,你的紧张程度就会回到正常的水准。你将感到重新平衡、更平静,更能集中你的思维。

冥想可以帮助你在生活中、爱情上和工作上都更有效率。

规律冥想最令人惊讶的益处是你的心灵会更加敏锐,注意力更容易集中。你将会发现问题的答案,并突然想到富有创意的想法。爱因斯坦和许多科学家都曾说过,他们最出色的想法都是在最平静、最放松的状态下产生的。

倾听内在的声音,在一处安静的地方坐下等待,答案就会从你脑海深处涌出。

冥想所能得到的身心和情感上的益处,已由许多已发表的研究成果证实。紧张会影响你每一方面的状态,释放这种压力会让你更健康。

紧张和压力会使你的免疫系统功能减弱,例如:它让你得感冒的机会比平常增加五倍。可当你感觉愉快而轻松时,你当然更能享受生活。所以,采取一些简单的步骤,让自己更健康、更愉快,并能完全发挥实力,这不是很有意义吗?

有效的练习

以下提供基本的冥想步骤。

1、目的是使你的心平静下来,停止大脑中各种思绪,而只集中于一个简单的词汇。

2、舒服地坐在椅子上,双肩放松、双脚着地,把手放在大腿上,闭上眼睛。如果你需要让你的背部休息,就干脆仰躺,膝盖稍弯曲(但不要睡觉)。

3、深深吸几口气,之后完全呼出。然后,自然呼吸。选择一个能让你感到平静的词汇念出来。如果你喜欢的话,可以背诵一段你喜爱的诗局或你喜欢的文章中的几个词。

4、若有一个外来的思绪进入你的脑海中,这是正常的,就让它通过好了。你会花一些时间使心灵完全平静下来,不要为此担心。

  

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