爱华网系列专题：自我管理专题
你是云雀还是猫头鹰？ 你的生物钟偏向哪种节奏？是属于早起的云雀，还是昼伏夜出的猫头鹰？云雀每天清晨都会唱着小曲儿从巢里探出头来，微笑着跟邻居打招呼，以充沛的精力迎接即将升起的太阳。但对猫头鹰来说，清晨就没有这么美好了。它们生来就讨厌闹钟，除非万不得已，绝对不会在中午之前起床。即使听见闹钟，翅膀也一直是沉甸甸的，怎么抬都抬不起来；眼睛迷迷糊糊，怎么睁都睁不开……可一到万籁俱寂的深夜，这些瞌睡虫反而精神抖擞起来了。 你属于云雀还是猫头鹰？如果不清楚，你可以试着通过改变惯有的作息习惯来感受一下自己的生理节律。从下个星期开始，你可以试着晚一些睡觉、早一些起床，或者在下午的时候做些运动，然后观察自己在这些不同的作息安排下会有什么变化，什么时候会觉得精力充沛，什么时候会觉得体力不支。这样，你自己的身体就自然会给出答案了！ 恰当的时机 成功需要天时、地利、人和，而"天时"就是其中的首要条件，拥有恰当的时机往往就意味着一半的成功。但是，到底什么时候才是最恰当的时机？怎样才能找到这个成功的推动器呢？秘密就在于你自身的生理节律！换句话说，你首先需要了解自己的精力曲线。 现在就让我们一起来进行这个步骤吧！请你在下面这个图表中画出自己的精力曲线：中间的那条标着100%的线就代表你的平均精力水平，这条线以上的部分就代表精力尤其充沛，以下就是精力的低谷部分。你只需标出自己在每个不同的时间点的精力水平，然后将一天的点都连起来，就可以得出一条精力曲线。
把更多的精力留给重要的事 请你按照自己的精力曲线来安排每天的工作日程，将一天中精力最充沛的时间-也就是你的精力高峰期-留给最重要的事情。具体来说，由于人的精力一般在上午9点至11点以及下午3点至5点期间处于高峰期，所以云雀就应该充分利用早上的时间，而猫头鹰应该把最复杂的任务留到下午来处理。根据内在的生物节律来进行日程安排十分重要，因为充沛的精力能够让困难的任务变得简单起来，帮助你取得事半功倍的效果。 给自己调整的时间 你有没有乘坐国际航班跨越时区的经历？如果有，那你一定知道倒时差的痛苦，这就是我们体内的生物钟出现短暂性紊乱的直接后果。至于中年人普遍面临的失眠问题，其实也是体内任性的生物钟在作怪。虽然人体的适应能力是很强的，但这个自我调整的过程毕竟需要一定的时间，我们没有必要与自己体内的生物钟作对。因此，请你不要要求自己每天都保持高涨的热情和积极的态度，在经历某些改变之后偶尔偷偷懒也是人之常情。
