爱华网系列专题：《搞垮巴林银行之后》
伊凡：这也是克努特国王在海边给阿谀奉承的大臣们上的一课--他明示群臣自己不能斥退海潮。克努特国王（？～1035），中世纪英格兰、丹麦和挪威国王。《克努特国王在海滨》的故事流传很广：克努特国王的大臣们阿谀他说，世上的一切都在他的掌握之中。为了训诫他们，克努特国王带着他的大臣们来到海边。在大臣面前，克努特国王朝着大海大声喝令，但大海毫无反应。--译者注 尼克：一点儿不错。你必须面对现实。我必须主动放弃对自己无能为力的事情的控制，而去寻找铁窗生涯中我能够有所作为的领域：安排我的锻炼，阅读、写日记、写信。我通过设定并完成一些小目标，舒展身心。 压力缓解器
接受你不能改变的事情 记住一个不变的真理：对某些情况、某些人，你是无能为力的。这很重要，因为：当你希望事情有所改变时，你就会产生期望，这些期望会影响植物性神经系统的活动，当你的期望落空时，你将会感到挫折和紧张--也就是压力。鼓起勇气去接受一个不完美的世界。要明白生活并不总是公平的。环境能改变一切。能屈能伸，无论多么艰苦，用积极的态度面对困难。 伊凡：炎热一定让狱中生活更难捱。 尼克：确实如此。根据规定，自制纸扇来扇风竟然要被禁止，这简直匪夷所思。知道大米可以用来制作胶吗？我从没想到过，但水与大米的混合物确实很粘。你可以用它把杂志的纸页粘在一起，做成薄纸板，再折成扇子。华人和马来的囚犯都知道怎样制作这样的纸扇。有些人甚至折得很有创意，并以此来消磨时间。这行为完全无害。但是，我们的牢房里只允许摆放规定的那些东西。狱警查房时一旦发现这些扇子，撕毁无误。 伊凡：不过无论当时多么艰难，你都没有感到抑郁？ 尼克：出狱后，读了一些关于"抑郁"的书，我才意识到狱中的某些时刻，自己曾非常抑郁。我起床时情绪低落，想到还要过上千天这样的日子，简直无法忍受。上百种感情涌上心头，企图左右我，但我设法控制住它们。生日、圣诞、周年纪念这样的日子，我不得不任由情感左右，但我知道过了那一天我就会恢复对情感的控制，为未来而战。我很快明白了这样一个事实：一旦你进入消极思维的旋涡，允许自己情绪低落，你就很难停止这样的状态。好几次，我几乎到了要自杀的绝望边缘，但我很幸运：我把自己从悬崖边上拉了回来。 伊凡：那正是人为了摆脱持续的抑郁所要做的。你在那样险恶的环境中做到了，这证实了抑郁确实是一种自发情绪。情绪低落是很平常，很自然的。我想每个人都会有不顺心的时候。
