爱华网系列专题：《搞垮巴林银行之后》
抑郁者的这一特征正是他们觉得生活毫无意义，想要自杀的原因。大脑对于意义的感觉来源于行动--而行动是由期望产生的。尼克的需要并没有得到完全的满足，但他仍然过得很好。他通过信件与外界保持联系，这让他有归属感和价值感；因为罪行严重，他在狱中拥有一种的特殊地位；他能想出一系列办法，让自己每天都能感觉到在某些方面拥有某种程度的控制力--例如，他将洗碗水槽作为一种想象的工具。他可以从身边发生的事情中找到幽默，可以使自己专注于某件事情，可以让自己保持身体健康。锻炼的时候，担忧就会被抛到一边。很难有空去担心什么。另外，阅读和写作，让他集中注意力，并与外界保持联系；而后，为更换室友与监狱管理者抗争，是他眼中一件有意义的事。 你的天生需求被满足了么？ 大自然为我们所有人设定了生理和情感的需求。这就是不容回避的"人类天赐"。我们的压力有多大取决于这些需求被满足的情况以及当它们不能被满足时，我们的应对方式。按照自己的判断，为你的情感需要满足的情况打分。打勾从1到7中选择恰当的分值（1代表完全没有被满足，7代表得到很好的满足）。 你感到安全么？1 2 3 4 5 6 7 你感到自己的努力获得欣赏了么？1 2 3 4 5 6 7 你认为你给予其他人足够的重视了么？1 2 3 4 5 6 7 你感到大多数情况下，一切尽在掌握么？1 2 3 4 5 6 7
你感觉自己属于一个更广阔的群体么？1 2 3 4 5 6 7 你在需要时能获得平静与安宁吗？1 2 3 4 5 6 7 你有至少一个亲近的朋友么？1 2 3 4 5 6 7 你的生活中有亲密的关系么？（在此关系中你完全是真实的自己）1 2 3 4 5 6 7 你感觉到在情感上与他人相联么？1 2 3 4 5 6 7 你认为你拥有被承认的地位么？1 2 3 4 5 6 7 你是否正在取得成就，并至少在生活的一个主要领域中胜任？1 2 3 4 5 6 7 你是否在心理和/或生理上充分发挥了自己的力量，感到自己的存在有意义，有目标？1 2 3 4 5 6 7 以该问卷作指导，思考怎样改善你的生活。如果你的得分大都很低，那么很可能你正遭受压力折磨。如果任何一项的得分等于或低于3，那么这很可能是你的主要压力来源。即使只有一项得分很低，它也足以成为影响你的身心稳定的问题。 压力缓解器 不要错误使用你的想象。它是你解决问题、自我安慰的最简易、最有效和最富创造性的工具，没有人可以夺走它。即使你的生活非常混乱而且时间总是不够，如果你让想象力发挥适当作用的话，它可以帮助你睡眠和减压。去担心尚未发生或也许永远不会发生的事情是没有任何意义的。要用积极的态度充实自己，把精力花在刀刃上，而不要把自己的精力提前耗尽。想象能让你轻松愉悦的场景--无论你的实际境况有多糟。反复想象使我们在为自己的安乐而预演各种新的可能性时，在大脑中形成较为成型的思路。经过一段时间，大脑会认为我们已经经历过了--而不仅仅是想象过了--你在脑海中勾勒的情景。善用想象吧！
