爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
本书的习惯 我不想让此书成为又一本心理学家写给心理学家看的书。我写此书的目的是想让普通读者了解怎样过一种不被愤怒所烦扰的平和生活。所以，我去掉了所有的专业术语，而代之以“我的老祖母都能够看懂”的语言和概念——就像我一位研究生导师曾说过的那样。 此外，我努力使阅读《控制你的愤怒》一书成为一种愉悦的体验。虽然“愤怒”是一个严肃的话题，但这不意味着你必须以一种非常严肃的态度去了解它。实际上，在我受教育的生涯中，让我记忆最为深刻的一次经历就是性格古怪的帕奇·亚当斯医生的一次讲座，因为在讲座开始之前，他给我们所有的人都涂上了红鼻子头。
最重要的是，本书中包含了很多和你一样的普通人的故事，讲述了他们怎样成功地摆脱了纠缠他们一生的爱生气的习惯。但是，你将在本书中读到的人并不是现实的某个人或某些人，而是现实生活中一些人的综合体，其中包括多年以来我所接触过的一些亲戚、朋友和一些我的病人，从这些人身上，我加深了对愤怒管理的认识和了解，并学到了很多东西。这些故事中的对话和一些引述都是取材于我和人们进行的交谈的回忆。 即便你不懂心理学，你也可以看懂这本书。但需要注意的是，我在书中采用了一些特定的习惯： 〖〗〖〗 当我引入一个新的名词时，我一般用双引号将该名词进行标示，并在其后对其进行简短的解释（一般置于圆括号内）。 〖〗 对于本书中出现的e?mail地址或者网址，我一律采用一种特殊的字体——monofont，以方便读者看清楚。 需要特别说明的就只有这些！ 你可以不读的内容 有一句谚语说得好：半块面包照样能充饥。这句话对于本书来说也同样适用。你不必去读本书中的每一个词、每一个句子或者每一个章节，就好像只有这样才能充分体现该书的价值。虽然有些段落旁边有一个“牢记”图标，但这并意味着你必须记住每一个词句。毕竟，你读这本书不是为了参加什么考试！ 本书中加入了很多补充资料，即那些放在方框中的内容。这些虽然对于本书的主要内容来说并不十分关键，但你会发现很多这样的小资料都很有意思，并有其自身的价值。你可以把这些看做是主餐之外的配餐，至于你是不是需要读它们要视你（对知识）的饥饿程度而定。当然，你完全可以把这些略去不读，这样也不会影响你对章节主题的领会和掌握。 另外，对于那些标有表示专业知识图标的内容，你也完全可以省去不读。这在后面“本书使用的图标”一节中有更多的说明。 阿呆的假设 在写作过程中，我对本书的读者有以下假设和预期： 〖〗〖〗 你可能有也可能没有愤怒方面的问题，但你认识或者喜爱的某个人可能存在这种问题。也许你买这本书不是为了你自己，而是为了你的爱人、父母、兄弟姐妹，或者你的同事、朋友。当然，也可能是他们中的某个人为你买了这本书。 〖〗 你并不打算了解有关愤怒的所有知识和情况，而只是想知道你怎样才能有效地管理自己的愤怒。科研人员对愤怒问题进行了多年的研究，但你并不会在本书中发现一大堆晦涩难懂的专业语言。本书只是把一些已被证实的方法和策略提供给你，以帮助你管理自己的愤怒。
