爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
第一部分关于愤怒的基本知识 第五次浪潮 里奇?坦南特作 “到目前为止，我们的很多认识还只是理论上的。” 本部分提要 在本部分你将了解为什么说愤怒是一种普遍的人类情感，并理解“情感反应”和“情感应对”之间的区别。我将告诉你怎样通过回答两个简单的问题来量化你的愤怒：“你生气的频率怎样？”“你生气的强度怎样？”利用这里提供的信息，即使你不像火箭专家那样精于计算，也可以推断出你是否在承受毒性愤怒之苦。 在这一部分的最后，你会了解到愤怒毒害一个人生活的诸多方式——耗费你的精力，影响你的健康，影响你的工作，伤害你爱的人。你会吃惊地发现，你的愤怒可以揭示你目前和今后生活中的很多方面。 第1章 愤怒：人之常情 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 本章提要 ?分析一些关于愤怒的错误认识 ?了解什么是情感
?获取你需要的帮助 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 不 管是大学生，还是公司白领、家庭主妇，或者是婆罗洲和新几内亚的那些不会使用文字的原始部落中的人们，他们都有一个共同之处，那就是他们都能识别彼此脸上的愤怒。愤怒，和喜悦、恐惧、悲伤、惊讶一样，是一种普遍的人类情感，是一种人之常情。在地球上所有的文化中，愤怒都是人们日常生活的一个组成部分。 愤怒是人类的一种生存机制。当面临威胁时，人类会像其他动物一样，或者是逃走或者是发起攻击，而愤怒则是这种攻击的燃料。但是愤怒也会导致相反的后果，并有可能导致人们的死亡。正如第3章介绍的那样，愤怒会引起心脏病发作，引发工作场合的受伤致残，或导致有风险的性行为。总之，愤怒是一把双刃剑。 对愤怒的一些常见误解 在你开始进行愤怒管理之前，你要首先对愤怒有一个科学的、正确的认识。人们对于愤怒存在很多误解，以下是我想首先纠正的一些常见误解： 〖〗〖〗 男人比女人更容易发怒。如果你的意思是男人比女人发怒的频率更高，那你就完全错了。调查表明，男人和女人在发怒的频率上是完全一样的，平均都是大约一周两次。不同的是，男人每次发怒的强度要大一些，而女人每次发怒的时间可能要长一些。 〖〗 愤怒是一种“坏东西”。对于应对压力来说，愤怒也有很多正面的作用。 〖〗〖〗第1章愤怒：人之常情〖〗 〖〗第一部分关于愤怒的基本知识〖〗〖〗 〖〗〖〗 它可以使你精神振奋，增进你和他人之间的沟通和交流，增强你的自尊，并让你采取保护性措施，从而消除恐惧和不安全感。（耶稣、甘地以及马丁·路德·金都是容易动怒的人，但是他们把这种愤怒转化为改变社会的动力，从而使这个世界变得更加美好。）
