爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
愤怒怎样间接地影响你的健康 愤怒间接地使人生病主要和心脏病发作的风险相关。吸烟、肥胖、高血压、高血脂、喝酒这些因素中的任何一种或几种都会增加胸口痛、心脏病发作、中风等各种和心脏病相关的疾患出现的风险。而以上所有危险因素的形成都与愤怒有着密切的联系。 当然，患病的风险到底有多大，并不只取决于上述因素中的某一种，而是要看在某个特定的时期，有多少种以上因素存在于你的身上。回答下面的问题，并把你的回答简单地记下来： 〖〗〖〗 在过去的30天你有没有吸过烟？ 〖〗 你喝酒时是不是一次要喝两杯以上？ 〖〗 医生是否曾说过你有高血压的问题？ 〖〗 你是不是经常因高血压而接受治疗？ 〖〗 医生是否说过你的血脂高？ 〖〗 你目前是不是正因高血脂而接受治疗？ 〖〗
你是不是认为自己体重过重？ 〖〗 你是不是认为自己很肥胖？ 也许你没想到的是，你对以上问题的回答可以反映在你的生活中你是不是经常生气。在以下部分我将对此进行解释： 吸烟 信不信由你，如果你生气时的愤怒体验一般都比较强烈（暴怒），那你吸烟的可能性要比那些轻微生气（不悦）的人高65%。 当你被激怒时，尼古丁可以降低你产生攻击行为的可能性，这是好的一面，但不好的是，吸烟会引起心脏病（甚至癌症）。在戒烟成功率上，爱生气的吸烟者要比不爱生气的吸烟者小得多。一项公开发表的研究报告表明，经常生气的吸烟者戒烟失败的可能性要比其他人高12倍。此外，生气是戒除烟瘾的人重新开始吸烟的第二大原因——位于压力或焦虑之后，精神抑郁之前。 有吸烟的习惯可能也意味着有生气的习惯。 喝酒 酒精会增加患心脏病的风险，而愤怒感强烈的人群消耗的酒精要远远多于其他人。在生气强度较小的人中，只有22%的人会一次喝两杯以上，而44%的愤怒感强烈的人会这样做。 喝酒可以麻痹人的情感。人们喝酒不仅是为了忘掉烦恼，也是为了忘记当时的情感，比如悲伤、焦虑、耻辱、负罪感及愤怒等。喝得越多，这些情感可能被忘得越干净。所以说，很多人不是因为高兴而喝酒，而是为了忘记自己糟糕的心情。 艾丽丝在步入中年之后才告诉别人她有酗酒的问题，并开始对此进行治疗。多年来，艾丽丝总是把自己酗酒的习惯归罪于专横的母亲和同样暴躁、专横的丈夫，这二者都为她继续酗酒提供了方便的借口。她没有意识到的是，她喝酒的真正动因是她自身的侵略性人格和持续的愤怒，她喝酒就是为了麻醉自己的愤怒。酒精使艾丽丝能够在最让自己生气的人面前表现得脾气很好。具有讽刺意味的是，这一切是在她陪她丈夫找我接受愤怒管理疗法的时候才显露出来，而她丈夫之所以乐意接受治疗是因为她现在不那么酗酒了。更让人觉得滑稽的是，她丈夫开始能够控制自己的愤怒了，她自己却越来越爱发脾气。 如果你关心生气的问题，但又不想戒酒，请看以下内容： 〖〗〖〗 很多人可能不知道，酒精一开始的时候对喝酒的人起到一种兴奋剂的作用，使他更加兴奋和激动。这种高度的兴奋会让人对一些本来无关大碍的事情出现愤怒的反应。 〖〗 即便是少量饮酒，也会使你对别人的行为动机作出错误的判断。本来是无意的、偶然的一些事情在喝酒的人眼里会成为故意的敌意行为。 〖〗 酒精对情感和行为具有一种解除抑制的作用。它会降低情感体验的阈限，使你对一些事情产生清醒状态下不会有的情感体验。而且它也会使你产生行为变化，并使你觉得你有权去做一些你在正常状态下不会去做的事情，于是平时很老实的人会变得嗓门很大，温顺的人会变得指手画脚，而招人喜欢的人会变得乱发脾气。
