第42节:换一种视角看问题(1)



系列专题:《调控愤怒情绪的实用技巧:控制你的愤怒》

  第7章

  换一种视角看问题

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  本章提要

  ?人往往会过度地猜测别人的恶意

  ?事实只是一种理解

  ?放弃非白即黑的观点

  ?理解敌意和仇恨

  ?不要让自己成为宇宙的中心

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  某

  些观点容易导致愤怒。

  沃尔特就是一个例子。沃尔特刚过六十,他是个讨人喜欢的人,很聪明,并且受过良好的教育。但他身上存在一个弱点:如果别人的行为让他不高兴,他马上就会认为对方是故意的,是心存不良。比如他在某人的电话留言中让对方赶快给他回电话,而对方没有及时回话,那他首先的想法是:“该死!他根本不尊重我!”

  沃尔特不会去想:对方是不是有些重要的事情脱不开身?或者是不是由于交通堵塞被耽搁在路上?或者是不是因为感冒没来上班?不!对于沃尔特来说,他的电话铃之所以不响只有一种可能,那就是对方不尊重他,而这正是让他生气的原因。

 第42节:换一种视角看问题(1)
  如果这只是一个孤立的事件,那这不是什么大问题。但沃尔特的情况是,对于任何问题他都这样。每次在路上有人超他车的时候,每次在饭店服务员没有很快地上菜的时候,每次他的妻子忘记了把他干洗好的衣服拿回来的时候,他都会认为是心存不良,都会觉得自己有理由生气。

  本章将讨论愤怒的主观方面。你完全可以选择怎样看待别人的行为,你也可以决定怎样让你的这种选择影响你的情感生活。本章将告诉你怎样做到这些。我将解释为什么说来自外界的情感刺激往往被估计得过分严重。我还将对敌意和愤怒进行区分,并解释为什么两者是密不可分的。

  愤怒源于发现者的眼睛

  据我所知,只有人类可以选择他们对世界的看法。猫、狗、松鼠、仓鼠、金鱼等都是本能动物,也就是说它们都是以一种可以预知的方式对刺激作出反应;而反应的方式是由它们的神经系统决定的。本能是普遍的:挠一挠巴塞特犬的肚子,它的后腿就会本能地抖动。所有的巴塞特犬都这样,它们没有选择。  

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