爱华网系列专题：《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》
问自己：我怎样才能通过建设性的愤怒改变我的现状？ 愤怒可以传达信息 愤怒可以让别人知道，你感到很难受，不幸福，很失落，不满足，百无聊赖，或者没人关心和疼爱，等等。愤怒可以传达一些你平时无法表达的信息。想想上次你发火时的情况，还记不记得自己曾说了些什么？是不是“我烦死了！”“你一点也不关心我！”“我不想再过这种勉强糊口的生活了！”或者“我总是不停地付出，付出，可是我却什么回报也得不到！”以及诸如此类的话？别人肯定听到了你说的这些，但是你自己听到了吗？你有没有认真地听你自己说过的话，并从中了解自己生活中的问题，并考虑该怎样应对这些问题？ “你做不到，你只是说说而已。” 有时一个人需要别人踢他一脚才能有所行动。查理在吃饭的时候对他的朋友说，他要开始一项新的、令人激动的计划来扭转生意上的颓势。“我打算两个月后就开始这项计划，希望你到时多介绍一些客户给我”，查理说。他朋友不假思索地说：“你做不到，你只是说说而已。” 这当头一棒让查理怒不可遏，他问道：“你为什么要这样说？”“因为你一年多来经常这么说，但你从来没有做过。我觉得你的主意不错，如果你真去做的话，我会给你介绍客户的。不过说实话，我觉得你永远也不会开始的，你光会说。” 查理气坏了，他付了账就走了，嘴里还说着气话。可回到公司后，他越想越觉得他的朋友说得对。他已经说了一年，但从来没有行动。当时查理还在气头上，他当即下定决心，他要在30天之内开始他的新业务，而且他真这样做了。而接下来发生的事情已经成了历史。他的新事业蓬勃发展，在过去的十年中，他已经利用业余时间挣了一百万美元。而这一切都多亏当初他的朋友让他生气。 最能帮助你的情感对话是和你自己的对话。 问自己：我的愤怒在告诉我些什么？ 愤怒可以使你免受伤害 人对于遇到的威胁有一种内在的“战斗或逃跑”的反应，用以应对威胁或者避免受到伤害。而愤怒是其中的“战斗”反应的一个重要的元素。愤怒促使一个人采取进攻行为，以对付实际的或感觉中的威胁，从而保护自己。 你有没有愤而起身维护自身权益的经历？你是否曾经利用自己的愤怒来约束他人的粗鲁或有失体贴的行为？你是否曾经生气地对别人说：“喂，你这么做毫无道理！”或者：“你住嘴，我不想在这里听任你的侮辱！”或：“你可以欺负办公室里的其他人，但你别想欺负我！”希望你有这样的经历，否则你就会成为一个受气包！ 问自己：我怎样才能利用愤怒来积极地维护我自己的权益？ 愤怒可以使你摆脱疲软 疲软是指缺乏力气或能力，这是一种很糟糕的感觉。当然我所说的并不仅仅是性生活方面的疲软。我这里所说的疲软是指一种无能为力的感觉——无力应对周围世界的事情，如人际关系，经济问题，健康问题，肥胖问题，亲人的离世，等等。你觉得自己很虚弱而且无计可施，无力应付手头上的事情。 然而一旦你勃然大怒，你就会感到自己像是被注入了力量，你会感到浑身有劲，感到自信而有能力。你会一怒而起直面那些你一直在逃避的挫折和冲突。愤怒让你觉得有一种“我能行”的感觉，你会对自己说：“我能解决这个问题!”“我能改变这一切！”或者“只要我做，我就能成功！” 下次你觉得自己沮丧、低落或者对生活中某个重大事件无能为力的时候，请注意一下你的姿势。然后当你愤怒并且开始采取积极主动的行为的时候再留意一下你的姿势。我敢保证两者的巨大不同会让你吃惊。 问自己：我是不是常常在生气的时候感到心灰意冷、无能为力？
秘书的做法 曾经有一个老板很喜欢训斥他的员工。每天快下班的时候，他就会把一个下属叫到他的办公室——这样做可能是为了减少证人。他先是让这个人坐下来，然后就马上怒气冲冲地走过来，开始脸红脖子粗地对这个下属咆哮，把他所有的不满意都发泄在下属的头上，而且他的训斥会持续很长时间。每个人都对此惴惴不安，唯恐有一天自己的名字被叫到。
