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系列专题：《心灵鸡汤作者潜心之作：快乐人生7步骤》
好，你可能在想，如果我的快乐水平已经这样了，那又是如何形成的呢？明尼苏达州大学戴维·莱肯博士也有着同样的疑问。为了判断一个人的快乐多大程度是天性使然，多大程度是后天养成的，他和他的团队在20世纪80年代开始了对上万对双胞胎的研究，其中包括一些分开抚养的双胞胎。大量测试之后，他们发现我们的快乐有大约50%来自遗传，另外50%是后天习得的。你通常很愉快或者总是很沉闷地走来走去，一半的原因是生来如此，另一半原因是由生活经历形成的思维、感觉和信仰所决定的。 最近对于有关快乐的文献和研究的回顾中，心理学专家索尼娅·路博米尔斯基、肯隆·谢尔顿和戴维·施凯德肯定了莱肯博士的早期发现成果，即构成快乐的50%的因素来自于基因遗传。但是更令人兴奋的是，他们在剩下的50%的快乐因素中揭示了新的信息。研究成果显示，我们的快乐起点只有10%由生存环境决定，比如财富状况、婚姻状况和工作。还有40%是由我们的思维习惯、感觉、说话和行为方式决定的。这就是为什么你有可能提高自己的快乐起点的原因。就像天冷的时候你会调高空调的温度一样，你实际上有能力重新调节你的快乐起点，让它达到一个更高的水平。 这一发现颠覆了我们对于快乐的所有信条。我们穷毕生精力寻求快乐，心向往之，竭力获得我们认为能让自己快乐的东西：财富、美丽、权力、事业等。但事实是，要达到真正的快乐，你要做的只是提高快乐起点而已。 我当然希望自己花大量时间和精力研究快乐的原因之前，就能知道自己是快乐起点很低的人群的一份子。通过研究100位真正快乐的人，我才发现真正快乐是不需要特殊的理由的。 让我们来看看这个现象。 快乐的延续 任何需要缘由的快乐都是另一种形式的痛苦。 --《奥义书》（The Upanishads） * 一天，我坐下来整理我的发现，所有的谜团突然瞬间明朗起来。我有一种很简单却又很深刻的醍醐灌顶之感，其实快乐是有一个模式图的。 不快乐 我们都知道这意味着什么：生活就像一个无赖，有时候它的表达迹象就是焦虑、疲惫、忧郁或低落，也就是你所体会到的林林总总的不快乐。这也不同于临床诊断的抑郁症，抑郁症的特征是深度的绝望和无助，从而严重地干扰你过正常生活的能力，并且必须要有专业的医疗帮助。 坏缘由的快乐 当人们不快乐时，他们通常为了快乐而努力让自己沉溺于上瘾的东西或行为，但是这种快乐只是一时的，从根本上来说对人是有害的。他们从毒品、酒精、纵欲、疯狂购物、赌博、暴饮暴食还有电视节目等途径去寻求快感。这种所谓的快乐其实根本算不上是快乐，这只不过是一种暂时的躲避方法，用外力来麻醉自己，或是借助昙花一现的快感来逃避我们的不快乐。
