爱华网系列专题：《心灵鸡汤作者潜心之作：快乐人生7步骤》
分离? 团聚
感觉差? 感觉好 能量扩展是通往快乐的高速路。用这个指导准则你可以检验自己，一整天之中有多少扩展能量或是能量缩小的体会，如何靠近快乐的目标。 我们内心的GPS快乐系统 你是否坐过内置全球卫星定位系统(GPS)的汽车？无论你在哪里，GPS系统都能指引你到达想去的地方。（你甚至可以编程选择系统发音的类型。我朋友的GPS系统听上去就像是一个训练有素的英国管家！她说这让她感觉自己像个女王。） 事实证明我们每个人也有自己的GPS系统，这个导航系统通过能量扩展/ 收缩的反馈引导我们通往快乐。如果你感觉自己的能量扩展了，你就走对了方向；如果你感觉能量收缩了，那就到了修正航向的时候了。好比你孩提时代玩过的游戏，你在闭着眼寻找某样东西，当你越接近目标时，你的朋友可能说："近了，更近了，找到了！"或者你离得更远了，就说："远了，更远了，方向不对！"唯一的区别就是你内在的卫星定位系统说"快乐了"或"不快乐了"。 我常常依赖自己的内在GPS快乐系统。当我面对选择时，就会停下来，深呼吸，感受哪种选择能带来更多的轻快感和能量扩展。我把这个方法用于做简单的决定，像选择菜单的主菜；也用于大决定，像决定采取哪个商业机会。我一直选择让我感觉扩展的那一种可能，这让我更快乐。 为了看看你现在的生活是在扩展还是缩小，不妨做做下面这个练习。 我在第二部分推荐的快乐习惯练习都是基于第一个指导准则：扩展你能量的东西也能让你快乐。你在每一章都能发现针对对应步骤的扩展/ 收缩表。注意是什么让你的能量收缩，又是什么让你的能量扩展了，听从你内心快乐系统的指引，这会让你加强提高快乐起点的行为，帮助你体验真正的快乐。 能量扩展 / 收缩清单 1. 在纸上写出2个标题。左侧写"收缩"，右侧写"扩展"。 2. 思考你的生活：你的工作、房子、身体、人际关系等。想到每一项时，闭上眼睛，深呼吸，感受你的能量是扩展了还是收缩了，然后写在相应标题下方。 3. 回顾清单，注意你的生活中哪些方面有助于你的快乐，哪些方面在拖后腿。列在"收缩"那一侧的事项是需要修正航向的方面。 指导准则之二：世界是美好的，它会支持你 爱因斯坦曾经说过一个人能问他自己的最重要的问题是："这个世界美好吗？"快乐100人士对这个问题的答案惊人地一致，那就是 "是的！"他们没有考虑这个世界要从他们那里得到什么，而是相信这个世界是支持他们的。
