系列专题:《心灵鸡汤作者潜心之作:快乐人生7步骤》
在治疗讨论课上,我们需要回答一个问题:"用1到10分来衡量,你有多快乐?"我的快乐水平正好处于有史以来的最低点,因此我的答案是1分。 接下来的两天时间里,我只是坐着静静地听。治疗师告诉我们:"当坏事发生时,人们通常愿意在脑中虚构一个关于这件事的故事,事实上不是那些发生的事情让我们感到痛苦,而是那些故事给自己带来了苦难。所以当自己不快乐时,要试着去质疑脑中那些所谓的故事是否真实。"这种方法据说很有效,但痛苦到麻木的我根本做不到。 在第三天,一切似乎完全失去了希望,我开始用治疗师推荐的方法质疑我脑中的故事。 我问自己:"我是如何看待这件乱七八糟的坏事呢?" 答案很快就有了:"我的妻子不应该那样做。她的背叛导致我失去了家和亲人,我不可能再快乐了。"

不知为什么,在那个时候,我忍着自己痛苦的呼吸,扪心自问:"这些事情是真的吗?" 它们看起来是那么真实,而我进一步提出了质疑:"我真的就确信她不应该这样做?我又真的确信自己就永远不能有快乐了吗?" 让我自己都感到惊讶的是,二者的答案都是"不"。 那一刻,我呆住了。我要打破过去2周一直折磨我的那种无穷无尽的思考-痛苦-思考-痛苦-思考-痛苦的恶性循环。我几乎笑出声来。没有了那些持续出现的悲痛思考,我开始感到了安宁与平静。 我头一次感到,如果我把事情过于放大,就会丧失正确的判断力。妻子是否应该那样做其实完全是我掌控之外的。突然间,好像一切似乎都需要进行质疑。我对未来的恐惧消失了,代替它的是一种兴奋感。我在想:"或许,未来会更好!" 这一刻的期望和憧憬持续了几分钟,直到我想到妻子将和另一个男人在一起生活,痛苦和悲痛在心中再次爆发。她怎么可以这样对我? 但短短的几分钟憧憬已经释放了我的很多痛苦。我看着自己编造的故事,想到一个更深层次的问题:妻子爱那个人胜过爱我。 我深呼吸一次,然后又问自己同样的问题:"这是真的吗?" 这一次,答案显然是真的。然后,我问了一个更深刻的问题:"我确信她爱那个人胜过爱我吗?" "不,我不能。"她爱别人胜过爱我的想法曾使我的痛加重了好几倍,但我不能完全肯定那是真的。这个想法让我不知所措,怎样回答这个问题蕴藏着决定快乐的力量。 倏然,我茅塞顿开。我把治疗课上听到的所有东西汇聚到一起。事情其实很简单:我给自己编了一个故事,看起来像真的一样,痛苦和悲伤因此而来。然而当我去仔细研究那些"所谓的事实"时,却发现其实它们压根站不住脚。我既震惊,又感到宽慰,因为我意识到这件事本身并不是痛苦的起源。