爱华网系列专题：《心灵鸡汤作者潜心之作：快乐人生7步骤》
根据心脏数理研究所公布的研究结果，平稳的心率能增加体内良性激素的分泌，例如抗衰老的脱氢表雄酮(DHEA)激素，能够稳定血压，提高认知能力并增强免疫系统功能。 在一项著名的研究中，肯塔基大学的研究者分析了180名女性从20岁开始的日记。结果发现，表现出更多积极情绪的女性平均寿命比有更多消极情绪的女性多7年。积极情绪不仅让你感觉很棒，而且对健康大大有益！ 爱和恐惧 人类所有的情感可以基本分成两类：爱和恐惧。所有爱的衍生情绪，比如说感激、宽恕、同情、赞赏，能够扩宽心胸，使心跳连贯。而所有恐惧的衍生情绪，比如生气、悲伤、伤害、内疚，则会使心脏紧缩并产生心率失衡。在任何给定的时间里，你在生活中体验到的不是爱就是恐惧，而快乐或者不幸就会紧随其后。 恐惧? 爱 生气、悲伤、紧张? 开放
失望、空虚? 感激 愤恨? 宽恕 自私自利? 慈爱 心率失衡? 心脏节奏连贯 心脏数理研究所的研究员发现，当人们专注于欣赏、爱意和感激这样的情绪时，心脏跳动的节奏就能变得连贯、平和。 当我和快乐100人士访谈时，我发现他们有3个打开心灵的有力习惯，使得他们在任何情况下都能让爱引导自己。 心灵的快乐习惯 1. 懂得感恩 2. 学会宽恕 3. 传播爱意 心灵的快乐习惯 懂得感恩 如果你一生中说过的唯一一句祈祷是"谢谢你"，那就已经足够了。 --迈斯特·艾克哈特，13世纪德国哲学家 你有没有感觉到你的心因为感恩扩张了？你有没有想要张开你的手臂，大喊："谢谢！谢谢！谢谢！"如果你经历过这种感受，在我说感恩是心灵的天然加油剂时，你就会明白这是什么意思了。 把一切看作理所当然是很容易的。事实上，比起思索生活中难题的时光，每天你又有多少时间是关注在感恩上的呢？感恩和赞赏就好像是名贵的瓷器和精美的桌布，只在非常特殊的场合才被人拿来使用。 真正快乐的人并不一定比我们拥有更多需要感恩的东西，他们只是每天更多地关注于感恩，细微的注意力上的差别导致了巨大的快乐差距。 接下来是快乐100人士瑞克·普罗瓦索利的故事，它展示了关注感恩所带来的巨大力量。 瑞克的故事 为了所有的一切感谢你 我想象着自己坐在一间黑暗的房间里，只有一根快要燃尽的蜡烛。蜡光摇曳，发出噼噼啪啪的声音，眼看着就要灭掉却又颤巍巍亮了起来，在周围的一片漆黑中洒下一丝微弱的光亮。离它彻底熄灭只是几分钟的事情了。
