第2节:都市,深呼吸(1)



系列专题:《52个放松心情的SPA:都市,深呼吸》

  1减压行动开始

  了解压力

  减压妙招1 找出你的城市压力源

  压力与身体机能

  减压妙招2 测试你的压力症状等级

  学习放松

  减压妙招3 一分钟测试你的生活有多紧张

 第2节:都市,深呼吸(1)
  放松你的身体

  减压妙招4 消除紧张

  平静的呼吸

  减压妙招5 学习禅式呼吸

  心灵放松

  减压妙招6"想象"练习

  "千里之行,始于足下。"当你开始阅读这本书时,你已经迈出了第一步。

  另外,还有一点很重要:你需要确保你的第一步是往正确的方向迈出的!现在,你需要的只是做好行前准备--一份精确的地图、一个好的指南针和正确的态度。

  这一章引导你往正确的方向去思考城市压力的来源与形式,你会学习到许多有用的技巧和方法,以帮助你减轻压力、放松肢体与平静心灵。最后,你将学会如何减低,甚至消除你在城市生活的压力,继而帮你找回生活的乐趣。

  了解压力

  "压力"这个词或许你已听过上千次,然而想真正阐释这两个字的含义,可不是容易的事。"压力"与"快乐"一样,人人都知道也都体验过,但要下一个明确的定义却很难。

  在面对挑战或杂乱的心绪时,我们总会感受到一点压迫感,如果我们被这局面完全困住找不到出口,自然会感觉压力重重,这让我们喘不过气或无助无奈。如此这般的情绪性反应,其实都与我们处理或应付挑战的能力、目标达成与否的预期,及处理事情的态度有关。举例来说,假若今天恰巧空闲,那么,面对必须站在银行柜台前冗长的队伍中等候的这种情况,只会让你的情绪变得烦躁,倘若因此错过重要的约会,那我们可能就会变得气急败坏了。  

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