第7节：都市，深呼吸(6)-爱华网

系列专题：《52个放松心情的SPA：都市，深呼吸》

　　● 无助 ● 失眠 ● 焦虑

　　● 腹泻或便秘

　　总分城市压力等级

　　0 ～ 9轻微的压力症状

　　10～39中度的压力症状

　　40～69中重度的压力症状

　　70～99重度的压力症状

　　你的总分∶

　　学习放松

　　学习放松可以帮助你调节情绪，并把压力的副作用降到最低。本书提出了许多放松身心的方法，每个人都可尝试选出对你最有帮助的方法，并学会运用这些技巧来帮助你应付压力。

　　有的放松技巧可能需要花一些时间来学习，例如书中介绍的呼吸练习，一旦坚持下去并熟练了这些基础练习，就一定会得到一些生活上的惊喜！

　　刚开始我对于"冥想"没什么兴趣，但现在我亲身感受到它是一个很棒的减压方法。因此，打开心胸，接受一切的可能性吧！

　　书中大部分的减压妙招，都需要你反复练习才能熟练，而熟练的诀窍是一次只练习一种方法！想自作主张组织要一次试完所有方式，则效果不大。

　　每天花十五至二十分钟来练习，每周只练习一个技巧，七天之后如果这一技巧无法让你进入放松状态，就再另选一种来练习。一旦找到喜欢并适合你的减压方式，请坚持常常练习让它成为你生活的一种习惯。

第7节：计较，是贫穷的开始(3)

系列专题：《改变命运的态度：计较是贫穷的开始》　　把客人当情人一样贴心　　“小姐，你要不要共乘回台北？”我稍微靠过去问客运站一位小姐。　　“哪有这么好的事？”这位小姐立刻不以为然地回答到。　　“请问你搭公路局①回台北要多少

系列专题：《萧条时代与民众幸福生活保卫战：大失业》　　当吉安曼科实施他的第12次抢银行行动时，终于露出马脚，被当地警方一举逮捕归案。消息传来，让他的两位女儿--玛丽和艾丽丝如闻晴天霹雳，她们无法想象，平时温和善良的父亲怎么会是一名

系列专题：《高效能人是怎样炼成的：认真胜于能力》　　据统计，世界500强企业平均寿命是40~50岁，美国每年就有50万家新企业出现，而10年后能生存下来的却仅剩4%，日本能长期存活的企业比例亦不过18.3%。而中国大企业的平均寿命是7~8岁，中小民

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