发布时间：2022年04月15日 08:11:39分享人:狗爱情来源:互联网17
系列专题：《52个放松心情的SPA：都市，深呼吸》
减压妙招 6
"想象"练习 这个简单的"想象"练习可以帮助你消除焦虑，让你在日常生活中感受到身心放松，变得精神百倍！ 1.找一个你不会被打扰的安静地方，舒服地坐下或躺下，闭上双眼，慢慢地深呼吸，先缓和身体的紧绷感。 2.幻想身处一个充满异国情调的热带岛屿，而你正躺在美丽的海滩上。此时的天气正好，你躺在银白色的细沙上，微风拂身，甚至能闻到空气中弥漫着一股椰子的香味。你一边听海浪打在岸上，伴随着棕榈树摇曳发出的沙沙声，一边啜饮着沁凉的热带水果鸡尾酒，慵懒地望向海面。这时候的你，彻彻底底地放松，身体和心灵的平静让你感觉好极了。 3.沉浸在这样的想象当中，让自己放松下来，接着运用你所有的感官细心体会这种感觉--不要忽略周围环境的细节：流过你脚趾的沙、空气中飘散的咸味这些都能增强你的"想象"能力，使你能更放松。 4.当你觉得自己已彻底放松、精神重振时，慢慢睁开眼睛，环顾当下的情境，并告诉自己--你能够随时回到那片蔚蓝的海滩上，进入到无忧无虑的想象天堂！ 2让你的生活简单化 慢下来，反其道而行 减压妙招7 你正在做什么 减压妙招8 认真地"吃" 离开"等待"的队伍 减压妙招9 瞬间放松 善用时间 减压妙招10 重组你的生活 减压妙招11 找帮手 简单就是富足 减压妙招12 修剪生活里的杂乱 降低消费 减压妙招13 追踪你的消费
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