爱华网系列专题：《52个放松心情的SPA：都市，深呼吸》
除了城市里紧张的生活步调，我们自己以往沮丧的经验和对未来的不确定感，有时也会是压力的来源。我们往往习惯于沉湎过去、期望未来，却反而忽略了现在。如果我们对"现在"有更多的警觉和留心，压力就会变小一些，满足感会增多一些。一旦你意识到自己需要"活在当下"，你就会发现，其实时间走得不那么快，你对城市里匆忙的脚步也会有另一种不同的看法。 这听起来似乎很简单，但认知跟执行完全是两码事，而且，活在当下还真不容易！我们的"过去"和"未来"常会影响我们对"现在"的判断，因此，"慢下来"是需要我们学习的技巧，也是可以把我们拉回"现在"、调养生息的诀窍。 减压妙招 7 你正在做什么 每天我们都在跟时间赛跑，经常弄不清自己到底做了什么，甚至连忙碌的感觉也麻痹了，只是跟着时钟转。事实上，这种"全自动"的生活形态剥夺了我们享受生活的权利。拿起笔和纸，做做下面的练习，你会知道如何活在当下，欣赏生活中的每一刻。 1.先想想你每天为什么而奔波劳碌，把一周内的大小事项写下来。例如一早起来赶着洗澡、打扮、开车去上班等，然后把你最容易丧失活在当下的"现实感"的事情和情况勾选出来，若能注明时间更好。 2.审视你的清单，看看是否能找出让你忙碌的蛛丝马迹，整理出一个你的"忙碌行为模式"。 3.选择一件让你忙碌又觉得没意思的工作--通常是你觉得无趣的事，如洗衣服或洗碗--多花一些精神、谨慎小心地做它，这样的练习会帮助你意识到正在做的每一件事，即使是再小的事情也会让你从中发现奥妙。
4.每一天都挑一件事情，细心地做，慢慢培养你对大小事物的敏锐观察力。
