第17节:想要赢得运气,你必须知道的前提(17)



系列专题:《转运手册:为什么有人能接住天上的馅饼》

  每天从繁忙的工作中抽出10分钟的时间,来换取一整天的好精神吧!

  ◆合谷穴——合谷穴位于拇指和食指的掌骨汇合处前的中点之上,取穴的方法很简单,就是将五指并拢,这时拇指、食指的掌骨间会有一块自然隆起的肌肉,而合谷穴的位置就在肌肉隆起的最高点处。

  按摩的方法是被按摩的那只手先放松,然后用另一只手的拇指按住其合谷穴,有节奏地一紧一松,频率大约在2秒钟1次。用力可以稍大,原则是让穴位尽快出现酸、麻、胀的感觉。做14~15次后,便可以改按压为拇指揉动。揉动力度适当,也持续14~15圈即可。在酸胀感的持续作用下,1、2分钟后我们便可以感觉到自己的疲倦感已经被一扫而空。

  ◆神门穴——神门穴位于手腕部位,手腕关节手掌侧。找穴的方法是五指并拢,手心面向自己,从靠近小指的一侧作为起点,靠近大指的一侧作为终点,将手腕处的横纹划分为六等分。起点处第一等份和第二等份交界的地方会有一处凹陷的穴位,这便是神门穴。

  神门穴的按摩方法与合谷穴类似。同样是先用另外一只手的拇指指端适度按压穴位,频率大约在2秒钟一次,15次后改用拇指指端上下推擦,频率、力道适度,连续做一分钟。最好是能将合谷穴的按摩与神门穴的按摩搭配进行,可以加强提神效果。

  ◆太阳穴——太阳穴是我们最熟悉的穴道之一,具体位置在眉梢至耳朵上边缘之间约一寸处。找穴方法也非常容易,在这条线上,用手触摸对凹陷的部位便是。

  太阳穴属奇穴,位列人体要害穴道三甲,对于大脑的影响相当巨大。每天适当对其进行按摩,可以促进大脑血液循环,较大程度地缓解疲劳感。

  按摩之前,最好让自己的坐姿端正,收腹挺胸,心情也尽量放松。然后先用手指轻轻按摩上下眼睑,待有酸胀感的时候,再逐渐移动至太阳穴,顺时针、逆时针各转15圈左右,力度适中。

  ◆哑门穴——哑门穴的位置在顶部后正中线上,第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处,也就是脑后头发最下端边缘凹陷的地方。按摩方法与前面类似,先用手指轻压十余下,然后以顺、逆时针方向分别轻柔十圈。随后,再用拇指与食指、中指拿捏其下方颈部肌肉大约一分钟效果会更好。

  ◆涌泉穴——按摩涌泉穴在足底,第二跖骨间隙的中点凹陷处。找穴的方法也很简单,因为所谓涌泉,就是我们常说的足心。位置在足掌心的前三分之一末端。按摩的方法主要以按压和搓揉为主。每种方式进行50~100次左右,力度可以适当大一些,促使足心发热,缓解全身的疲劳感。

  除了前面说的这些事项,我们在午睡的时候,还应该注意下面这些事项,以保证睡眠的效率更高。

  ?最好不要趴在桌子上睡觉,如果是在办公室午休,没有躺的地方,也最好到会议室或者员工休息室等较为安静的地方休息,以保证睡眠质量。

  ?休息的时候关闭周围的电脑和自己手机,避免打扰,也防止辐射对身体的伤害。

  ?夏天午休的时候,不要为了贪图凉快而选择空调的出风口,很容易伤风感冒。

  ?醒来之后别立刻站起来,防止头晕。坐几分钟,揉揉眼睛或者搓搓脸都有利于快速从晕乎乎的状态中恢复过来。

  ?如果泡的有茶,可以在醒来之后喝上两口,作用同上条一样。

 第17节:想要赢得运气,你必须知道的前提(17)
  “废寝忘食”可以偶尔为之,但绝对不能成为经常习惯。否则压力的不断累积只会让我们的心情越来越糟糕,耗费大量的时间却做不好任何事情。适当的让自己休息一下,对于改变心情,提高运气发生的几率极有帮助,切记!切记!

  转运点拨:

  其实,放松身体首先需要放松精神。让疲惫紧绷的神经松弛一下,有张有弛人才是人生。心情好了,无论做什么事情,都可以看作是一次放松。

  放松自己的最好方法就是去自然环境里走一走。大量植物释放出来的负氧离子会让你心中的压力大大减弱。

  如果你很忙,没有时间走出城市。可以在办公室里冥想,幻想自己身处与大自然中。如果在午睡的时候加入这种完全放松态冥想,休息的效果会更好。  

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