爱华网系列专题：《职场心理巧调适：职场SPA》
心理疲劳不仅仅是个人心情上的小毛病，它已经成为不容忽视的一个社会问题。根据研究机构调查结果显示，因心理压抑给美国公司造成的经济损失高达千亿美元。在中国，根据业内人士估计，心理压力过大产生的心理疲劳带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。而且，调查结果还显示，无论是高管、专业人员，还是体力劳动者，有接近70%的职场中人面临着较大的工作压力，显现出不同程度的心理疲劳。而这种心理疲劳反过来又会影响职场中人的职业发展，使其自身对于工作的认知和评价产生偏差，从而降低认同感和价值感的体验。 那么，在哪些情况下，职场中人更容易产生心理疲劳呢？ （1）专家分析认为，现代企业对于多元化人才的需求提高得很快，这种情况很容易造成职场中人对未来职场的不确定性增加，而这一点在很大程度上对职场中人造成了压力。 （2）在个人奋斗的目标遇上瓶颈时，也会产生心理疲劳。这个时候，职场中人如果不能认清自己，可能会迷失前进的方向，错失发展的机会。
（3）一般来说，女性职场中人更容易产生心理疲劳，这是因为女性压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，所以，在面对工作压力增强的时候，女性更容易表现出心理上的疲劳反应。 （4）繁忙的工作也有一定影响。工作越繁忙，压力越大，时间一长，便容易出现心理疲劳的情况。 （5）经常从事某种特定的工作，容易受职业病的困扰，而身体的疲劳很容易引起心理上的疲劳。 当职场中人处于心理疲劳期时，很容易呈现出一副死气沉沉的样子，这也是办公室里比较常见的一种坏心情。无论你是初入职场，还是已有多年资历，在日益激烈的社会竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。对于困扰职场中人的心理疲劳，不妨进行适当的自我调适，降低心理疲劳的影响，赶跑办公室里的坏心情，让自己虽累却快乐。 （1）关注自己的形象。或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职场中人不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力，很容易产生不良情绪，加重工作中的疲劳心理。所以，应该注意对自己形象的保护，包括皮肤、体形等，着装也是一个很重要的方面。 （2）给自己一段休闲的时间。无论你从事的是什么工作，一定要保证自己有一段休闲的时间，如每周至少一天的休闲时间。在这段时间里，你可以约上三五好友，到一个幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子，或在书屋里静静地坐着看自己喜欢的书，或开展一项你感兴趣的体育活动，出去爬山、游泳等，让自己紧张了一段时间的身体得到最大程度的舒缓，让自己能从繁忙的工作中暂时地脱离一段时间，让压力无法继续。
