爱华网压力情境一：时间总是不够用，时刻都处于Deadline。
文/单宁
为什么事情总到Deadline的时候才开始着手？实践告诉我们，不是时间不够、事情太多，要命的是我们总在拖……拖延是偷窃时间的贼，是时间管理中最主要的罪恶。不知你是不是有这样的体验，越是手边的事情多的时候就越容易走神，比方上网看看新闻，查查邮件，回复邮件。真正该做的事情要么难以进行，要么就不想开始。 “人们的行为模式多半较重视短期或者即将发生的事情。”加拿大Calgary大学商学院PiersSteel教授说。这似乎也说明了这样一种现象：我们对于长期的事情比较没有感觉，因此非得等到接近最后期限了，才感觉有工作的动力。人们在Deadline步步紧逼的过程中抓狂不已，正常的生活倒像偷欢。 拖延的3种类型 人们通常有三种类型的拖延习惯：拖延不愉快的事情、拖延困难的事情、拖延难做决定的事情。“我希望”和“我就是开不了头”成了很多拖延的借口。 “我希望”通常是希望不要做某一件工作或希望某种奇迹发生。从根本上说，就是取消做某件事的责任。当然，也不排除你是一个完美主义者，希望把事情做到最好，因此往往陷入微不足道的细节中，要把每个细节都想清楚才开始采取行动。 而“开不了头”就更使得你的事情不能向你“想象”和“希望”的方向发展，只会增加焦虑的程度。
如何克服拖延习惯？ 在一段时间中要注意是哪些任务总是被拖延，然后寻找这些任务的共同特征。应该找出为什么不喜欢某一工作的原因。然后如果可能就让别人来做这个工作，或者把工作切割分成更小的部分，从某些不是那么抵触的地方入手，改变工作使其更易完成。一个简单的规则是，先做不喜欢的事。当不愉快的事情做完后，就会对喜欢的工作更集中精力。否则，放在一边的工作一直挂在心上，使你分心，让你无法有效地做喜欢的工作。 跟自己签订一个合同，按时完成任务就奖励。比方，可以在完成了不喜欢的工作后奖励自己多休息一会儿，或给自己买个许久没有舍得买的东西鼓励一下自己。把你的工作环境设计得可以帮助你开始工作，而不是增加惯性和惰性。工作的信号应该是在没有压力的情况下促使注意，让分心减到最低程度。有一个温馨的办公室确实不错，但太多的非工作信号只能让你分心，特别是当你要做一件重要的工作时。 逼迫自己面对它十分钟。先不要求多，强迫自己花几分钟做这个不太喜欢的工作。也许一开始了，你会发现事情并不是想象中那么难做或者让人讨厌。也许起了头，就一发不可收拾了呢。
