爱华网系列专题：自我管理专题
文/杨沛霆 前年我学习感悟“人生”，去年学习感悟“养生”。我现在承认自己不只是“人生盲”，还是“养生盲”——对健康养生知之甚少。我写此短文，就是希望企业界朋友们重视健康养生，而且还要用行动去改变生活方式，实现健康愉快人生。 “养生”不能等老 “养生”之重，可从健康教育专家洪昭光引述的数字中得到警示： 1.人的自然寿命应为100-150岁，这是人人都能做到的。之所以会提前“走”，都是因为活得不科学。 2.世界卫生组织公布的全球健康排行榜显示：中国人均寿命71.8岁，世界排名第81位，且最后10年多在病痛中度过；我们的邻居日本排第一，男性年龄79岁，女性年龄86岁。两国人均年龄差10岁之多。 3.中国的在职人员特别是知识分子、企业管理者的健康尤其堪忧：死亡年龄在40-60岁间者达八成，平均死亡年龄只有45.7岁；而活着的，也八成都是亚健康或病患者。于是，人们调侃中年人的现状不是“三十而立、四十不惑”，而是“三十而栗，四十不活”！ 养生无道带来的损失，罄竹难书。诚如大家都明白的：健康是“1”，其他都是“0”。“1”没有了，一切都没有了。 养生，重在心与食 我觉得养生的准则在于“和谐平衡”。如：心理与生理、工作与生活、防病与治病、知识与习惯、营养与运动、肉食与素食、主食与副食等等，都需要“以我为主”，“有主有从”，“和谐共生”。 第一，要相信心平、愉快在决定自己的福寿。 中国人素来追求“福、禄、寿”。实际上，位高财盈者未必幸福，更未必长寿。人生与养生是不可分割的，我相信可口可乐老总的“五球理论”（见上期），人们玩五球，其运行风险极大，压力极大。因此我们在世，就应该“通过让大家愉快幸福，自己也愉快幸福”。 很多老总会问：如何保持平静心态？我觉得洪昭光说得好：“春风得意时助人为乐；比上不足时知足常乐；身处逆境时自得其乐”。“小事不计较，糊涂一点；大事风格高，潇洒一点”。同时要学会控制情绪，郁闷生气是健康的最大杀手。 “生态引导心态，心态决定健康”是养生真理。荀子曰：“乐易者常长寿，忧险者常夭折。”俄国大作家屠格涅夫说：“乐观，是养生第一要诀。”话说到家了。 第二，“人死于无知”，“知难行更难”。 据调查，100人中重视健康的只有50人，但真去做的不到10人。所以说，养生之大敌是“无知”，更是知、信、行的分离。我几位同学都因无知或知却不行，而离别人世。 健康的生活习惯，才是人养生之归宿。但它需要时间投入，更要在克“懒”上下功夫，重在坚持实践。科学发现：人的健康，遗传占15%，环境占17%，心态占25%，医疗更只占8%，生活习惯却占60%！而养成好习惯的最大障碍，就是“懒”。比如：每天抽一小时锻炼身体和坚守八分饱，都知道，但多数人做不到。 第三，深悟“病从口入”。 它不只是力求洁净，更在于很多“美味”都是健康大敌。最近，一本畅销书《病是自家生》里，竟然有90%的篇幅在讲“吃”。因为病多是“吃”出来的。日本人甚至把食育与德育、智育、体育并列为“四育”，订立《食育基本法》，在全社会开展“食育运动”。“吃”是保健的重中之重，也是我最近学习中获益最多的。 如何吃好？洪昭光建议：1袋牛奶或豆浆；5-8两主食；3份蛋白食物；另有四句话：粗细粮搭配；不甜不咸；每顿坚持八分饱；特别是蔬果生吃，非常重要。 进而，我们要唱好“八字歌”：日行8000步（运动），睡好8小时（休息），吃限八分饱（有余），日饮8杯水（流通）。 最后结论：以我为主，健康九成责任归个人，最好的医生是自己。
新年悄然而至，祝愿企业界朋友，健康养生百岁，愉快幸福每天！
