正念的奇迹 pdf 第26节:第三章 正念的特质(4)
系列专题:《快乐呼吸16法:禅悦》
“三昧”并不罕见。以外科医师动手术为例,医师告诉我,他们有时会花数小时做一个手术,且从头到尾都站着,但从不会感觉累,因为他们必须全神贯注于手术刀尖上,注意力只要有一丝分散,病人就可能会丧命。 外科医师已经达到了三昧的境界,而且还不会感到脚痛,因为他们的注意力都集中于刀尖,他们只关心一件事:此刻正在进行的手术。这个例子给了我们一个关于三昧的重要启示:若它真的很重要,你就能办得到。
正念与精进 维持正念的一个不可缺少的因素是“精进”,每一个禅修阶段都需要精进。人们常有的一个错误想法是:“我若是在这一刻倾注太多精力,那么到下一刻我就没什么精力了。”禅修者精进正念时尤其会发生这种情况。但实际上,你在这一刻投入越多精力,下一刻你的精力就会越充沛。 心理能量的积聚是无限的,若投入许多精力于当下所做的事,你将会发现下一刻的你真的是清醒和机警的。我的老师阿姜查常说:不论你在做什么都要全心投入,事后你的能量便会增强。然而,你若心想:“啊,这一刻我其实不必投入太多精力。”你就会变得昏昏沉沉,且无法享受生活中的乐趣。 如果你在吃饭时,无法充满正念地吞咽,而是让正念溜走,那么你可能不知道塞进嘴巴里的是什么东西(很多人都因此消化不良)。实际上,无论你正在做什么,都应当保持正念,觉知自己正在做什么,能量才会被激发出来。 正念有如明灯 增强了的正念将变得更敏锐,你会觉得自己正从一个昏暗的世界探出头来,渐渐走向阳光灿烂的户外,走进美丽的花园中。当正念越来越强时,就好像心里的一盏明灯被点亮,或升起的太阳照亮了眼前的一切,你能看见缤纷的色彩、可爱的形状,甚至纹理的微妙之美,整个世界看起来是如此美好——当正念增强时,你不只会产生这样的洞见,还会感到喜悦。 强大的正念会振奋精神、激励人心,此时你若把正念集中于某一件事物上,而不是让它四处游走,正念即会增强自身的能量,变得越来越明亮,从而帮助你以非常深入与奇妙的方式洞见事物本质,看见更多的美与实相。 强化正念将会增强内观的力量。你可以拿起一样东西,例如一片树叶,持续观察那片叶子,直到你看见的不只是绿色的叶子,而是整个世界,此时你将会了解正念的力量。 观察叶子时,你能看清上面有很多精细的纹理,但你若偏离主题,想到晚餐要吃什么时,就无法继续深入洞见这片叶子了。你可能会感到昏沉,或开始担心:“有人正在注意我吗?他们会不会觉得我有点奇怪?”此时持续观察的魔力就被瓦解了。然而,若能持续观察,你将会惊讶于自己得到的洞见。 假如你修习禅那,努力让正念长时间维持在某个对象上,并不断增强这种能力,那么你将能洞见事物的本质——如果你希望亲自发现诸法的深奥实相,而非依赖书本或老师,这就是你寻获诸法实相的方法。若能持续观察你的心并潜入它,你将会发现一个装有稀世珍宝的宝盒,我们称之为“深观”。
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