第33节:经常进行自我对话



系列专题:《好人生的支点:成就一生的99个好习惯》

  29 经常进行自我对话

 第33节:经常进行自我对话
  每人都看自己的前面,但我看自己的内部,对于我,只有自己是对象,我经常研究自己,检查自己,仔细探讨自己。

  --蒙田

  有人问古希腊大学问家安提司泰尼:"你从哲学中获得什么呢?"他回答说:"同自己谈话的能力。"

  同自己谈话,就是发现自己,发现另一个更加真实的自己。

  开阔而清静的心灵空间是美好生活的一部分。相信我们每个人内心中都有一个这样的心灵避风港,当我们在人生的旅途中走得累了、烦了的时候,不妨走进自己营造的心灵的小屋,安静下来,把琐碎的事情、生活的烦忧暂时抛到九霄云外,静静地、静静地,倾听自己心灵的声音!

  生活中的烦恼和压力、忧愁和委屈多得不胜防备,有时找一个倾听者很难,那我们不妨就把心事说给自己听吧!这里就说说自我对话--一种自我释放的很好的方式。

  你不妨让自己说出两种声音来。一个是那个处于苦恼忧愁中而不得解脱的你,在不停地倾诉;而另一个则是那个通情达理又永不厌烦的你,在不断地劝说。比如,你考试失败了,一个你说:"太糟糕了,他考了90分,而我才考了85分。"另一个自己说:"她才考了70分,而我考了 85分呢!"于是,比上不足比下有余,你的心里也就好受多了,轻松多了。这就是自我对话,在不耽误别人时间,也不影响别人情绪的情况下,我们的心声也得到了倾吐,烦恼忧愁也得到了释放。这难道不是个利己利人的好办法吗? 

  面对人生许多不同的挫折,我们会感受到不同的不舒服情绪,所以我们需要不同的自我对话来帮助自己渡过难关。 

  (一)愤怒的时候

  (1) 我因为别人对我的伤害而感到生气。

  (2)生气的目的是为了消除加在我身上的伤害,而不是去怨恨责备别人。

  (二)悲伤的时候

  (1)我觉得失去了生命中的重要东西,因而感到十分无助。

  (2)我需要别人的一些支持来渡过难关,我能让事情好转。

  (三)自责的时候

  (1)因为自己而造成对别人的伤害,我感到自责。

  (2)一味地自责于事无补,重要的是要了解对方真实受损的程度,给予对方需要的弥补。

  (四)焦虑的时候

  (1)我觉得身处在不确定的威胁中,所以感到紧张不安。

  (2)焦虑是提醒自己先作好准备,事情也许会有点糟,也许会令人兴奋,但我总是有能力去承受与应对。

  在这里要强调的是,自我对话一定要说出声音来,你才会觉得"对方"的真实存在。这一个"你"才会像对别人倾诉那样如释重负、痛快淋漓,那一个"你"才会像劝说别人一样振振有词、铿锵有力。这两个不同的"你"才会产生一种对立统一后的皆大欢喜。尽管这种行为使你看起来像个自言自语的家伙,别管他好了,就让自己保持这种和自己说话的习惯吧!你会清楚这种习惯会给你带来多少好处。 

  当然,养成"自我对话"的习惯,并不意味着我们不再去向自己的亲朋好友倾吐心声。因为,毕竟我们在向别人倾吐的过程中得到的不仅仅是"释放",同时还有我们人类特别需要的亲情、友情和爱情。

  当你不堪生活和心灵的重负又谁也帮不了你时,当你有满腹的话语又找不到人倾诉时,你可千万不要绝望,因为还有一种"自我释放"、"自我对话"的习惯可以拯救自己,可以让你自己解放自己。  

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