爱华网系列专题：《好人生的支点：成就一生的99个好习惯》
29 经常进行自我对话
每人都看自己的前面，但我看自己的内部，对于我，只有自己是对象，我经常研究自己，检查自己，仔细探讨自己。 --蒙田 有人问古希腊大学问家安提司泰尼："你从哲学中获得什么呢？"他回答说："同自己谈话的能力。" 同自己谈话，就是发现自己，发现另一个更加真实的自己。 开阔而清静的心灵空间是美好生活的一部分。相信我们每个人内心中都有一个这样的心灵避风港，当我们在人生的旅途中走得累了、烦了的时候，不妨走进自己营造的心灵的小屋，安静下来，把琐碎的事情、生活的烦忧暂时抛到九霄云外，静静地、静静地，倾听自己心灵的声音！ 生活中的烦恼和压力、忧愁和委屈多得不胜防备，有时找一个倾听者很难，那我们不妨就把心事说给自己听吧！这里就说说自我对话--一种自我释放的很好的方式。 你不妨让自己说出两种声音来。一个是那个处于苦恼忧愁中而不得解脱的你，在不停地倾诉；而另一个则是那个通情达理又永不厌烦的你，在不断地劝说。比如，你考试失败了，一个你说："太糟糕了，他考了90分，而我才考了85分。"另一个自己说："她才考了70分，而我考了 85分呢！"于是，比上不足比下有余，你的心里也就好受多了，轻松多了。这就是自我对话，在不耽误别人时间，也不影响别人情绪的情况下，我们的心声也得到了倾吐，烦恼忧愁也得到了释放。这难道不是个利己利人的好办法吗？ 面对人生许多不同的挫折，我们会感受到不同的不舒服情绪，所以我们需要不同的自我对话来帮助自己渡过难关。 （一）愤怒的时候 (1) 我因为别人对我的伤害而感到生气。 (2)生气的目的是为了消除加在我身上的伤害，而不是去怨恨责备别人。 （二）悲伤的时候 (1)我觉得失去了生命中的重要东西，因而感到十分无助。 (2)我需要别人的一些支持来渡过难关，我能让事情好转。 （三）自责的时候 (1)因为自己而造成对别人的伤害，我感到自责。 (2)一味地自责于事无补，重要的是要了解对方真实受损的程度，给予对方需要的弥补。 （四）焦虑的时候 (1)我觉得身处在不确定的威胁中，所以感到紧张不安。 (2)焦虑是提醒自己先作好准备，事情也许会有点糟，也许会令人兴奋，但我总是有能力去承受与应对。 在这里要强调的是，自我对话一定要说出声音来，你才会觉得"对方"的真实存在。这一个"你"才会像对别人倾诉那样如释重负、痛快淋漓，那一个"你"才会像劝说别人一样振振有词、铿锵有力。这两个不同的"你"才会产生一种对立统一后的皆大欢喜。尽管这种行为使你看起来像个自言自语的家伙，别管他好了，就让自己保持这种和自己说话的习惯吧!你会清楚这种习惯会给你带来多少好处。 当然，养成"自我对话"的习惯，并不意味着我们不再去向自己的亲朋好友倾吐心声。因为，毕竟我们在向别人倾吐的过程中得到的不仅仅是"释放"，同时还有我们人类特别需要的亲情、友情和爱情。 当你不堪生活和心灵的重负又谁也帮不了你时，当你有满腹的话语又找不到人倾诉时，你可千万不要绝望，因为还有一种"自我释放"、"自我对话"的习惯可以拯救自己，可以让你自己解放自己。
