做事先做人 第72节:第七章 厚起脸皮做人做事(8)



系列专题:《做人做事好性格》

  1.相信自己能够改变害羞

  虽然有86%的人相信害羞是可以克服的,可是仍然有人相信不能。所以克服害羞的首要问题是要自信。

  2.要相信并愿意改变

  克服害羞的失败也许是因为你不愿意改变自己,如果你不愿意,那么也没有人能帮助你。心理学家认为,内控的人认为自己可以掌握一切,外控的人认为事事受制于人。如果你不相信害羞可以克服,并且也不愿意去克服,那么谁也无能为力。

  3.理性地看待别人对你的批评

  要想改变自己的害羞,自己心理上必须要有基本的理性态度。别人批评你是免不了的,尤其我们中国人很喜欢说别人。如果我们对别人的批评很在意,心理上就会很难过,愈辩就愈黑;如果我们以理性的态度,开放的心情去接受,心情反而会很坦然。

  4.改变对自己的看法

  很多害羞的人都会认为别人很注意他,其实这只是一种病态。有一位32岁的未婚女子,人家一天到晚都在问她,为什么还不结婚,她觉得烦死了。她愈想就愈觉得自己在别人眼中愈不对劲,一看到别人要问她,她就躲了起来。这正好给别人一个说话的机会:你看,老处女就是这样。其实别人并不是那么关心你的婚姻,只不过是好奇,并且将好奇心用在揭露别人隐私上。

  5.重新估价自己

  你不要对自己估价太高,因为估价太高,你很容易对自己产生不满。

  在我们的社会当中,常常有人说,我应该怎样,应该怎样,一下给自己定了一个很高的标准。一旦达不到这个标准,就觉得自己一定很差,不如人,渐渐地就会失去自信心,愈来愈害羞。这样,你就得重新估价自己,量力而行,分段、分步骤地去达到自定的目标。

  6.不要太在乎自己的外表

  通常青少年时期正是生理发育比较突出的阶段,因此青少年朋友们会对自己的外表变化特别敏感。这原本是很正常的现象,请你不要太在乎。假若你太在乎自己的外表的变化,就会引起别人去注意你那些变化了的部位,如缺牙的人捂着嘴巴,这就引导别人去注意你的嘴巴,小眼睛塌鼻子的女孩,以为自己戴上一副大眼镜就可以遮住自己的小眼睛,可是如此一来,她的塌鼻子却暴露得更明显了。

  7.在想象中去除害羞

  把眼睛闭起来,想象自己站在讲台上,对着一群人演讲,并很自信地讲自己最有把握的题目,而且内容准备得很充分。你把自己想象成自信不害羞的人,你看到自己自信地站在讲台上,这种想象虽然与事实有差距,可是,你已经能把自己想象成成功的人,这时,你已经在实际的行为中向前迈进了。

  8.逐渐进入扮演的角色

 做事先做人 第72节:第七章 厚起脸皮做人做事(8)
  当你要找工作,面对陌生人,或是要相亲时,你可以事先扮演角色--利用空椅子的方法,和令你害羞的人对质。这种方法可以独自一人扮演两个角色:我和对方,也可以两人扮演。演出的结果是,你有备而去,那时你害羞的程度自然就会减轻。

  你可以来个狮子大吼,看谁吼得声最大,结果因为愈吼愈大声,也就忘了害羞。

  9.放松自己

  有些人当众讲话,觉得十分痛苦;自我介绍时,十分紧张。他不敢去接触别人;如果别人稍稍接近他,他就立即躲避起来。像这种人,如何才能克服他的害羞呢?可以用假按摩、真轻松的方法。

  大家先围成一圈,然后每个人闭起眼睛,把双手放在前面一人的肩上,慢慢地替他按摩,由肩移至腋下,然后再一次由肩按摩起,直到你想象自己的腋下被人搔得想笑,这样因为想笑而放松了自己,你自然就忘记害羞了。

  10.减轻害羞引起的焦虑

  首先要懂得训练自己,有了放松的反应之后,就可以与因害羞而引起的焦虑战斗,当你放松的反应胜过害羞引起的焦虑之后,你就不会那么害羞了。

  怎样放松自己呢?把身体分为四个部分,手、头、膝盖和脚,每一部分大致作四五分钟,作法就是从手掌开始,逐渐放松人体的肌肉紧张度,并进入半催眠状态,从紧到松,有了这种放松的训练之后,一旦你要放松时,自然就能彻底放松了。能自然地放松,就表示你已学会了放松。  

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