爱华网系列专题：《写给涉世未深的你：你是你的奇迹》
意志力可以改变一个人30年的习惯 我在这里举的例子，对于大多数人而言可能真是小得不能再小的事情，甚至有点荒唐可 笑，比如说吧，刷牙。按照牙科医生的建议，一个人应该每天刷牙3次，每次3分钟，每个月换一次牙刷，医生的另外一个建议是：刷牙应该是竖着刷才科学。且不管这是不是真的科学，我在报纸上看到后，却是相信的。不过我想说的是，我今年34岁，可是至少在30岁以前，因为没有看到过这个建议，我是横着刷牙的。相信了之后，我就开始考虑换成竖刷的方式。 30年不能算短，即使除去6岁以前不懂事刷牙的历史，起码也还有20多年吧。所以，当我第一次变换手的姿势舞动牙刷时，不仅手不习惯，牙齿也不舒服。所以最初几天里，我经常会习惯性地横刷，不过这时马上又提醒自己说，哦，应该是竖刷的。于是重新变换方向。就这样，在习惯和不舒服不习惯之间反复转换一个多星期后，我对新的刷牙方式居然没有什么抗拒和反感了。又过了一段时间，也许是一个月，也许更长，竖着刷牙成了根本用不着去想的习惯性动作，也就是说，成了意志力的一部分。可能还有人不明白意志是指什么，再举例说吧，就比如一个人骑自行车，他不可能一边骑车，一边思考怎样骑车。所以意志是指存在于我们四肢、不用思考就自动发生的动作。锻炼意志的惟一方式，就是重复不断地去做某一件事情。 除了刷牙，我的生活中其实还有另外一些“不光彩”的历史，在这里也不怕抖露出来：过去常常以学习和工作忙为借口，袜子穿上几天才一换，换后又放上几天才一洗。可是有了女朋友后，爱干净的她却坚决不能容忍这种“恶行”，“逼”着我每天换洗。我每天不仅提醒自己，而且也坚持了下来。到后来如果有一天不换洗袜子，倒有了一种不舒服的感觉。就这样，因为自己的坚持，新的习惯代替了旧的不良习惯。这样的改变，还包括从任由脏兮兮的眼镜戴上好几天到养成每天擦拭的习惯，从几天清洗一次灶台到每次做完菜后都打扫干净。 2004年6月，我到广西农村帮一个NGO组织短期工作，借住在一所小学的教室。在北京时，因为上班时间是早上9点，自己住得离单位近，所以不仅晚上睡觉时间晚，起床时间也迟。可是在那个偏僻的乡下，既没电视也没报纸，上网得带手提电脑走到5公里以外，用电也不正常，到晚上9点学校铃声一响，住宿生们在老师的催促下睡觉去了。我自己也只好睡下了。第二天早上6点20分，学生们又都起床了，先早读一会，然后做早操。已被学生尊称为“老师”的我，哪能睡懒觉呢？学生做早操还等着我去监督呢。于是每天都逼迫自己跟学生一样，严格按照学校的作息时间睡觉起床。一段时间后，就适应了学校的作息时间，养成了早睡早起的习惯。等到一个多月后回到北京，早上要是7点还没起床，还真有点不习惯了。 生活中的小小改变虽然不值得夸耀，不过却让我终于明白：好习惯的形成、坏习惯的改变都不是难事，你所要做的，无非是不断地坚持。不管这种坚持来自你的主动还是外力的强迫。
一个人骑自行车时，不可能一边骑车，一边思考怎样骑车。所以意志是指存在于我们四肢、不用思考就自动发生的动作。锻炼意志的惟一方式，就是重复不断地去做某一件事情
