爱华网系列专题：自我管理专题
把心智模式系统比拟成电脑操作软件，是个绝妙的比喻。
电脑操作软件可以很容易地安装、升级和删除，心智模式系统的那些“组件”又如何安装、升级和删除呢？
得先搞清心智模式系统的结构、形成过程、强化过程和弱化过程。
1、心智模式系统的结构。
毫无疑问，我们研究模式系统，就是研究事物的结构、研究现象背后的规律，模式本身也是一个关于“前提─问题─方法”的结构。每个人的心智模式系统都有一个结构，结构是一个关于“要素”和“关联”的概念，如果再加上“关系”的概念，就指系统。虽然系统随时处于变化之中，但在具体的时刻，其结构是客观的，在一段时间内，由于变化的部分比不变部分的比例小也处于相对稳定状态。所以我们通过某一刻或某一期间相对稳定的结构来研究系统的变化。
有机系统(或者称能量系统)的运动遵循这样的规律：一次一个模式。某个模式的增加、强化、削弱或者删除，都不会影响整个系统的本质属性，这一规律保持了系统的相对稳定。每一个模式都相对完整，它不像一台机器的部件那样缺一不可。每一个模式的变动，只是既有模式系统的一次成长或衰退。
心智模式系统也遵循这样的变化规律。
心智模式系统从无到有的过程跟砌乱石墙的过程差不多，新加进来的石块形状受已砌成部分的制约。从放第一块石头开始，石墙的概念就存在，以后不断完善。
心智模式系统的模式积累到一定时候，会自动涌现出“领头羊”，我们称之为序模式，它是心智模式这一网状结构的核心，对其它模式的变化影响强度最高，特定时刻每一个模式都被赋予不同的强度，强度决定了其在模式体系中的位置。
2、心智模式的形成
按巴甫洛夫“刺激─反射”理论，心智模式体系可以理解为经验体系。经验体系由纵横交错的经验构成，相当于某个区域的交通图，强度高的经验相当于航线、火车线、高速公路线，强度低的甚至包括乡间小道或林中小路。
经验的强度依赖于经验重复的次数和强度。这好比在墙上划痕，用力越大，痕越深；划的次数越多，痕越深。人脑中就这样不停地被划上经验之“痕”，深深浅浅的“痕”形成了人脑中的心智模式
3、心智模式的强化过程
知道了经验的形成过程，就找到了强化某一正面积极心智模式的途径。形成经验的方式依赖于我们的感官：看见、听见、闻到、尝到、摸到、感觉到、感悟到、亲历过、想像过，不管以什么方式形成经验，都通通地在脑中划“痕”。
我们很难把握每一次经验形成的力度，却可以把握它的次数。只要我们不断以尽可能多的方式接触相关的信息，并不断重复，终可形成我们想要的经验强度。
张三想要买一辆轿车，先买来汽车杂志，再看介绍汽车的电视节目，接着上网就忍不住搜汽车的图片和相关信息，一断时间以后，对于自己想要的汽车，就有了清晰的概念：品牌、型号、颜色、价位、排量、性能……不一而足。最后干脆找一张图片贴在床头，看着它入睡，幻想着拥有它的那一刻，醒来第一眼就看到它，为了它精力倍增，神高气爽，暗自坚定了一定要为了它努力工作的信念。
李四确定了一年的奋斗目标，把内容写下来，放在钱包里，时时拿出来看看，还在起床后大喊几声“我是最棒的”，感觉自己成了世界的主人。
台湾的一个退伍老兵，离开大陆时带了家乡的一把土，思念家乡亲人的时候，就盯着那把土出神，嗅它的气味，这一把土，最终让80高龄的他回到了大陆的老家。
Shown是一个让朋友们羡慕的家伙，他几乎每次生意都出乎意料地成功，也许这与他对每一次的迷恋分不开，想着要做什么生意的时候，他会不由自主地设想各种场景，并设想各种场景中他的表现：跟谁了解最真切的情况；谁是这方面的专家；跟谁合作；合作条款都有哪些；那些是最重要的；在什么地方洽谈；如果对方是一个豪爽的人，如何交流；如果对方是一个拘谨的人，如何交流；业务怎么发展；需要什么样的人才；赢利模式是什么；应该如何滚动……反复地在脑中预演这些情节，跟朋友一起喝茶时常常听不见大家的声音，想到激动时会用颤抖的手摸自己的下巴，忘乎所以时会用力拍一下桌子，让大伙都用吃惊的眼光看着他。
……
实践证明，大脑预演是强化心智模式最优的路途，但也有专家持反对意见，认为所有这一切，只有行动才真正有效。这是一个有价值的观点，特别是对那些对成功学方法有些盲从的人们，是一个提醒。但是，谁又能说大脑预演不是行动的一种形式呢？
我们认为，如果常常在大脑中预演要做什么，却没有行动，只能说明愿望不够强烈，如果通过预演而使愿望足够强烈，行动是自然发生的事。
大脑预演需要掌握一个关键的技巧，就是让自己进入结合状态。
结合状态、抽离状态以及这两个状态之间的转换，是NLP(神经语言程式学)的基本技巧。
结合状态就是身临其境，进入回忆或预想的场景中，用心体会其中的感受。请闭上眼睛，回忆自己最激动人心的某个时刻：开放的画面、明亮的色彩、各种声音清晰可辨、情节一步步发展，心跳加快、体温升高、血液冲击头顶，完全回到了当初的情境之中，重温着当初的感受。
您一定见过不少对待工作进入结合状态的人吧？那是值得赞赏的。
进入结合状态，是由大脑预演强化心智模式的具体途径。
4、心智模式的削弱过程
从结合状态中抽离出来，以旁观者的角度看自己刚才的感受，您就处于抽离状态了。以坐过山车为例，坐在过山车里呼啸而过，是结合状态，坐在旁边看坐过山车，是抽离状态。
从结合状态转换为抽离状态，是削弱心智模式的根本技巧。
首先进入结合状态，回想形成这一模式的所有场景，深切地感受其中的痛苦。
接着转换到抽离状态，坐在旁边看你刚才回想的那些场景，寻找形成新的经验的可能。经历是唯一而客观的，而经验是多样而主观的。某一经历让你非常痛苦，很可能是因为你就此形成了让人痛苦的经验，很多经历既可以形成痛苦的经验，也可以形成愉快的经验，至少可以形成中性的经验。
通俗地说，重新解释曾经发生过的事情，形成正面积极的观点，这需要从结合状态转换到抽离状态后，才能实现。
削弱心智模式的另一个技巧是覆盖。在某一心智模式慢慢削弱的同时，如果能不断强化另外的相应的心智模式，将会事半功倍。很简单的道理，写错了字可以用橡皮擦，也可以用修正液。
如果您想戒烟，最好同时找到新的乐趣来替代。
