爱华网系列专题：《职场无忧心理历练丛书：主动快乐》
用积极的习惯打败你的消极想法 自我提问：我总是看到事情不好的一面吗？我总是不去振作自己的情绪吗？ 有很多人经常有着消极的想法，凡事都爱往不好的方面想，而且总是担忧某些不好的事情发生，但是自己却没有察觉，而让这些消极悲观的想法一日一日地侵蚀着自己的心情。 你很容易变得不快乐，总是觉得生活怎么这么艰难，总是有这么多的麻烦。 这样下去的话，你总有一天醒来的时候会很不愿意起床，因为你不想面对这个世界，你觉得未来的一天会很糟糕，你对任何事情都失去了兴趣。 其实，如果你认为你的生活令你压抑、沮丧，那么你最终就会变得精神压抑、心情沮丧。 而如果你确信你的心情很好，无论发生什么事情你都能愉快应对，那么你的一天将是很美妙的，你感觉到自己真的愉快地把事情都处理好了，你觉得对自己的生活相当有控制力，你很满意。 当你有消极想法的时候，你想过用积极的想法来打败它吗？ 一定很少，大部分的人都只会顺其自然，或者过会就忘记了，或者陷入更消沉的情绪里面。而我们不加控制的原因竟然是—— 我们以为这是不可扭转的：事情确实很糟糕嘛，怎么可能硬把它想成好事呢？ 那我们不妨来尝试一下，如何把消极的想法转变成积极的想法。 消极的想法： * 今天又没把工作任务完成，拖到明天我会更忙的！啊，我真讨厌自己，总是拖拖拉拉，难道我真的没办法胜任这份工作吗？ * 今天发工资了，可是只加了三百块钱！我可能还是同事里工资最低的人！真郁闷啊！ * 我买回来的衣服总是不喜欢，我总是不会买适合自己的衣服！衣服穿在我身上就是不好看，我想那是因为我长得不漂亮。 * 我没有应聘成这份工作！他们觉得我经验不够丰富，是的，我就知道，我很难找到工作。 当你有这些想法的时候，是不是觉得很糟糕，心情很不好？是不是觉得事情总是不如你意？且慢，尝试面对你的不愉快，然后用积极的思考和情绪来扭转它——
积极的想法： * 今天虽然我没有把工作任务全部完成，但是我已经很努力了，主要是没控制好时间，在某个问题上考虑得过久，明天我要果断一点，而且规定自己在一定的时间里完成一件事情。我相信我会很快进步的！ * 今天终于加薪了，虽然拖了两个月，但是老板还不是不讲理的人，至少也肯定了我的工作，而且说明我争取加薪的努力还是有一定作用的。虽然我觉得我还应该拿更高的薪水，但是在这家公司可能很难达到，所以我要更努力工作，积累多点经验，以后就有更多的资本去找薪水更高的工作，而不是留在这里无奈地埋怨。 * 我太少逛街了，所以不是很了解服装的潮流和搭配，容易买到过时又不合适自己的款式，但是我想，只要我多和那些很会打扮的朋友交流，多在自己身上尝试几种风格，我一定会找到适合自己的穿衣之道，穿得漂漂亮亮的！ * 这份工作其实可能不适合我，它所提供的发展空间也不是很大，而且离家太远了，没有录取我也好，我就不用考虑是不是搬家了。这个城市里有那么多同类型的公司，我相信我能找到一个适合自己发展的！ 是不是觉得豁然开朗，眼前一亮？ 是不是觉得没有什么大不了的事情，一切都控制在你的手中，而一切都可以通过努力变得更好？ 是的，我们的心态对我们的行为有着关键的影响。 你让自己感到不快乐，你当然就会不快乐，并且无法行动起来改变现状，而当你让自己感觉快乐和幸福时，你就会真的觉得很快乐、很幸福，并且情绪高涨，问题也迎刃而解。 因为积极的思维能使你摆脱不作为的情绪，清醒地思考问题，看清各种问题的来龙去脉、前因后果，能够澄清你的思维，使你愉快并正确地处理问题。而当你习惯了这样做的时候，你就不会用不好的情绪影响或者迁怒别人，你就能使自己和你身边的人生活得更加舒心、愉快！ 所以，从现在开始，当你一发觉自己有消极情绪时，就马上告诉自己说： 我很快乐，什么事情也不能影响我的心情。 然后立刻为事情想一个好的方面，让自己对所发生事情的态度变成积极的。 而当你要对什么事情发表评论或者评价的时候，不管是对工作、对私人的事情，都应该习惯用肯定的语气，比如“我能办到”、“好”、“真不错”、“好开心”等，而不要使用一些听了会不高兴或者有不好心理暗示的词，比如“真糟糕”、“好麻烦”、“讨厌”、“没办法”、“倒霉”、“我无法控制自己”、“我不想做”等等。 只要你时时检查自己的情绪，养成积极的习惯，你就一定能打败消极的想法，成为一个总是快乐的人！ 想一想以前有什么不开心的事情，然后学着用积极的想法来改变原来的消极看法，尝试扭转心情。
