爱华网系列专题：《职场无忧心理历练丛书：主动快乐》
第三章你可以更快乐 —— 教你快乐的方法 当我们拥有了搭建快乐的基石，并且学会了巧妙地跨越不快乐的陷阱，你会发现，生活开始变得积极而有方向，快乐和欢笑也慢慢地从你的心中苏醒，你的嘴角开始不知不觉地挂上笑意。 与旁人的相处也使你感到生活是那么的有趣和美好，生活中还多了一些久违的激动振奋的时刻，让我们感到心中充满力量。 这一切，使我们对未来的生活充满希望，使我们温和而坚定地前行。 而且，只要你愿意，你还可以使自己更快乐—— 是的，只要我们积极主动，我们就可以发掘、创造和感受生活中无处不在的快乐。 在这个环节里，我们将一起来学习快乐的方法，这些行之有效的方法，帮助了数以千计曾经因为各种原因感到不快乐的人，也将帮助你，寻找并体验生命中的愉快时光。 无所不能的微笑 自我提问：我今天笑了多少次？我最近有常常笑吗？ 看到这个标题，你可能会马上微笑，是的，这很简单啊，笑还不会吗？ 很遗憾，我们中的很多人确实不会呢！ 我们每天都会见到很多小孩子，他们总是在可爱地笑着，或者咔咔大笑，或者没有原因的微笑，他们每天要笑几百次；而这些小孩见到我们这些大人的时候可能会觉得很奇怪： 他们怎么总是不笑呢？总是一副很严肃地思考着国家大事的表情，难道他们很不开心吗？ 你这才发现，自己总是在严肃地想事情，而忘记了笑，或者觉得没有什么值得笑的，以至于你一天里完全没有笑过！或者你笑得比较多那天，也不过是笑了十来次。
笑是代表快乐的，我们想寻求快乐，却不积极地笑，这不是很奇怪吗？ 也许你会说，有开心的事情时就笑啊，没有开心的事情，为什么要笑呢？ 这就是大多数人所不知道的了。 我们因为快乐而发自内心地笑，而笑也是制造快乐的元素—— 笑，让你的大脑释放出一种化学物质，可以创造出一种兴高采烈的情绪。而且当我们笑的时候，血液中的压力荷尔蒙—— 肾上腺素和可地松降低，这使我们不会感到焦虑。 也就是说，鸡可以生蛋，蛋也可以生鸡。 如果你细心的话，你会发现，我们中的一些朋友都会有意识地让自己笑，或者是看一些非常爆笑的娱乐节目，或者是跟朋友肆无忌惮地开玩笑，让自己从中得到放松和快乐，以帮助自己从消极的情绪中得到解脱。 当你在思考问题的时候，板起脸未必就能帮你解决问题，尝试一下微笑着开始思考，你会发现你能更专注，而且更平静、更快速地解决问题。 如果遇到一些让你生气、尴尬或者沮丧的事情，你仍然可以选择微笑并以幽默的态度处理，想一想这事情当中是不是有一点好玩或者好笑的方面。 当你展开轻松的笑脸，你会发现这次事情的发展跟以往会有所不同，你会觉得其实并不值得你那么生气，或者没有什么好羞愧的，或者事情的结果并没有那么糟糕，而当你微笑之后，别人也会表现得相对友好，这一切都会避免事情往不好的方向发展。 此外，在生活中时时记得向别人微笑，也会让你感到非常愉悦，因为别人也会回报给你微笑，你的微笑还可能会使你获得更多的朋友，更和谐的人际关系。 现在就开始养成习惯吧—— 早上起床，先在镜子里对自己调皮地一笑。 买早餐的时候微笑着告诉店员你所要的东西。 回到公司，发自内心地向你遇到的每个同事微笑着打招呼，哪怕只是微笑着挥挥手，即使是那些平时比较生疏、对你不是很热情的人，也不要忘记使出你的法宝。因为你的快乐，必定可以感染最冷漠的人。 开始工作时，给自己一个胜利的微笑，在打电话或接电话时微笑地说一声“你好”，别人会感觉到你的良好情绪。 就这样，时常记得对别人和自己微笑，直到睡觉前。睡觉时也可以保持甜甜的笑意，这样你会得到一个甜美、舒适、深沉的睡眠，为快乐的第二天做最好的准备。 1. 从现在开始，检查自己微笑的频率，要求自己至少每半小时微笑一次，持续5秒以上。 2. 马上去找一本幽默书或者喜剧，让自己痛痛快快地笑一次，直到眼泪流出来。
