第51节:给自己正面的暗示(2)



系列专题:《职场无忧心理历练丛书:主动快乐》

  我们不需要轻易为别人改变自己或者否定自己。

  当然,如果有些方面确实是我们做得不好,我们就应该努力改变。但是对那些误导我们的说法,应该勇敢地反抗。

  如果你对自己不满意,将终生不会快乐。

  因此,要快乐地过一生,就必须先对自己感到满意。让你对自己感到满意的最有效的方法就是—— 给自己正面的暗示。

  你认为你是怎么样的,你就是怎么样的。

  不管在什么情况下,我们都应该习惯给自己一个正面的暗示,使我们对自己的满意度一点点地增长,而不是在别人和自己的双重打击下一再滑落。

  正面地描述自己的形象

  首先我们可以写一段话,正面地描述自己的形象,比如

  “我是一个优秀的、有个性的、也受朋友欢迎的人”。

  这样的语句你可以写很多,主要是针对你对自己的负面想法和别人的负面评论。

  即使别人说的是对的,你也应该变成正面的说法。

  比如别人说“你在这件事情上太傻了”,你就可以这样对自己说:

  “我在这件事情上由于没有考虑清楚就做了决定,这是一个很好的经验,以后我一定会记住三思而后行。我是一个能从错误中学习经验的人。”

  正面的提问

  当我们问正面的问题时,总是可以找到正面的答案,这可以帮助我们找回自信并稳定情绪。

 第51节:给自己正面的暗示(2)
  “如果我有一点喜欢自己的话,我喜欢自己什么?”

  “我比较擅长做什么事情?”

  “我有哪一点是优胜于别人的?”

  即使是负面的问题也可以用正面的提问,这将使我们不会沉浸在懊恼的情绪里,而是积极地改变自我:

  “如果我有什么可以做得更好的话,那是什么呢?”

  “我改掉哪些习惯,就会使我过得更快乐?”

  表现出相反的样子

  就是表现出与你相反的行为,把原本不好的行为和感觉想象成正面的,尝试一下正面去做的体会。

  负面的表现:

  我很害怕与不熟悉的人谈话。

  我对自己不是很自信。

  我对别人没有吸引力。

  正面的表现:

  我很乐于和不熟悉的人谈话,这很新鲜。

  我对自己充满自信,确信我应该坚持自己的立场。

  我是有吸引力的,别人很容易喜欢上我。

  你会在这个假装的过程中摸索到正面的感觉,这将引导你充满信心地往好的方面去改变。

  在纸上描述自己正面的形象,50字以内,每天起床后大声念一次。找出对自己不满意的地方,试着表现出相反的样子,并记录下自己的心情变化。   

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