爱华网系列专题：《职场无忧心理历练丛书：主动快乐》
学会说话 自我提问：我有没有从说话中获得快乐？那是一种怎样的体验？ 说话是一门艺术，也与快乐的情绪紧密相关。 良好的表达能力，所能为你提供和衍生的快乐，将远远超出你的想象。 一个善于说话的人，他将是很了解自己并且能良好控制自己情绪的人，他的谈吐还将引起别人的注意和兴趣，使他赢得良好的人际关系。 学会说话，你能拥有更多让自己快乐的主动权。 现在就开始，训练自己。 学会清晰地表达自己的观点 当你开始学习清晰并准确地表达自己观点的时候，你也会清晰地思考自己的需求和价值观，这使你对自己更了解。 你将知道自己是一个怎样的人，知道自己希望表现出怎样的形象。当你肯定地说出自己的看法时，一定会比含糊不清地说着连自己也不是很明白的观点更能感到愉悦和冷静。 学会温和地与别人交流 不管发生什么争论，都不需要大声说话，不需要用烦躁的情绪和不耐烦的语气，这只会使情况更加恶劣。 在平时的谈话中，应该习惯用温和友好的语气说话，这样比较容易为别人接受，也能使自己保持气定神闲的平和状态，不容易产生不愉快的情绪。 学会进行有幽默感的谈话 说一些让大家开怀大笑的话，可以使气氛更放松，也使大家更容易接受彼此，这比搜肠刮肚地找话题来说要好的多。有很多时候，我们并不需要用一副很严肃的样子交谈才能获得对彼此的了解和好感，把谈话变得有趣，你会得到比你期望更多的东西。 学会在语言中控制情绪 如果你很愤怒，也不要说一些意气用事的话，这会使你变得愚蠢和没有修养，更会使你深陷在不愉快的情绪里。 面对那些让你生气的人，平和而坚定地说话，用正面的不带攻击性的方式表达你的不满。这种方式既宣泄了你的情绪，又不会把情绪恶化，而且还显得比对方强大。 回忆自己过去是否有表达不清的情况，是否有时说话太缺乏幽默感，是否很容易大声而激动地说话，是否在生气时会说出连自己也感到惊讶的低俗的话？检讨你在说话方面存在的问题，并一一想办法解决。同时，增加与朋友和陌生人说话的机会，练习愉快而清晰的谈话。 保持经常阅读的习惯 自我提问：我最近看的一本书是什么内容的，是在什么时候？ 很多人可能会说，我一本都没有看呀，甚至连一本杂志都没看。 快乐的人不一定经常阅读，但是有经常阅读习惯的人一定会更容易快乐。因为阅读本身就会引导我们进入另外的一些情绪状态，引开我们的注意力，使我们不容易沉溺在某种幻想之中。而一些可以引人思考的书，还可以使我们冷静下来，重新面对自己的问题。 和书籍生活在一起，永远不会叹气。 阅读，其实就是在跟着作者的思路思考各种问题，可以是轻松的，也可以是严谨的，总之，阅读可以使你的大脑保持灵活的运转，从而提高你对自己情绪的控制力。 当你觉得无所事事的时候，记住不要看电视。
电视只会让你陷入更加百无聊赖的情绪，让你为浪费时间而内疚，为没有目标而痛苦，电视只会让你粘在它面前，虽然没有有趣的节目，但是你就是下不了决心把它关掉。 因为你的大脑习惯了被堆填各种广告垃圾、三流电视剧垃圾，你已经不愿意思考，不愿意重新控制自己了。 这时拿起一本书，你的感觉会完全不同！ 你会慢慢地开始从各种情绪的泥潭里拔出来，然后感觉到自己意识的苏醒，这时再看窗外，你会清晰地感觉到自己身在何处，觉得对自己有充足的控制力，你会清楚地认识到自己现在所面对的现实，并做出适当的决定。 那么，要读什么样的书呢？ 首先当然是你感兴趣的书，其次是一些经典的国内外文学作品、散文集、传记、心理励志书等，再深入的话，可以看一些哲学、宗教、文化、历史方面的书籍。 总之，除了我们一贯喜爱的书之外，还可以尽量广泛地涉猎不同的书籍。这是因为： 好书，可以帮助弥补我们所缺乏的情感、人生等方面的教育。 并不是每个人的父母都是优秀耐心的教育家，在我们的生活中也并不总是会遇到能教我们如何更快乐地生活和处世的良师益友，所以，其实我们大多数人所受到的教育都是有残缺的。 很多人都不懂得自己的情感，不懂得了解自己、控制自己，也不懂得如何与人相处，也不知道自己想要怎样的爱人、怎样的人生，在遇到困难和挫折后，不知道正确的应对方法。 事实上，生活中有太多东西要学习，而这些，单靠我们自己的领悟是不够的，所以我们要借助书本这个好朋友，从书本中汲取各种人生的智慧，这些智慧和经验将拓宽我们的眼界，开阔我们的心胸，追求并享受更多属于我们的快乐。 保持阅读习惯，并善于读书的人，能够在精神上成为坚强、忠诚和有理智的人。他将对人生抱有积极的态度，他将充满自信，善于发现生活的乐趣，珍惜每时每刻，懂得爱的道理，爱人也被人爱，并且能客观看待人生的各种曲折，勇敢地笑对人生。 整理自己的书柜，或者马上安排一个去购新书的时间，准备好3~5本自己很想看的书，然后计划在一定的时间内看完，如一个月 看完一本120页的书，每天看4页。要求自己一定要看完，无论怎么忙或者贪玩都要安排阅读的时间
