爱华网系列专题：《职场无忧心理历练丛书：主动快乐》
香薰—— 快乐地呼吸着 自我提问：上一次深呼吸的快乐感觉是在什么时候？我已经很少有快乐呼吸的感觉了？为什么？ 在城市里生活的人，总是局促地呼吸着，除了因为空气的污染之外，我们心灵的浮躁和不安也是一个重要的原因。 我们很难心平气和，我们很少有宁静而深长的呼吸。
因为我们总是想着这样那样的事情，总是觉得烦恼、不满、郁闷、急躁、易怒。这些浮动在心灵表面的情绪，让我们很少平静下来，享受一次舒缓的深呼吸。 事实上，深呼吸使我们感到平静和愉悦。 因为它可以使我们的情绪安定，思维清晰，还可以使我们的整个身体放松，以开放的姿态来面对此刻的任何问题。 那么，怎样才能获得快乐的深呼吸呢？ 我们可以借助香薰的奇妙力量。 我们知道，真正的健康，是人体各环节的运作相互协调、互相影响的过程。情绪影响人体，人体又影响情绪。 香薰治疗，无论是对情绪还是人体，都是一种简便有效的治疗途径。我们的祖先，早已从生活中领悟了香薰疗法所特有的镇定、安抚、舒缓等作用。公元前3000年，古埃及人就已经将香精油用于医疗和美容，而古希腊人和古罗马人则使用香精油来医治疾病。 当迷人的芬芳飘起，我们就会情不自禁地想要深呼吸，全身心地投入到这种自然深呼吸的愉悦感中。 那么用什么香薰好呢？ 香薰的种类繁多，这里只着重介绍三种。 茉莉花油 茉莉花的香味是我们熟悉和喜爱的，但是它的作用你可能不知道—— 它是一种效果很好的抗抑郁剂，用于帮助那些失去自信，甚至怀疑自己、厌恶自己的人，使他们找回“自我”。 薰衣草油 这是功能最广泛、使用最安全的香精油之一。仅在振奋精神、清醒头脑方面，就有镇静、抚慰、消除情绪波动、减轻焦虑感、增强健康快乐感、促进睡眠等特性。 玫瑰花油 玫瑰是浪漫的，而且玫瑰更能使人快乐。 玫瑰油能使你感到充满活力，帮助你改变心态，使你逐渐产生乐观向上的感觉，将使你用积极乐观的态度应付你在生活中遇到的任何事情。它还被用于增强病人的自爱心理和自我价值观。 选择了适合你的香精油之后，你可以再选择使用的方法。 一般较普遍的是，用油炉来将香精油散布到空气中，这样可以使整个空间都充满香气。 另外建议你采用吸气的方法—— 将水烧开后倒入一个大碗，然后向碗里加入两到三滴香精油。拿一条毛巾盖在头上，再低头至碗的上方。先慢慢从鼻孔吸进，再慢慢从嘴巴呼出。这样呼吸5分钟以后，可以去掉头上的毛巾，呼吸清新的空气。 或者直接将几滴香精油滴在一块旧手帕上，再将手帕贴近鼻孔或嘴巴，闭上双眼深呼吸。 选择并购买一种你喜欢的香精油，每星期使用一到两次，帮助自己进入平静愉悦的心境。在感到非常快乐的时候使用香精油，使这种香气成为你的快乐记忆，下次在不开心的时候再闻到这种气味，就可以帮助你恢复愉快的情绪。 确信今天是最美好的 自我提问：我是不是常常为过去的一天而懊恼以至于更没有心情面对新的一天？我觉得最美好的一天是哪一天？ 每当你觉得不开心的时候，不管是因为懊恼、后悔、内疚、失败，还是因为其他什么，你都不要对自己说： * 这真是糟糕的一天，我无法挽回了。 * 我拖了一个星期都没有做完，我控制不了自己，我真没用。 * 我没有把工作报告做好，领导已经开始怀疑我的能力，我不再有被重用的机会了。 * 今天又被抢了手机，这已经是第三个了！倒霉的一天！ 当你越是这样认为的时候，你就越会觉得简直糟糕透了，你会没有勇气和心情去做下一刻的事情，因为你觉得你完了。 快乐和不快乐都是会不断循环的，如果你让自己往快乐的方向走，你就会获得快乐，并且由此而循环地获得好心情；而如果你一直往不高兴的方面想，你就会不高兴，消极的情绪堆积循环起来，你就永远都是坏心情。 确信今天是最美好的，此刻是最好的结果。 当你这样想的时候，你就会觉得心平气和，精神振奋，觉得生活真的很美好，虽然之前的事情不尽如人意，但是这已经是我目前所能得到的最好结果了，我要继续努力改变它！ 糟糕的想法变成了积极的思维： * 这是丰富的一天，不错，我从中获得了很多生活的经验。 * 我很幸运地认识到我不能再拖了，真好，我相信可以在剩余的时间内完成。 * 这次没写好，暴露出了我自己的问题，对于我提高自己的能力很有帮助。 * 在保护自己方面我又增长了经验，而且证件都还在，至少我不用为证件的重办奔波。 面对不愉快的事情或者状态，告诉自己—— 我确信今天应该是最美好的、最快乐的，所以，高兴起来吧，那些该死的问题绝不会让我难过！
