爱华网系列专题：《职场无忧心理历练丛书：脱掉你的外套》
脱掉被动思维魔鬼训练 (1) “15年目标差距”训练
制定一个15年的目标，想象一下15年后达到完美的自己和今天的自己会有什么差别？至少列举出30种差距，包括知识、能力、品行、兴趣爱好等，并且从现在开始就尽力弥补这些差距。 人数：你自己、若干听众，可以是亲戚朋友或同事等。 时间：共一个月，用1个星期的时间制定15年目标，用3个星期的时间找出至少30种差距。 地点：不限。 要求：首先，制定一个最能激励你的人生目标。 根据我刚才教你的方法找到自己真正的兴趣和激情所在。 其次，把抽象的、无法实施的、不可衡量的大目标分割成实际的、可衡量的小目标，然后分阶段完成，再充分发挥中国人的传统美德——勤奋、向上和有毅力，努力完成目标。 另外，多和亲友谈谈，听听他们的意见，同时让更多人知道你的目标，让你不可逃避。 (2) “与自己作对”训练 每天强迫自己做3件事：每天强迫自己做一件以前不敢尝试的事情，譬如：会议上发言；下班步行回家；清晨5点钟起来跑步。有一点点冒险也没关系：蹦极、在公司69层楼的栏杆外看风景；公众场合大声说话等。每天强迫自己做一件对他人有意义的事情，不期望获得赞赏或报酬。每天强迫自己做一件不等别人指示就能主动完成的事情，无论是工作中的还是生活中的均可。 人数：自己一个人，可以找一两个同伴配合，如一起晨练等。 时间：第1周，每天做1件事，三选一；第2周，每天做2件事，三选二；第3周，每天做3件，三者皆需；第4周，可以依次递增，4件、5件……第二个月继续保持在一定的数量，持之以恒，直到变强迫为习惯为止。 地点：不限。 要求：在选择以前不敢尝试的事情时也不能太冒险，像杀人放火并非笔者本意，有心脏病或惧高症的也应注意相关事项；制定“与自己作对”训练表格，每天睡觉前总结一下当天又强迫自己做了几件事，为此自己是否获得快乐，他人又是如何反应，以鼓励自己继续努力，培养出色的主动思维。 现在，请你花几分钟的时间想一想：自己身上是否正披着被动思维的“外套”？如果是的话，请你写下自己的“脱掉计划”，并全力把它付诸实施。 1. 2. 3.
