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系列专题：《80后职场新鲜人生存手册》
引起浮躁情绪最大的原因是面临毕业后就业的烦恼，事实上，这些烦恼我们每个人都曾经历过，因为每一个人都有七情六欲和喜怒哀乐，烦恼也就成了人之常情，是无法避免的。但是，由于每个人对待烦恼的态度不同，所以烦恼对人的影响也不同，通常人们所说的乐天派与多愁善感派就是两种对待烦恼的态度。 若有以下心理或做法，必定是因为没有控制好自己的烦恼而引起了一种浮躁情绪，所以要特别小心和防备。 1. 对踏进社会的思想准备不足 一位新闻学专业的学生说：“在一家媒体实习时，感到很不适应，害怕面对带教的老师，害怕向他汇报选题，害怕出去采访各种各样的人，害怕辛辛苦苦写出来的稿子被‘枪毙’……快要毕业了，可我还是觉得自己只适应校园的生活。” 2. 面对竞争的压力难以自控 有的学生因为一时没能找到理想的工作非常焦虑。“眼看着别的同学一个个都签约了，自己还没有着落，心里越来越着急，食不甘味，夜不能寐”。 3. 盯着消极面，一受挫折就失去自信 此类现象比较普遍：个人材料印了一大堆，每个招聘场子都去赶，看到岗位稍微沾点边的就送上简历，但往往石沉大海。一位毕业生垂头丧气地说：“不知道将来怎么办，不知道自己做什么可以成功，有时对自己一点自信心也没有了。” 牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善。如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。 4. 把别人的问题揽到自己身上 如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，那么要不了多久，你就会烦恼成疾。 5. 做不可能实现的梦 最可怜的人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果一个人把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。 6. 制造隔阂 在日常行为中，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做，这是制造隔阂、自寻烦恼的一种浮躁情绪。 7. 滚雪球式地扩大事态 当遇到一些问题后就不断地扩大它，使问题滚雪球般的扩大，这种做法只会使问题变得更糟，也必定会导致你的愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。 8. “我早就知道会如此”综合征 如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的，这也是自寻烦恼的一种结果。 这些浮躁情绪如果控制不好，就会导致自己患上一种焦虑症。我们说的“焦虑”指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。 焦虑症的焦虑和担心持续在6个月以上，其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来莫名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。 （1） 身体紧张。常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。 （２）自主神经系统反应性过强。身体的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
