邹金宏谈如何养成好习惯



事实上,成功与失败的最大分别,来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙,坏习惯则是一扇向失败敞开的门。——奥格·曼狄诺

 

习惯是一种长期形成的思惟方式、处事态度。习惯是由一再重复的思想各行为形成的。习惯具有很强的惯性,像轮子的转动一样。人们往往会不自觉的启用自己的习惯,不论是好习惯还是不好的习惯,都是如此。习惯的力量--不经意间会影响人的一生。

成功和失败,都源于你所养成的习惯。

既然习惯如此重要,哪如何养成好的习惯呢,以下一些方法是结合了我的研究与实践得出的,相信对你养成良好的习惯会有所帮助。

有一位禅师,带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们,怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法,拔、铲、挖等等。但禅师说,这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽,春风只又生”。

 邹金宏谈如何养成好习惯

什么才是最好的办法呢?禅师说:明年你们就知道了。

到了第二年,弟子再回来发现,这片草地长出了成片的粮食,再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。

这是禅师的智慧——用粮食根除杂草。我们在培养习惯时,是否可从禅师那里领悟借鉴呢!好习惯多了,坏习惯自然就少了。

习惯的养成,并非一朝一夕之事;而要想改正某种不良习惯,也常常需要一段时间。根据专家的研究发现,21天以上的重复会形成习惯,90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上,它一定会变成你的信念。

习惯的形成大致分成三个阶段:第一个阶段是头1~7天左右,这个阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。

第二个阶段是7~21天左右,这一阶段的特征是“刻意,自然”,你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段是21~90天左右,这个阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯,这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段,你就已经完成了自我改造,这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停为你“效劳”。

养成习惯有一些方法:

1.明确要培养的好习惯

找一个不被打扰的地方,用二十分钟的时间列出你“不良习惯一览表”。接着再用二十分钟,列出“好习惯一览表”。然后认真分析一下,哪些要改?打算如何改?哪些要培养?打算如何培养?

注意:这是第一步,一定要明确。如果你的看法越坚定、清楚,你的习惯培养或改正就有越大的力量。

2.潜意识输入法

这是很有威力的一个方法,我平时就有应用。我有时出差,需要比平时早起,比如6点钟起床,平时我是习惯于7点起床,6点是未必醒的。为了6点能准时起床,在晚上临睡的时候我就和自己的头脑说:“明天要6点起床”然后想了一下6点起床的情境,让自己头脑得到清楚地确认。这样我在第二天的6点就能准时起床啦!

你将自己想养成的习惯,输入自己的头脑,潜意识会提醒你去做。

3.视觉法

将要培养的习惯化成图案记于心中。贴墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等,就是为了增强视觉方法。我为了加强学员的习惯培养,我制作了一些卡片、图片,让他们放于自己方便看到的地方,去实行的人给我说,真的有效。

4.行动法

用行动、重复地行动。和自己说“我做得到”“我要去做!”

如果你能连续行动21天,你就会发现习惯已经基本培养起来了。

5.叫人帮助法

请人监督或向亲友许诺,也会有不错的效果。

运用上述方法,你就会渐渐养成成功者的习惯。

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建议培养的好习惯

1.积极心态。

2.学习。

3.助人。

4.变化预测。

5.初始时就怀有最终目标。

6.做事决不拖延。

7.年轻人要养成储蓄的习惯,奖大有裨益于人生和社会。

8.做事积极主动。

9.锻炼、爱护自己,让自己保持健康。

10.珍惜时间的价值。

11.迅速有效地作出决定。

12.分清事务的轻重缓急。

13.理解他人并保持协作。

14.生活在快乐中。

15.礼貌、尊重他人。

  

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