形容内外兼修的成语 内外兼修调养你的身心



     中国素有“一年之计在于春,一日之计在于晨”的说法,可见春天在中国人心中的地位。即便不能体会海子梦想中的“面朝大海”,但“春暖花开”我们还是尽可享受一番。正如当年朱自清先生所言“桃树,杏树,梨树,你不让我,我不让你,都开满了花赶趟儿。红的像火,粉的像霞,白的像雪。花里带着甜味;闭了眼,树上仿佛已经满是桃儿,杏儿,梨儿。花下成千成百的蜜蜂嗡嗡的闹着,大小的蝴蝶飞来飞去。野花遍地是:杂样儿,有名字的,没名字的,散在草丛里像眼睛像星星,还眨呀眨。”沐浴春风,感受春光,想必幸福莫过于此。

  一起去踏青

  经过了一个冬天近乎足不出户的“冬眠式生活”,春天必然是我们解放身心的时刻。在冬天,体温调节中枢和内脏器官的功能都会有不同程度的下降,肌肉和韧带由于长时间不活动,会有些许的萎缩不展,收缩无力。人与万物无异,都需要在春天唤醒沉睡了一个冬天的身体。

 形容内外兼修的成语 内外兼修调养你的身心
  说起踏青,人们多会想到要专门抽出一整天的时间,约上家人好友,到一片绿意盎然的地方专门游玩。但是这样往往由于时间或者人员的问题而难于实现。我们是不是应该抛弃传统意义上的踏青了?踏青的目的就是体验春天,放松身心。在春色中将工作中的疲惫脱去,去感受生活。散步在春天是最方便有效的健身方式。无需抽出专门的时间到特定的地方,而是每天饭后闲来无事时的放松。散步之时由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能,在健身的同时又感受了春天的气息。重视春季散步是很多健身专家们尤为重视的,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,目的就是放松身心。

  当然春季锻炼也有不少需要注意的。锻炼时间不要太早,这是因为早春时节,清晨气温低,如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛。据环境监测表明,一年中,夏秋两季空气最清洁,冬春季头一两个月空气污染严重。而在一天中,早晨6时左右为空气污染高峰期,运动越剧烈,吸入的污染气体也越多,自然对身体的不利影响也越大。由此可见,早春晨练不宜过早,一般以太阳将出来时起床锻炼或者在晚饭后散步较为适宜。

  饮食养生

  养生要“顺天序应四时”,就是指养生要跟随季节的变化进行应时调整。不仅如此,每一个季节还要分阶段进行养生,例如现在的春季养生就要分孟春、仲春、季春三个时段来进行针对性的养生计划调整,如此才能更好的适应节气变化。如何从“吃”上抓住春天这一黄金时间进行养生尤为我们所关注。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,那么在春天又有哪些饮食上的养生之道呢?如果说冬天为了御寒饮食上以“进补”为主,那么在春天就应该换上清淡的饭食了。这也就是常说的春季养生关键在于三个“清”,即思想宜清静、饮食宜清淡、游乐宜清幽。

  春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期,然而天气易潮湿、乍暖还寒,气候不稳定,因此,春季养生要从平衡膳食、合理营养上着手。春季容易上“火”,因此要少食酸性食物,多选择一些性味甘平的食品。所以,春令时节可以多食山药、春笋、豌豆苗、韭菜、香椿叶,其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品,禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。简言之:“饮食清淡消春火、少酸增甘保脾胃”。此外,春季还可以通过合理适当地选择一些中成药、中药饮片等,配合中医进行饮食调养、运动治疗,可以改善一些换季带来的不适症状、减轻西药副作用、提高身体免疫力,有效防治并发症,例如“倒春寒”、“春困”、“春发”和“春愁”。

  注意“三多、三少”。多吃甜:脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。多喝水:春季养生重在养肝,平时多喝水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄, 可降低毒物对肝的损害。多吃蔬菜:人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。少吃酸:春为肝气当令,中医认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会使本来就偏亢的肝气更旺,这样就会伤害脾胃之气。少吃油腻刺激食物:冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。少吃寒凉食物:寒凉的食物不宜在春季食用(特殊病人除外),特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等,否则,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

  注重内在饮食的养生同时又不忽视外在身体的户外锻炼,想必一定能抓住一年中这个最为重要的节气调养我们的身心。跟随春天的步伐,在朱自清先生的诗篇中让我们一起去感悟春的魅力吧。“春天像刚落地的娃娃,从头到脚都是新的,它生长着。春天像小姑娘,花枝招展的,笑着,走着。春天像健壮的青年,有铁一般的胳膊和腰脚,他领着我们上前去。”

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9101032201/39416.html

更多阅读

教你薏米美白法 内外双修让你白皙紧致 我的双修道侣

教你薏米美白法 内外双修让你白皙紧致——简介薏米是常用的中药.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸,有很强的

形容时间极短的词有无定量 形容 互通有无 的词语

形容时间极短的词有无定量  在我们的语言中,形容时间极短的词是 非常多的。例如我的老家,说某人出去时间不长就说“他刚出去一丝时"。而且其中的“丝”和“时”还都儿化,读作“yisirsir"。而这“一丝时”到底有多长时间,其实全凭说者的

形容人品质好的成语 形容男人霸气的成语

形容人品质好的成语忠诚碧血丹心 不避斧钺 成仁取义 赤胆忠心 赤心相待 赤心报国大节不夺 大法小廉 蹈节死义 断头将军 肝脑涂地 故旧不弃 故剑情深寒花晚节 久要不忘扪心无愧 倩女离魂 舍身求法 田父献曝先驱蝼蚁 心虔志诚 以身

转载 李娜致信孙晋芳:脏话都形容不了你们的卑鄙!

原文地址:李娜致信孙晋芳:脏话都形容不了你们的卑鄙!作者:至少生两娃(风波缘起:“世界最佳二传”、1980年代中国女排队长、前中国网球掌门人孙晋芳在接受媒体采访时公开表示,李娜之所以容易崩溃,是因为从小并没有得到全面发展,因此很多问题她

声明:《形容内外兼修的成语 内外兼修调养你的身心》为网友不甘堕落分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除