形容多种多样的成语 养生的手段多种多样,但它既不同于“进补”,更不同于“治病”。



3.养生原则与进补、治病的区别

综上所述,我们可以看出,养生的手段多种多样,但它既不同于“进补”,更不同于“治病”。

因进补的原则是“有虚则补,逢实则泻”,它是通过“补”或者“泻”的手段,使体内的“虚实”达到平衡,如果盲目的进补只会适得其反,使身体产生新的不平衡;而治病的原则更是“有病才治”。从以上意义看,养生更兼有二者的功效。适当的养生可以使体内的“虚实”总是处于平衡状态,从而起到“进补”的作用;正确的养生也有“无病强身”的作用,如果从治病的角度来看,养生,所治的是“未病”,即未发生的病,正如《黄帝内经》所言: “上医治未病”。

而中医养生则需遵循以下基本原则:

(1)协调脏腑、藏泻得宜

中医认为五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能;六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能。

五脏六腑间的协调,即是通过相互依赖,相互制约,生克制化的关系来实现的。只有藏、泻得宜,机体才有充足的营养来源,以保证生命活动的正常进行。体现在各种养生方法之中有如:四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾;精神养生中强调情志舒畅,避免五志过极伤害五脏;饮食养生中强调五味调和,不可过偏等等,都是遵循这一指导原则而具体实施的。

(2)畅通经络、气血调和

经络是气血运行的通道。只有经络通畅,气血才能川流不息地营运于全身。只有经络通畅,才能使脏腑相通、阴阳交贯,内外相通,以确保生命活动顺利进行,新陈代谢旺盛。所以说经络通畅与生命活动息息相关。一旦经络阻滞,则影响脏腑协调,气血运行也受到阻碍。

所以,畅通经络使气血调和往往作为一条养生的指导原则,贯穿于各种养生方法之中。如,:太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经以及气功等,都是用动作达到锻炼目的。以活动筋骨,促使气血周流,经络畅通。

(3)清静养神、调息养气

 形容多种多样的成语 养生的手段多种多样,但它既不同于“进补”,更不同于“治病”。

在机体新陈代谢过程中,各种生理功能都需要“神”的调节。故“神”极易耗伤而受损。因而,养神就显得尤为重要。养神的途径不外有三。一是以清静为本,无忧无虑;二是少思少虑,用而有度;三是知足常乐,无邪念妄想。

养气主要是保养元气。

首先要顺四时,如果人体能顺应四时变化,则可使元气得到保护,不致耗伤。

其次才是保养元气,多以培补后天,固护先天为要。饮食营养以培补后天脾胃,使水谷精微充盛,以供养气。而节欲固精,避免劳伤,则是固护先天元气的方法措施。先天、后天充足,则正气得养面。

(4)张弛有度、保肾养精

中医狭义的“精”是指男女生殖之精,是人体先天生命之源泉,不宜过分泄漏,如果纵情泄欲,会使精液枯竭,真气耗散而致未老先衰。

要想达到养精的目的,必须抓住两个关键环节。

其一为节欲。所谓节欲,是指对于男女间性欲要有节制,自然,男女之欲是正常生理要求,欲不可绝,亦不能禁,但要注意适度,不使太过,做到既不绝对禁欲,也不纵欲过度,即是节欲的真正含义。节欲可防止阴精的过分泄漏,保持精盈充盛,有利于身心健康。在中医养生法中,如房事保健、气功、导引等,均有节欲葆精的具体措施,也即是这一养生原则的具体体现。

其二是保精,此指广义的精而言,精禀于先天,养于水谷而藏于五脏,若后天充盛,五脏安和,则精自然得养,故保精即是通过养五脏以不使其过伤,调情志以不使其过极,忌劳伤以不使其过耗,来达到养精保精的目的。在传统养生法中,调摄情志,四时养生,起居养生等诸法中,均贯彻了这一养生原则。

(5)综合调养、持之以恒

人是一个统一的有机体,无论哪一个环节发生了障碍,都会影响整体生命活动的正常进行。所以,养生必须从整体全局着眼,注意到生命活动的各个环节,综合调养。

其内容恰如明代医学家李梃在《医学人门·保养说》中指出的:“避风寒以保其皮肤、六腑,节劳逸以保其筋骨五脏,戒色欲以养精,正思虑以养神,薄滋味以养血,寡言语以养气”。如果我们从运动、静养以及药物保健等不同方面入手,对机体进行全面调理保养,使机体内外协调,适应自然变化,增强抗病能力,避免出现失调、偏颇,达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统一,便是综合调养。

       所谓持之以恒要注意以下二个方面:

第一,养生贯穿一生。

在人的一生中,各种因素都会影响最终寿限。因此,必须根据青少年、中年和老年的不同体质特点将养生贯穿人生的自始至终,养生决不是一朝一夕的一时之为。

第二,养生重在生活化。

提倡养生生活化,就是要积极主动地把养生方法溶化在日常生活的各个方面。因为作、息、坐、卧、衣、食、住、行等等,必须符合人体生理特点、自然和社会的规律,才能给我们的健康带来更多益处。总之,养生是人类之需,社会之需,日常生活中处处都可以养生,只要把养生保健的思想深深扎根生活之中,掌握健身方法,就可做到防病健身,祛病延年,提高健康水平。

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