老年心理保健 《病由心生》——老年心理保健的要领



心理保健是关键

心理因素是影响老年人健康的主要因素。现代医学表明,消极不健康的心理极易破坏身体免疫系统,是导致老年人身心疾病的重大凶手。比较长寿的老人,一般都是那些情绪愉快、性格开朗、乐观豁达的,在我国有名的长寿地区广西马瑶族自治县的长寿老人中,60%以上都开朗乐观、温和从容,性格孤僻忧郁的根本没有。有人曾对100名白血病人和淋巴病人患病前后的生活经历进行过调查,发现患者患病前,大部分都有过愁肠百结的个人经历或不幸的家庭遭遇。大量事实都表明,恶劣的心理状况是诱发各种疾病的重要原因,在医院门诊中,有60%的发病原因直接和心理因素有关。

老年人的心理健康由许多因素决定,比如生理因素、环境因素、生活因素、文化因素等。人到老年,大脑和其他生理机能开始退化,如果此时能有效延缓大脑衰老,无疑有利于人的心理健康。环境与人的心理健康有直接的关系,如果生活在一个良好和谐的环境里,人的心理健康就有一个良好的外部环境,反之就有可能产生不良心理,甚至心理变态。此外,良好的生活习惯十分有益于人的心理健康,而一些不良活动,如赌博、酗酒等,对人的心理健康损害非常大。假如一个人有较高的文化素养,有正确的人生态度,就能正确处理生活中遇到的一切挫折和不幸,不会因意外情况而导致心理失常。

老年人如何进行心理保健

 老年心理保健 《病由心生》——老年心理保健的要领
加强老年人的心理健康,需要社会、家庭以及老年人自身的共同努力。老年心理保健,要从以下几方面做起:

1.保持乐观精神,培养健康心理。

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每个人都要对生活充满信心,老年人更是如此。不是有句话说“最美不过夕阳红”嘛,经历过人生风雨的洗礼之后,更应该做到性情豪爽,心胸开阔,以乐观的情绪对待周围的人和事,尽量发挥自己在知识、经验、智力上的优势,让晚年生活充满乐趣。

2.善于摆脱烦恼,保持清心寡欲。

生活中免不了会遇到一些烦恼,不必心绪不安,更不要处于郁闷状态,而是要学会通过各种途径把坏情绪及时释放出来。看淡外界的名利之争,不要操劳过度,让自己保持一份好心情。

3.注意饮食营养,加强体育锻炼。

只有拥有身体的健康,才能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等。另外还应选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、打拳等,避免剧烈运动,以感觉舒适为宜。

4.拓展丰富多彩的生活空间。

充实的生活有利于心理保健。老年人应当根据自身条件和兴趣爱好,让晚年生活更加充实,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报等。这样既可放松心灵,又能学习新知识,使生活更有意义。

5.重视人际关系和心理交流。

老年人同样需要友谊的滋润。要经常联系老朋友,善于交一些新朋友,通过和好友聊天谈心来交流思想感情,做到在生活上互相关心,在思想上沟通交流,在人际交往中取长补短,使自己心情舒畅,有一个好的心态来安享晚年。

  

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