病由心生心由业起 《病由心生》——懂得适时的角色转换



过好离退休关

社会就像一个大舞台,每个人在舞台上占据着一定的地位,扮演着一定的角色。离退休的老年人一下子离开了多年的工作岗位和同事,社会角色和生活方式都发生了很大的改变。角色转换急促,不仅容易滋生消极情绪,还会使老年人发生角色失范的行为。比如:不清楚自己所承担的权利和义务、在选择角色行为时产生混乱和错位、从旧角色退出不知如何是好、来不及建立新角色规范和行为准则而造成角色中断等等。

其实,老年人应该把离退休看作是“第二人生”的开始,老而不休,把离退休当作“转业”而不是“失业”。离退休使老年人角色变化频繁,老年人应该尽早习惯新的角色行为,从而促进心理适应。离退休后,老年人可以获得更多的自主支配时间,可以更自由地施展自己的才华。随着环境和自身状况的变化,老年人应当不断地去学习新的角色规范,接受新的角色要求,承担新的角色义务,努力适应因离开工作岗位而带来的一系列变化,适应因亲人离去而带来的痛苦和寂寞。

离退休的老年人可以通过下列环节来加强心理适应,尽快实现角色转换:

1.转移注意力

做一些平时感兴趣的事,积极参与社区老人的活动,暂时忘记不愉快烦恼的事,在不知不觉中慢慢淡忘烦心事,心情逐渐开朗。

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2.适度的“阿Q”精神

“阿Q”精神其实是一种精神胜利法,适度的精神胜利法对于调节心理平衡是非常有效的。在实际生活中,人们总是有意无意地运用这种方法来达到心理平衡。它属于一种外向归因法,即对于不顺心的事尽量从环境、机遇等客观方面寻找原因,如此就不会过分内疚、自责,有利于心理平衡。

3.换个角度看看问题

“塞翁失马,焉知非福”,遇到不顺心的事时,不要只看到消极的一面,不妨换个角度,发现它积极的一面,这样就会走出心情的低谷,变得平静、开朗。不顺心的事情可以锻炼性情,使人变得更加坚强和成熟。

关心尊重老年人

面对老年人的离退休综合症,做子女的也应当尽到自己的义务。

首先,帮助老年人做好退休计划和心理准备。

耐心开导老年人,使他们保持一种积极乐观的精神状态,能够领悟到社会的进步,应当顺应社会的发展需要,做好离退休的心理准备。一些研究表明,那些退休前就做过妥善计划的老年人,在离退休后能表现出较好的生活适应能力。退休计划一般包括生活上的安排,经济上的收支和保健方面的预先策划,以及对老年配偶生活的照顾等。

其次,对离退休老人给予照顾。

解释老年人适应成功与否的活动学说认为,个体必须尽力维持中年期所有的态度和活动,去发现适当的活动以取代要放弃的兴趣和退休的工作,或者组织适当的补偿活动,如管理社会公共秩序工作、居委会工作等,以充实精神生活。离退休老人的生活范围逐步缩小,自然把家庭作为生活的核心,全家团圆是他们最感欣慰的事。

   最后,老年人应当积极自寻解决问题的途径。

老年人应当克服依赖心理,面对现实,积极学习自我照顾与自寻解决的途径,在退休之前就做好安排,比如培养正当合宜的兴趣爱好,或找一份轻便的工作,使自己退休后仍有轻松有趣的工作及固定的报酬,既充实精神世界,又能够在生活上获得安全感。这样,一方面能够免去寂寞无聊之苦,另一方面还能解决因退休而引起的人际关系方面的失落。

  一般情况下,老年人在退休后6个月就能适应新的生活方式。但也有一些老人不能尽快适应退休生活,离退休综合症表现明显。大量事实表明,恶劣的心理状况是诱发各种疾病的重要因素,所以,为人子女应该密切关注老人的心理状况。当老人的心理状态一直未得到调整时,应及时向专业的心理咨询师咨询,让老人度过一个欢乐、安详的晚年。

  

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