最好的减压方式 白领减压方式



经济发展速度越快,活跃在各行各业的白领们的生活越是不太好过,压力的增加使她们日趋疲惫,虽然高薪,虽然光鲜,但承受的压力也越来越大,如何减压成为这些高薪白领们的关注的问题。

每天早晨起来,面对第一抹阳光,你可能想到的是什么?办公室的人事纷争、营业业绩、老板莫名其妙的态度……一股焦躁感油然而生,久而久之,所有这些成为了一块心结,这是现代人的一种通病,是各种心理疾病的温床。据我国的统计资料显示:约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。 面对压力,不知觉中创造出千奇百怪的方法以达到缓解工作压力的目的。

北京人力资源部门主管 孙小姐

月收入:8000元

“每天都是衣着光鲜地进入写字楼,我的工作就是面对不同的来应聘的人,去分析判断他们是否是岗位所需要的人才,要多方面考虑,长期工作下来,精神状态很不好,很想要那种简单的生活,简单的去看一切问题,一周末朋友拉着我去攀岩,当时只有简单的一个目标,我要攀登上去,等到顶峰时,心中豁然开朗。此后,便爱上了这种感觉。” 

房地产开发公司高级顾问 李先生

aihuau.com

月收入:15000元

“面对每天繁重的工作压力,在特累的时候走到窗前,拉开百叶窗远眺,看见面前的一栋栋大楼一天天建成,都是我们开发的项目,这种成就感让我感觉没有那么累了。

影视公司美术总监 崔先生

月收入:8000元

“在音乐中爆发”——我是摇滚爱好者,休息时候拿着相机去拍一些摇滚乐队,和玩摇滚的人一起在音乐中疯狂,什么压力都忘了。”

上海工作的刘先生

月收入:12000 元

发现“哭泣”——在发现“哭泣”方式以前,刘先生的解压方式通常是与朋友喝酒、K歌,后来,刘先生开始了“哭泣”的经历。

有着一份让人羡慕的薪水年薪15万元,但对刘先生来说,这真是血汗钱。他说因为自己是管理层,担负的责任大,压力大。公司内部的竞争很激烈,只有努力工作出成绩,才能保住现在的职位,才有提升的机会。“对于男人来说,哭好像是一件很耻辱的事情。”刘先生认为,无论男女,其实都有软弱的一面。

6月的一个周末,刘先生回家时已经很晚,睡不着,上网搜了个电影看,忽然间被电影中一细节所触动,“一种无法抑制的伤感从心底涌上来。”先是默默流眼,随后号啕大哭,“哭得连自己都莫名其妙。”他说。

过度的职业压力如果得不到适当的缓解和宣泄,日积月累将会引起个人心理和生理各方面的不适。感官所能感觉到的症状包括暴饮暴食、呼吸加速、劳累、哭泣等等;因此,必要的宣泄是缓解压力的第一步。

在这推荐几种减压的方式:

解压法一:冥想发呆

集中精神,冥想一个自己最喜欢的地方:或是一片随风摇曳的荷花池,或是波光粼粼的泳池畔,或是阳光普照的青草地,或是碧绿如玉的大湖边,或是树木茂密的山林小径,或是一个花朵盛开的植物园……安静冥想能促进全身血液循环,为全身组织器官输送大量的氧气和营养,可以明显地减轻焦虑。

 最好的减压方式 白领减压方式
其实读一篇小说,唱歌或者干脆什么也不干也可以调剂大脑,放松全身,但对很多白领,这往往成为一种奢望。陈刚说,对这些白领,无论是在飞机上、宾馆里,还是出租车里,发呆,什么都不用想,往往可以达到同样的心理放松效果。

另外一个常被运用的技巧是在独自吃饭时,抛开电脑、手机、报纸,寻找一个安静的角落,在享受一碗蛋炒饭或面条时,让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中,从而进入意识放松状态。

解压法二:自我饮食调理

除了自我放松以外,还可以采用饮食调节的方法。一项最新医学研究发现,某些食物也可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。此外,透过时下流行的芳疗,或者喝花草茶,也可以达到减压的功效。香精(如柠檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、姜、薄荷、银杏、薰衣草茶等对舒解压力也有帮助。

解压法三:睡眠减压

有了旺盛的精力,才能抵制压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:

如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不至于因饥饿而惊醒。

金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。

另外,一些另类的极限运动,也成为白领们所喜爱,例如:攀岩 、蹦极、潜水、夜泳等。在平时下班后,香薰疗法也是个不错的选择,听着舒缓的音乐泡个澡在家做个SPA,也未尝不可。

生活简单就是幸福,简单并不意味着我们放弃了对目标的追逐,是在忙碌中的停歇,是身心的恢复和调整,是下一步冲刺的前奏,是以饱满的精力和旺盛的热情去投入新的“战斗”的一个“驿站”;放下沉重的负累,敞开明丽的心扉,去过好你的每一天。

  

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