抑郁症测试 《与快乐牵手》第二章 四、忙出来的抑郁,闲出来的抑郁——“星



四、忙出来的抑郁,闲出来的抑郁——“星期天抑郁症”

 

 史努比考虑的是“她是否真的爱我”这样接近终极关怀的命题,而加菲猫想的却是“爱情来得快去得也快,只有猪肉卷是永恒的”。整日劳碌奔波的人们也许并不需要远大理想,像加菲那样只想着猪肉卷。

  

  每当星期天或节假日到来,有一些人就会感到孤独烦躁,心神不宁,甚至发展到不愿意、不敢过假日,其实这是一种称为“星期天抑郁症”的心理疾病在作怪。

  “星期天抑郁症”不仅是心理障碍,也是一种社会疾病。其实它的症结就在无法解决星期天“想做什么和应该做什么”这一心理上的冲突,结果引发心理失衡。

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  夫妻长期两地生活和单身独居是星期天抑郁症产生的直接原因,如:出国人员、驻外工作人士、异地做生意者,一到星期天、节假日看到周围人能回家团聚,共享天伦之乐,烦躁、焦虑的情绪就会油然而生,甚至产生抵触心理。

  还有一些特殊职业,如:海员、地质勘探、钻井工人、警察等,也会产生类似的情况,因为这些职业工作性质的原因,星期天、节假日休息无规律、夫妻双方时常不能在一起,再加上工作中可能会有些不尽如人意的事情,心中的不满情绪无处发泄,最后形成心理重压,于是发生抑郁症。

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  摆脱“星期天抑郁症”的方法很多,下面介绍几种:

 (1)早起,写封信或打个电话给远方的亲人,彼此倾诉心声,相互给予鼓励和安慰。

 (2)发展一些有益身心的个人爱好,如:打球、下棋、健身。

 (3)外出旅游或参加一些社交活动。

 (4)约亲朋挚友一起谈谈心。

 (5)做一些力所能及的家务劳动。  

 (6)必要时应去看一下心理医生。 

 其实当两地分居成为必需时,即开始了对相恋关系的考验。如何让分居两地的生活变为促进和提升爱情质量的“添加剂”,是有技巧和智慧可言的。

 爱的聆听——“聆听”是爱的开始。两个人天各一方,但电话可以随手就打。在电话里,首先要学会“听”——用“心”而不是用“耳”。特别是另一半遇到不开心的事,产生负面情绪和心理压力时,更要你全心聆听,不打断、不指责、不批评,并用“我了解”、“我知道”、“我感觉”、“我明白”来回应对方的倾诉。

 爱的表达——听完了对方的倾诉,该表达你的爱意了。比如,你说,这几天我连续做梦,梦见我们在一起的甜蜜时光,我真的好想你。有个老公在太太离家后,写信对她说,老婆啊,我现在才明白,你对于我、孩子和这个家,是多么的重要;没有你的日子里,家失去了往日的温暖和踏实,变的空旷而冷清。快回来吧,我们需要你!太太看完信感动的泪雨滂沱。在表达爱时,女人要说一些内容具体的话,比如告诉在什么地方可以买到他喜欢吃的食物,嘱咐他冰箱里的什么东西一定要尽快吃掉,可以把衣服送到哪家洗衣店等等;男人要记得表达“你的感觉”——爱的感觉,如“我爱你”、“我想你”、“我需要”,甚至是吻你、拥抱你、抚摸你等感性的词汇。

 爱的触摸——心理学研究表明,肢体的接触能令人产生愉快的心理感受,从而增进情感的交融。所以,爱是一个动词,需要付诸行动。两地分居的恋人或夫妇,如果条件允许,努力创造“定期见面”的机会尤为重要。见面之后的拥抱、抚摸及温存,能快速消除因分离产生的心理焦虑感,平复内心的压力。即使是不能见面的伴侣及恋人,也可以通过网络视频(视觉)、电话(声音)或网络QQ(文字)表达爱抚和接触的信息,让对方深切地感受到你的存在。注意:男人大多是视觉型,既希望看到对方;而女人多为感觉型,希望被接触、拥抚的感觉。所以,即使不能见面,电话、文字、视频三种工具也可以有效地进行爱的交流。

 爱的时间——这里的时间是指一种特殊的“太空时间”。“太空时间”的内涵是在约定的时间里,彼此只谈论美好的感觉、开心的事情,不批评,不抱怨,也不翻旧账,只是表达正面的感觉。比如“我真的好爱你”、“我觉得你是我最好的心灵伴侣”、“我们的未来是……”。所以,每对恋人或夫妇,都要营造一个“太空时间”,比如每周的固定时刻一小时或两小时,这样能保持“心路畅通”,以增进彼此爱的成长及交流。

  

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