华润女白领遭入室杀害 《与快乐牵手》第二章 八、给美丽一族——抑郁的都市女白领



 八、给美丽一族——抑郁的都市女白领

 加菲猫有三个愿望:“第一个是要猪肉卷,第二个还是猪肉卷,第三个,哦,你错啦,我想要更多的愿望,那样我就能得到更多的猪肉卷啦。”

 除了娱乐圈的明星,最抑郁的群体就是女性、白领一族和处在成长发育阶段的青少年。美国纽约精神病研究协会的莫斯曼博士据此认为,抑郁症更容易困扰青年女性。我国上世纪90年代对7个主要省市的调查表明,约有27‰的女性患有精神障碍(其中抑郁症位居首位),一半的女性病人在20~29岁发病。

 华润女白领遭入室杀害 《与快乐牵手》第二章 八、给美丽一族——抑郁的都市女白领
  女性一直是社会的弱势群体,但是在抑郁的问题上,女性却不“示弱”,如果说每十位男性中有一位可能患有抑郁症;而女性则每五位中就有一位是抑郁症患者。在为数不多的女作家中,三毛、赵波都因抑郁而自杀。   

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 北京社会心理研究所曾针对北京女性进行了心理健康调查,其中49.6%的女性认为生活压力很大。

  在参加心理测试的所有女性中,包括焦虑、敌对、人际关系、强迫、抑郁、恐怖、偏执、精神病性、躯体化等多种测试的结果显示,最突出的问题是强迫症状,比例为27.6%,人际关系轻度异常比例为20.5%,抑郁轻度异常为18.6%。

  调查显示:抑郁症最多发于27~35岁的上班族。对自己要求高、追求完美、心理承受能力差以及性格内向、独立的白领是这一病症的高发人群。

  一方面是由于来自外部的职场环境竞争残酷、工作压力大;二是这些人对成功的渴求及好胜的性格,遇到挫折容易失去自信,再加上生活不规律、生活习惯不健康,容易导致心理疾病。  

  在患有抑郁症的上班族中,绝大多数人都是由于“情绪性失眠”引起的,比如说,第一次接受重大任务,紧张焦虑失眠;忙得不可开交,亢奋过度失眠;和领导发生矛盾,心情低落失眠。90%以上的上班族都是因为这样或那样的原因失眠,从而引发抑郁等情绪问题。有调查显示,上班族失眠者大都有类似的特点,就是性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心或是容易焦虑。

   大多数白领的失眠最初都是由于常常加班形成的,熬夜甚至通宵工作,久而久之生物钟就随着晚睡的习惯改变了,到了想睡觉的时候也难以成眠,从而产生对睡眠的紧张心理。另外,很多人喜欢熬到深夜上网聊天、玩游戏、写博客、发帖子,不到两三点不睡。好不容易睡着了,也容易被惊醒,特别是后半夜睡觉迷迷糊糊的。时间长了,额头上青春痘一粒粒发出来,开始便秘,人也消瘦了很多,感到心慌、精神恍惚,心情也日趋抑郁。

  解决办法

 (1)泡泡浴及按摩 浸泡泡浴好玩又舒服,不但可松弛神经,消除疲劳,亦能降低失恋后的心理危机,浴后请人做一下按摩,也许以前你不习惯这样,但这样的按摩刺激有助于消除精神紧张所引起的肌肤疲劳,也可在一定程度上驱走你的孤独无助的感觉。

 (2)水晶项链 据说透明水晶及黄晶的能量最高,蓝晶可扩宽心灵视野及控制情绪,最适合抵抗失恋后的抑郁症。

 (3)写日记  每天写日记,可帮助了解自己,宣泄掉不满和愤怒;找出并分析你不满的理由,对方的不良行为,说服自己对方是个不适合你的人,不要再留恋这段感情,利用这种方式使你冷静下来,自己规劝自己,是最理智的方式。

 (4)拥抱亲情 有条件的话,回到母亲的身边,告诉她,你很需要她,晚上睡在母亲的枕边听她的心跳,你真的会很有安全感,如果不能回到她身边,请不要吝惜长途电话费,哪怕是唠唠家常,亲人的声音也会给你慰藉。

 (5)只身旅游 一个人去旅游不要顾虑形单影只,这不仅可以使你离开那让你伤心落泪的环境,还可以锻炼你的独立生活能力。

 (6)做刺激性游戏 在城市的俱乐部里去做蹦极、攀岩、跳伞、冲浪等有惊无险的刺激性游戏,这些新的刺激会将失恋的强刺激冲掉,这也可锻炼你的胆量和适应力。游戏的快乐足以让你重新面对生活,这些游戏可抗抑郁,泄怨恨,试着选择一项运动,去打网球或去游泳,或者去做操,可增强肌体免疫力,流汗好于流泪更能燃烧脂肪改善个人形象。

 (7)改变形象 为摆脱沮丧的情绪,给自己改变一下形象,换一个新的发型,可提起你的一半精神,去商店为自己买一套色调明快的衣服,化个适合自己的妆,让所有人看到你都会愉快。

 (8)心灵环保 一个人到酒吧,啜一杯咖啡,饮一杯红酒,忽明忽暗中体验一种似真似幻的朦胧,也许这会有点伤感,但却可以放松你的心情。

  

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