养生之道话睡眠 《最好的养生是睡眠》第二章深睡眠是最好的“滋补品”(深睡眠为



距今两千多年的中国养生著作《十问》中,谈到睡眠对人体美容的作用时说:“缺少正常的睡眠与饮食,就会像熊熊烈火烧炙金属一样使人憔悴。”深睡眠是睡眠的精华,故深睡眠缺乏的人,面容就显得很憔悴。事实也证明,深睡眠是最好的化妆品,深睡眠时间是美容时间。如果有充足有效的睡眠,就会容光焕发,皮肤富有弹性和光泽,面色也红润饱满。相信不少人对此感同身受。

那么,深睡眠是怎样促进美容的呢?研究结果表明,大致有三个方面:①睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤营养和氧气,带走各种排泄物;②睡眠时生长激素分泌增加,可促进皮肤新生和修复,保持皮肤细嫩和有弹性;③睡眠时,人体抗氧化酶活性更高,能更有效地清除体内的自由基,保持皮肤的年轻态。

祖国医学认为,“肝藏血”,即肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能,并且认为人体血液循环配合时辰运行,在子时(即晚上23点到次日凌晨2点)走上头部,丑时到肝脏。如果在这个时间段,能够获得充分的休息,气血畅通,脸色自然会很好。如果做个夜猫子,肝脏无法休息,“肝气郁结,则血流不畅”,脸色自然容易变得干涩、粗糙、晦暗。

现代医学研究亦证明,激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动,并与突然长痤疮和皮肤极其干燥有关。眼睛凹陷的样子暴露出睡眠不足,主要归因于血液循环的变化:当身体与疲倦抗争时,血液被输送到主要的器官,从而使脸失去血色并眼眶凹陷。享誉全球的世界名模克劳迪娅8226;希弗就曾强调,减少了睡眠时间,很快就会发现皮肤显得毫无光泽,眼睛下部出现黑灰色眼圈。

总之,睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化,而充足的睡眠,尤其是高质量的深睡眠,则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。除了睡觉前要放松精神,安然入睡外,按照下面的步骤进行操作,能让你在睡眠过程中延缓容颜衰老,滋润肌肤的功效“更上一层楼”!

╋ 晚餐后尽量少摄取盐及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

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╋ 睡前不要吃东西,以免血液集中于消化器官,减少皮肤的营养。

 养生之道话睡眠 《最好的养生是睡眠》第二章深睡眠是最好的“滋补品”(深睡眠为

╋ 睡前应彻底清洁脸部。化妆品会给皮肤带来负担和紧张感,还会使皮肤干燥,不利于皮肤充分休息。

╋ 睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。

╋ 清洗脸部后,用棉球涂收敛化妆水,并轻轻拍打面部,最后抹上乳液再睡。

╋ 清洗脸部后,用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮,然后抹上唇油,防止唇部干燥。

╋ 睡前要用一定的方法保持居室内适宜的湿度,比如打开加湿器,因为空气中适度的水分可保证肌肤不致干燥而发生脱皮。

╋ 卧床时枕头略垫高,睡眠不超过8小时,以防眼皮浮肿,也不要把脸埋在枕头里。

无论科学还是实践,都证明睡眠对美容有着神奇的功效,那我们为何还要退而求其次,挥霍无数金钱购买化妆品,为那张美丽的脸做贡献呢?从现在开始,就让我们运用既省钱有效又无可争议的美容疗法——睡眠,尽力满足皮肤的基本需要吧!

  

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